Príčiny, príznaky a liečby nadúvania brucha - čo robiť.
"Och, som z toho nafúknutý." "Je to bežný refrén - taký, ktorý sme si každý (nahlas alebo sami pre seba) pravdepodobne niekedy v živote povedali." Pocit, že naše brucho je nafúknuté plynom, je až príliš známy a nie príliš príjemný. Čo to však presne je a prečo sa to deje stále? Je zaujímavé, že nadúvanie nemusí nutne znamenať, že váš žalúdok (alebo gastrointestinálny trakt) je skutočne naplnený plynom; aspoň to znamená, že to tak cíti. „Plyn je pocit, že sa brucho cíti plné a pevné,“ hovorí pre Locken Ariana Greenwood, gastroenterologička z Colorada. „Môžu, ale nemusia byť skutočne plné benzínu alebo vzduchu.“ Poraďte sa, čo by ste mali vedieť o príčinách nadúvania, nápravných opatreniach a o tom, kedy by to mohlo signalizovať niečo vážnejšie.
Aké sú najčastejšie príčiny vzniku plynu a plynu?
Bežná príčina plynov má spoločné s vašou stravou a spôsobom, akým vaše telo trávi určité jedlá. „Keď telo niečo nestrávi správne, vytvára výfukové plyny,“ hovorí Greenwood.
Lisa Ganjhu, gastroenterologička a klinická docentka medicíny na NYU Langone Health, hovorí Lockenovi, že lekári môžu poukázať na potraviny, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú plyn. „Niektoré potraviny, ako je krížová zelenina (alebo brokolica) alebo fazuľa ... produkujú plyn ako vedľajší produkt trávenia,“ hovorí.
Vinníkom sú často potraviny, ktoré obsahujú laktózu (v mliečnych výrobkoch), fruktózu (v limonádach, v ovocných a ovocných šťavách), vajcia a pšenicu a lepok (v chlebe, cestovinách a cereáliách). Príčinou môžu byť aj cukrovinky bez cukru, hovorí Ganjhu, pretože obsahujú sorbitol, ktorý je zle stráviteľný.
Prehltnutie príliš veľkého množstva vzduchu môže tiež viesť k pocitu plného čreva. To sa môže stať, keď ste v strese, ale aj keď jete a pijete určité veci. „Ak prehltnete príliš veľa vzduchu slamkou alebo prehltnete vzduch s jedlom, pretože rýchlo jete alebo hovoríte, vzduch sa nakoniec vytrhne alebo prejde cez črevá (čo spôsobí nafúknutý pocit) alebo nakoniec [ako plyn ] ”Hovorí Ganjhu. Svoju úlohu môže hrať aj pitie sýtených nápojov, ako aj žuvačky.
Okrem stravy Ganjhu hovorí, že pomalá gastrointestinálna motilita - keď sa tráviaci proces pohybuje pomaly z úst do hrubého čreva a vedie k hromadeniu plynov - môže tiež viesť k tvorbe plynov.
A Greenwood hovorí, že ďalšou častou príčinou je bakteriálny premnoženie tenkého čreva alebo SIBO. „Všetci máme v čreve dobré a zlé baktérie a ako by ste čakali, problémy nastanú, keď zlé baktérie predbehnú dobré a začnú migrovať,“ hovorí. „Tenké črevo nemôže prijímať zlé baktérie a keď sa zakorení, je ho cítiť.“
Aké kroky možno podniknúť, aby sa zabránilo nadúvaniu?
To je možné do značnej miery kontrolovať vykonaním zmien vo vašej strave a životnom štýle, aby ste sa vyhli obvyklým spúšťačom. Greenwood tvrdí, že potraviny s vysokým obsahom sacharidov, viac cyklov antibiotík a vysoká úroveň stresu môžu prispievať k tvorbe plynov. Navrhuje vám, aby ste si najskôr napísali, čo jete a z ktorých jedál sa cítite nafúknutí. "Skutočné pochopenie toho, ktoré potraviny nereagujú dobre na vaše telo, je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť pocitu plynu," hovorí. „A dobrý diár o jedle ti skutočne pomáha sledovať veci.“
Všeobecným pravidlom je vyhnúť sa vyššie uvedeným častým potravinovým spúšťačom a vyskúšať diétu tak nízku, ako je známe ako FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). Greenwood uvádza ako bežné jedlá FODMAP jablká, mango, vodné melóny, mlieko a mäkké syry, artičoky a špargľa, pečené fazule, cícer a šošovica, karfiol, huby a kukurica. Podľa Ganjhua sú tieto slabo absorbované v tenkom čreve, čo znamená, že po tráviacom procese vám zostane plyn.
Pomôcť by mohlo aj užívanie pravidelného probiotika - predovšetkým Greenwood si všíma, či je vinníkom SIBO.
Ako môžete minimalizovať plyn, akonáhle k nemu dôjde?
Ak sa chcete vyhnúť drogérii, Ganjhu hovorí, že určitá fyzická aktivita (napríklad chôdza) po jedle vám môže pomôcť znížiť množstvo plynu. Ale ak hľadáte okamžitú úľavu (alebo keď cvičenie nepomáha), hovorí o voľnopredajných ingredienciách, ako je mätový olej alebo droga Simethicone - podľa Mayo Clinic sú bežné značky pre Simethicone Gas-X, Alka-Seltzer Anti Pomôcť by mohli okrem iného aj Gas a Mylanta Gas. Simetikón „v podstate uvoľňuje bubliny, ktoré sa tvoria v žalúdku, keď ho trávite,“ hovorí.
Je plyn niekedy znakom niečoho vážnejšieho?
Môže byť. Niektoré z vážnych stavov, ktoré môžu signalizovať chronickú plynatosť, sú, ako poznamenal Ganjhu, rakovina hrubého čreva, rakovina žalúdka, ochorenie pečene a rakovina vaječníkov.
Kedy je potrebné konzultovať s lekárom týkajúce sa plynatosti?
Ak sa zdá, že nadúvanie nezmizne, Ganjhu hovorí, že môžete začať kontrolou stravy a zistiť, ako to ovplyvňuje vaše príznaky. Ale ak sa u vás vyskytnú niektoré závažnejšie príznaky spojené s plynatosťou - napríklad výrazná bolesť, „zápcha, strata hmotnosti, strata chuti do jedla alebo krv v stolici“, mali by ste navštíviť lekára.
Nemusí to však byť vážne, kým sa z vymenovania stane dobrý nápad. Ganjhu tiež odporúča navštíviť odborníka, ak pocity pretrvávajú niekoľko týždňov alebo mesiacov bez zlepšenia.
Greenwood hovorí, že to isté platí, keď sa plyn zhoršuje; ak pocítite novú bolesť, únavu alebo zmeny v črevných návykoch; alebo ak neviete určiť príčinu jedla alebo nový liek. Len čo sa dostanete k lekárovi, môžete podniknúť kroky, ako je kontrola denníka s jedlom, fyzická kontrola alebo objednávanie testov, ktoré vám pomôžu problém presne určiť.
Ak si nie ste istí alebo nervózni, nakoniec si nenechajte ujsť túto profesionálnu kontrolu. "Choď so svojimi inštinktmi," hovorí Greenwood. „Ak to nepripadá ako typická potravinová reakcia, opýtajte sa svojho lekára.“
Viac o zdraví:
- Ženy tvrdia, že používajú Vicks VapoRub vo svojich vagínach
- Ilustrovaný sprievodca k samovyšetreniu prsníkov
- 7 dôvodov, prečo môže byť vaša menštruácia neskoro, na rozdiel od tehotenstva