Pridajte váhu - Fit4Pro - Výživové doplnky

Pridajte váhu. Ak chcete zvýšiť svoju silu a svalovú hmotu, pridajte trakcii váhu.

Trakcia je jedným z najlepších cvikov na hustý, široký a silný chrbát. A jednoduchá zmena zásuvky môže dramaticky zvýšiť ich účinnosť. Úchop v ľahu posúva úsilie na biceps, zatiaľ čo blízky neutrálny úchop pôsobí presne na kríže. Ak pridáte váhu - nohami môžete držať medicinbal, prášok alebo činku, alebo si môžete zavesiť kotúče na opasok - cvičenie si sťažíte a prinútite hornú časť chrbta a paže k intenzívnejšej práci. To znamená, že použitie pudu vám prináša ďalšie výhody. Pretože visí nižšie ako činka alebo disk, cvičenie je ešte ťažšie, a preto vás núti ešte viac pracovať na dokončení každého opakovania. Z tohto dôvodu začnite s ľahším práškom ako činka alebo disk, s ktorým obvykle robíte trakciu s extra váhou.

SPÔSOB VÝKONU - Pohon s Pudulom

1. Zapnite si opasok okolo pása a prevlečte reťaz cez rukoväť pudingu. Zaveste za oje so zásuvkou, ktorú považujete za vhodnú. Priblížte lopatky a potiahnite telo nahor, až kým brada nedosiahne lištu alebo nad ňu.
2. Skôr ako sa presuniete k verzii pre zvýšenie hmotnosti, pokúste sa vykonať aspoň 10 ťahov na hrazde iba s hmotnosťou tela.

Skôr ako sa presuniete k verzii pre zvýšenie hmotnosti, pokúste sa vykonať aspoň 10 ťahov na hrazde iba s hmotnosťou tela.

---