Príčiny malátnosti, liečby a svojpomoci; Liečivá prax

Všeobecná nevoľnosť sa týka poruchy. Môže to mať fyzické príčiny alebo tento negatívny pocit môžu vyvolávať psychologické, chorobné alebo sociálne problémy. Často ide o varovný signál. Postihnutí sa cítia bez jazdy. Nemajú silu a sú vyčerpané. Často sa vyskytujú aj ďalšie príznaky: zvracanie, ako sú závraty alebo nepríjemný pocit v žalúdku. Ostatní postihnutí si všimnú hlavne psychologické účinky. Chýba im chuť byť aktívny. Cítia sa predovšetkým emočne slabí. Trápi ju letargia.

Existujú aj nešpecifické fyzické sťažnosti. Lively píše na www.bym.de: „Existuje veľa maličkostí, ale všetky mi spolu lezú na nervy a obmedzujú ma. Neviem sa sústrediť, preto sa mi momentálne veľmi ťažko učí a v rozhovoroch som nepozorná. Som ľahko podráždený a rýchlo sa stanem nepriateľským, rád by som sa aj tak schoval celý deň v posteli. “

Počiatočné choroby

"Bohužiaľ, môj HA nemá termín až neskôr v týždni, ale momentálne sa cítim dosť špinavý." Len tak ležím, keď vstanem, je mi po krátkej dobe na pár minút zle a mám pocit, že sa v mojom tele niečo deje. Znie to naozaj zvláštne, ale presne tak sa cítim práve teraz. “Eloq na fóre med1.de.

Nepohodlie môže naznačovať začiatok ochorenia, ale môže to byť napríklad aj dôsledok negatívneho stresu. (Obrázok: ALDECAstudio/fotolia.com)

Rozptýlené príznaky malátnosti znamenajú, že postihnutí zvyčajne nevedia, či je príčina fyzická alebo psychická. Táto porucha často ohlasuje začiatok choroby. Vírusové infekcie, najmä prechladnutie alebo chrípka, začínajú týmto negatívnym pocitom. Nízky krvný tlak, kolísanie krvného tlaku alebo anémia sa tiež vyznačujú malátnosťou. Negatívny stres sa tiež prejaví na začiatku v podobe nepríjemného pocitu.

Pri strese sú sprievodnými príznakmi poruchy spánku, vyčerpanie alebo dokonca depresia.

Sociálne spúšťače

Nepohodlie môže mať aj sociálne príčiny. Ľudia, ktorí sa boja o svoju prácu, študenti, ktorí trpia šikanovaním, a ľudia, ktorí sa sociálne izolujú alebo sú izolovaní od ostatných, sa cítia nepríjemne.

Varovný signál

Pre všetkých postihnutých platí: pocit choroby nie je choroba, ale varovný signál. Môže varovať pred vážnymi telesnými chorobami, odhaliť psychickú krízu alebo poukázať na sociálny problém. Vo všetkých prípadoch je dôležité vyriešiť príčinu, nielen bojovať s negatívnym pocitom.

Psychologické spúšťače

Každý vie, že sa pred skúškami, nepríjemnými rozhovormi alebo všeobecne nepríjemnými situáciami cíti zle. Potom cítime v dutine žalúdka nepríjemný pocit, „hrčku v krku“, cítime sa slabí a bez energie.

Dôvod spravidla poznáme až príliš dobre: nadchádzajúca skúška z matematiky alebo stretnutie s prenajímateľom. Akonáhle táto situácia pominie, zlý pocit zvyčajne tiež zmizne.

Nepokojný pocit, hrčka v krku a dunenie žalúdka: veľa ľudí sa pred skúškou alebo nepríjemným rozhovorom cíti nepríjemne. (Obrázok: contrastwerkstatt/fotolia.com)

Čo pomáha proti nepríjemnému pocitu?

Proti samotným nepríjemným pocitom pomáha predovšetkým odpočinok v posteli v kombinácii s dostatkom vody. Toto sú tiež metódy na odvrátenie hroziacej nádchy. Ak pocit neprestáva niekoľko dní, obráťte sa na lekára.

Buď ste prekonali infekciu, na ktorú nie sú dostatočné domáce lieky, alebo trpíte psychickými problémami, pre ktoré tieto domáce lieky tiež nie sú účinné.

diagnóza

Diagnóza nie je pre lekára ľahká. Najprv musí zistiť, či hrajú úlohu fyzické, psychologické alebo psychosociálne spúšťače. Za týmto účelom vedie intenzívny rozhovor s pacientom.

V prípade psychologických a psychosociálnych príčin ich lekár môže nájsť, iba ak s ním dotknutá osoba spolupracuje, to znamená, ak sú čestní. Toto sa často ľahšie povie, ako urobí: Mentálne vyvolaná nevoľnosť často pramení z toho, že problémy vytláčame z vedomia a buď sa ich hanbíme odhaliť, alebo ich dokonca tak úspešne potlačíme, že už ich sami nerozpoznáme.

Pre lekára je jednoduchšie, keď prídu do úvahy fyzické príčiny: Meria krvný tlak, odoberá mu vzorku krvi a zisťuje vírusy alebo baktérie. Pýta sa tiež na sprievodné príznaky: Chrípkové infekcie sa rýchlo prejavia vyčerpaním, bolesťami končatín, poškriabaním hrdla, kašľom a nádchou; Anémia je tiež spojená s pocitmi závratov.

Dôsledky negatívnych pocitov

Všeobecná nevoľnosť sťažuje každodenný život. Postihnutí majú ťažkosti so sústredením, a preto sú slabí v práci a škole. To platí pre tréning mozgu, ako aj pre fyzické cvičenie. Ešte viac: fyzické cvičenie je ťažko možné.

Každý, kto sa cíti nepríjemne, rýchlo pocíti následky v každodennom živote. (Obrázok: BillionPhotos.com/fotolia.com)

V závislosti na príčine môže dôjsť k vážnemu poškodeniu aj bez liečby: V prípade psychologických spúšťačov hrozí napríklad syndróm vyhorenia alebo nervové zrútenie. Ak je krvný obeh narušený, môže hroziť obehový kolaps: Ak sa nebudete cítiť dobre, môžete predznamenať aj závažné ochorenia, ako napríklad srdcový infarkt.

obavy

Negatívne pocity s psychologickou príčinou sú zvyčajne spojené s nadmerným strachom. Často ide o existenčné obavy, ale rôzne fóbie sa tiež spočiatku prejavujú ako pocit nepohodlia a potom sa zväčšujú až k poteniu a záchvatom paniky.

Skorý príznak pri úzkostných poruchách

Všeobecná nevoľnosť je tiež skorým príznakom úzkostných porúch, ale sprevádza pacienta počas celej choroby. Spravidla sa cítia nepríjemne, pretože sa vydávajú na milosť a nemilosť niečoho, čo je všeobecné a neurčité.

Cítite sa nepríjemne, správajte sa nepokojne. Vo svojom vnútri sú nepokojní, zdá sa, že sú často riadení. Okrem toho chýba záujem, problémy so sústredením a bez radosti. Si vyčerpaný Ich prostredie sa im zdá neskutočné. Cítite sa ďaleko od všetkého a blízko k mdlobám.

Tieto psychologické príčiny sa zvyčajne najlepšie liečia kombináciou psychoterapie a liekov.

Sociálne tlaky

Riešenia sú tu dlhodobé. Lieky a psychologická podpora môžu zmierniť nepríjemný pocit, ale úspech možno dosiahnuť, až keď pominie sociálna situácia, ktorá hrá do nepohody.

Je ľahké povedať: Ale ak niekto zažije diskrimináciu kvôli svojmu vzhľadu alebo sexuálnej orientácii, ak šéf obťažuje svojich zamestnancov, alebo ak sa človek z akýchkoľvek dôvodov cíti v práci nepríjemne, potom to nemožno urobiť stlačením tlačidla zmeniť. Vždy ide o individuálny prípad a riešenie môže byť iba individuálne.

Zabráňte nepríjemným pocitom

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť psychickému nepohodliu. Prvý je: znížiť negatívny stres. Na zníženie stresu môžete viesť podrobné rozhovory s priateľmi a partnermi, ako aj povrchné malé rozhovory.

Akokoľvek to znie banálne: choďte sa prejsť a bicyklovať. Oba sú osvedčenými vynikajúcimi metódami na efektívne znižovanie stresu.

Bicyklovanie je veľmi dobrý spôsob, ako sa zbaviť nepohodlia súvisiaceho so stresom. (Obrázok: Kzenon/fotolia.com)

Nepreháňajte s cvičením

Nepreháňajte to však so športovou aktivitou: Tí, ktorí príliš športujú, sú tiež vystavení zvýšenému riziku infekcií a tiež riziku prekyslenia žalúdka. Oboje je vyjadrené nepríjemne a ak to preženiete, dosiahnete presne to, proti čomu bojujete. Pri športe platí: Dostatočne si robte prestávky.

Profesor Dr. Lahmann z Freiburgu radí: „Doprajte si dostatok spánku, zdravú stravu a trochu pohybu, aby ste to vyrovnali. Veľa sa už urobilo. ““

Malátnosť počas tehotenstva

Nepríjemný pocit v žalúdku, slabosť, t.j. všeobecná nevoľnosť, sú občas súčasťou tehotenstva a môžu dokonca naznačovať tehotenstvo. Catella píše na Babycenter.de: „Veľmi sa teším na naše prvé dieťa. Sú len veci, ktoré mi trochu sťažujú sústredenie sa na svoju radosť. Od tehotenstva som sa vo svojom tele necítila príjemne. Všetko to začalo nevoľnosťou, potom som mala všade pupienky, cítila som sa nafúknutá a bolí ma hlava a momentálne som veľmi zraniteľná. (...) Rozumie tomu niekto? “

Buttonbird odpovedá: „Byť neustále unavený, mať zažívacie ťažkosti, stokrát bežať na toaletu, mať naťahovacie bolesti a ak máte smolu, že po prvom trimestri budete mať stále nevoľnosť ... dobrá vec, nič z toho netrvá večne.“ Nepohodlie počas tehotenstva zmizne, keď sa dieťa narodí (Dr. Utz Anhalt).

Autor a zdrojové informácie

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.

Casper Roenneberg a kol.: Usmernenie S3 „Funkčné sťažnosti tela“, Nemecká vysoká škola pre psychosomatickú medicínu (DKPM), Nemecká spoločnosť pre psychosomatickú medicínu a lekársku psychoterapiu e.V. (DGPM), (prístup k 5. septembru 2019), AWMF
Rainer Schaefert a kol .: Nešpecifické, funkčné a somatoformné somatické ťažkosti, Dtsch Arztebl Int 2012; 109 (47): 803-13; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0803, (prístup k 05.09.2019), aerzteblatt
Monique Weissenberger-Leduc: Nevoľnosť a zvracanie - Nevoľnosť a zvracanie, Príručka paliatívnej starostlivosti, Springer Verlag, 4. vydanie, 2008
Bandelow, Borwin a kol.: Nemecké pokyny S3 pre liečbu úzkostných porúch (prístup k 5. septembru 2019), DGPPN
Stephen Gluckman: Syndróm chronickej únavy, Príručka MSD, (prístup k 5. septembru 2019), MSD

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.