Príčiny a možnosti liečby svalových kŕčov

Svalové kŕče: príčiny a možnosti liečby

Čo sú svalové kŕče?

Svalové kŕče znamenajú náhle a násilné kontrakcie svalu alebo skupiny svalov, ktoré môžu byť veľmi bolestivé. Často sú postihnuté nohy a svalové kŕče sa objavujú ako lýtkové kŕče, najmä v noci. ale teoreticky sa svalové kŕče môžu vyvinúť v ktorejkoľvek svalovej skupine. Kŕče sú v mnohých prípadoch neškodné, ale niekedy môžu byť spôsobené vážnym ochorením.

Koho postihujú svalové kŕče?

V podstate každý môže občas trpieť svalovými kŕčmi, ale často sú postihnutí športovci, ktorí nedovolia svojim svalom dostatočný odpočinok medzi tréningovými jednotkami. Riziko svalových a lýtkových kŕčov tiež stúpa s vekom: Čím sme starší, tým vyššia je pravdepodobnosť nočných kŕčov lýtka a kŕčov počas odpočinku.

Bežné príčiny svalových kŕčov

Jasná príčina svalových alebo lýtkových kŕčov sa nedá vždy nájsť. Často však zohrávajú úlohu tieto veci:

Všeobecné napätie, napr. B. prostredníctvom mnohých školení
Športové zranenia
Nedostatočne vyvinuté svaly kvôli nedostatku pohybu
Dehydratácia
Nevyvážená minerálna bilancia, napr. B. nedostatkom horčíka alebo nedostatkom draslíka alebo vápnika
Hormonálne alebo metabolické poruchy, napr. B. Hypotyreóza alebo hypertyreóza
Rôzne choroby, napr. B. nervy alebo cukrovka
Niektoré lieky
Nízka hladina elektrolytu, napr. B. zneužívaním alkoholu
Kolísanie hormónov, napr. B. počas tehotenstva

Kŕče sa môžu vyvinúť aj po dialýze, pretože dialýza odstraňuje z tela veľa tekutín.

Príznaky: ako sa vyjadrujú svalové kŕče?

Svalové kŕče sú viditeľné nielen prostredníctvom skutočných a bolestivých kŕčov. Existujú aj ďalšie príznaky, ktoré naznačujú svalový kŕč. Tie obsahujú:

Svalové zášklby
Mierna kŕčová bolesť v rukách alebo trupe
Fyzická slabosť
Dodatočné bolesti hlavy s napätím
Brnenie alebo pretrvávajúca necitlivosť (tieto príznaky môžu byť urgentné!)

Je dôležité vedieť, že zášklby svalov a kŕče v rukách alebo trupu majú oveľa pravdepodobnejšie patologickú príčinu ako napríklad občasné kŕče lýtka v noci. Aby bolo možné nájsť spúšťač, je potrebné nechať skontrolovať hlavne minerálne rovnováhy. B. vylúčiť nedostatok horčíka.

Kedy by som mal vyhľadať lekára na svalové kŕče?

Ak sa svalové kŕče objavia iba občas, je to zvyčajne neškodné a netreba ich ďalej zvažovať - pretože jediný neopatrný pohyb môže viesť k takémuto kŕču. Iná situácia je, ak sú svalové kŕče sprevádzané fyzickou slabosťou alebo silnou stratou tekutín (napr. Hnačka alebo zvracanie) alebo sú známe choroby, ktoré sú možnými spúšťačmi. V prípade nadmerného požívania alkoholu je potrebné vyhľadať lekára. Brnenie a necitlivosť môžu byť dokonca prípadom lekára na pohotovosti!

Lekár zvyčajne urobí fyzickú prehliadku, opýta sa osoby na príznaky a čo je najdôležitejšie, opýta sa na typ svalových kŕčov. Môže položiť napríklad tieto otázky:

Kde sa vyskytujú kŕče?
Ako dlho trvajú?
Ako bolestivé sú vnímané ako?
Ako často sa vyskytujú?
Má pacient už podozrenie na možné spúšťače?

Príčiny možno zúžiť predovšetkým na základe ďalších príznakov. Nedostatok tekutín naznačuje z. B. hnačka alebo zvracanie, zatiaľ čo silné zvýšenie hmotnosti a nespavosť môžu byť príznakmi zníženej činnosti štítnej žľazy. Krvný test možno tiež použiť na zistenie nedostatku živín, ako je horčík. Podľa podozrenia na príčinu môže potom rodinný lekár odoslať pacienta k špecialistovi, napr. B. z neurológie s podozrením na nervové poruchy alebo z ortopédie so sťažnosťami na pohybový aparát.

Liečba: čo pomáha proti svalovým kŕčom?

Akútny svalový kŕč sa najlepšie zmierni natiahnutím postihnutého svalu. Môžete napríklad natiahnuť nohu, vytiahnuť prst smerom k telu a natiahnuť pätu dopredu. V skutočnosti väčšina ľudí robí tento druh anti-kŕčov, tiahnucich sa inštinktom. Podľa závažnosti kŕče môže pomôcť aj ľahká masáž postihnutého svalu.

Z dlhodobého hľadiska môžete so svalovými kŕčmi niečo urobiť, iba ak poznáte presnú príčinu. Mali by sa liečiť napríklad základné choroby. Ak ste dehydratovaní, je dôležité veľa piť: 2,5 litra denne je minimum, ak veľa športujete alebo žijete v prostredí s vysokými teplotami, pijete o to viac.

Vyvážená a zdravá strava je tiež dôležitá pre optimálny prísun živín. Patrí sem veľa zeleniny a ovocia, chudé mäso, veľa rýb a veľa vlákniny, ktoré obsahujú napríklad celozrnné výrobky. Orechy sú tiež veľmi zdravé. Napriek zdravej výžive z. Ak napríklad chýba horčík alebo vápnik, môže byť po konzultácii s lekárom užitočné aj suplementácia.

Aby boli naše svaly silné a zdravé, potrebujú aj pohyb. Silový tréning je predovšetkým dobrý pre naše svaly, ale aj vytrvalostný tréning ako beh alebo plávanie nás udržuje v kondícii. Aj 30 minút cvičenia trikrát týždenne sa považuje za dostatočné na posilnenie svalov.

Pomáhajú lieky na svalové kŕče?

Aj keď existujú niektoré lieky, ktoré sa používajú na svalové kŕče, v dnešnej dobe sa im väčšinou vyhýba. Pretože tieto lieky sú často spojené s vážnymi vedľajšími účinkami. Po dôkladnej konzultácii s lekárom a ak máte silné svalové kŕče, môžete liek otestovať, ale ak máte závažné vedľajšie účinky, je lepšie ho prestať používať a vyskúšať iné spôsoby boja proti kŕčom.

Tipy na prevenciu: Ako predchádzať svalovým kŕčom?

Ak je známy spúšťač kŕčov, liečba zodpovedajúcej príčiny často zabezpečí, že príznaky ustanú alebo sa objavia aspoň menej často. Ak neexistujú žiadne konkrétne príčiny, zvyčajne môže pomôcť niekoľko malých zlepšení životného štýlu. Tie obsahujú:

Pravidelné naťahovanie všetkých svalov
Zdržte sa luxusných jedál, ako sú alkohol a cigarety
Bez kofeínu
Jemné uvoľnenie svalov pred spaním
Každý deň dostatočne pite a jedzte vyváženú stravu
Robte si pravidelne krvné testy, napr. B. včas rozpoznať nedostatok horčíka

Tipy na čítanie: Vysvetľujeme tu, ako môžete čeliť nočným kŕčom lýtka. Povieme vám tiež všetko o poruchách spánku, o tom, ako môžete dostať nočné mory pod kontrolu, prečo sa v noci vyskytujú lýtkové kŕče a prečo sa lýtkové kŕče vyskytujú napriek horčíku.

Ak sa chcete porozprávať s ostatnými o zdravotných problémoch, pozrite sa na našu komunitu BRIGITTE!