Priebežná správa po 3 týždňoch - o 6,5 cm menej obvodu bokov a pása) - diár Amapur - fórum
Dnes začnem svojim diétnym denníkom a poviem vám o mojich skúsenostiach, ktoré som za tri týždne urobila, a budem vám aj naďalej rozprávať, ako to funguje pri chudnutí.
Moje údaje:
Počiatočný obvod pása: 78 cmPočiatočný obvod bokov: 110,5 cm
po 3 týždňoch, pás: 71,5 cmpo 3 týždňoch, bok: 104 cm
Ako som schudla
Prvých 6 dní som stratil celých 2,5 cm a potom som neustále strácal 1 cm každé 4 dni. Čo bolo zaujímavé, bol permanentný pokles o 1 cm za 4 dni a to, že som zhodil rovnaké množstvo a pravidelne v rovnakom čase ako na páse, tak aj na bokoch.
S 1 cm za 4 dni som veľmi spokojný, pretože je to naozaj dobrý výsledok a mám dojem, že pokožke a telu sa stále darí veľmi dobre.
Čo som si všimol
Aj keď som od začiatku konzumoval medzi 3,5 až 4,5 l denne (vrátane jedál Amapur), hneď prvý deň ma mierne bolela hlava. Odvtedy som nemal žiadne sťažnosti. Takže chlapci, veľa pite.;)
Každý deň bol na dennom poriadku aj šport. Buď 30-45 min silový tréning, 45 min tanec alebo aspoň 1 hodina chôdze s priateľmi alebo chôdza. S mojou obľúbenou hudbou je aj silový tréning zábavný a pri tanci som mal takmer vždy úsmev na tvári. Pokiaľ sa nikto nepozerá, môžete tancovať, ako chcete.;)
Silové cvičenie je veľmi dôležité, aby sa zabránilo odbúravaniu svalov a zabránilo sa minimálnemu spáleniu tela po diéte. Nikto nemôže použiť jojo efekt.
Ako teraz postupovať
Teraz idem na flexibilnú stravu po dobu 5 dní a konzumujem 5 produktov Amapur a hlavné jedlo asi za 600 kcal. Dbám na to, aby jedlo malo vysoký obsah bielkovín, aby som vo flexibilnej fáze skonzumoval najmenej 0,8 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Myslím si, že pre moje cvičenie by bolo optimálnych 1,2 g a pravdepodobne dostanem 0,9 - 1,1 g, čo je stále veľmi dobré. Pretože bielkoviny brzdia hlad, bránia vstrebávaniu uhľohydrátov a tukov a telo ich potrebuje hlavne na udržanie a budovanie svalov. Potom pokračujem v intenzívnej strave, pretože mi veľmi chutí a cítim sa pri tom skvele. No, teraz veľmi dobre chutí, keď viem, čo vlastne chcem kúpiť a čo by som už radšej nechcel kupovať.:)
Budem pokračovať v podávaní správ o svojich výsledkoch a budem sa tešiť na vaše pozdravy, názory, otázky a skúsenosti.:)
Počiatočný obvod pása: 78 cmPočiatočný obvod bokov: 110,5 cm
po 26 dňoch, pás: 71 cmpo 26 dňoch, bok: 103 cm
Musím sa priznať, že na 5. deň som mala narodeniny a potom som jedla len toľko, koľko som chcela, a ignorovala kalórie. Musí to tak byť.:)
Takže teraz je to ďalších 14 dní. V dňoch, keď sa venujem posilňovaniu, budem mať teraz namiesto 12 jedál 14 jedál, aby som vyhovel potrebám bielkovín. Veľmi sa teším na ďalšie dva týždne.:)
Počiatočný obvod pása: 78 cmPočiatočný obvod bokov: 110,5 cm
po 40 dňoch, pás: 68,25 cmpo 40 dňoch, bok: 100,25 cm
Teraz môžete pokračovať s flexibilnými 900 kcal.:)
to je naozaj skvelý výsledok. 40 dní. Wow.
Momentálne robím mix flexibilného a normálneho jedla - pokiaľ je tendencia dole na váhe, je to v poriadku:).
Veľa šťastia!
menestrel
Merania som až doteraz udržiavala v poriadku a pokožka je opäť pekná a napnutá. Je čas na ďalšie malé kolo.:)
Teraz pripravte zmes Amapuru (6 jedál) a veľkého bielkovinového koktailu po dobu 21 dní a samozrejme dôležité látky a guar ako doplnok.
Počiatočný obvod pása: 78 cmPočiatočný obvod bokov: 110,5 cm
po 67 dňoch, pás: 67 cmpo 67 dňoch, bok: 98,75 cm
Držte nám palce, aby to dobre dopadlo!:)
- 15 cm obvod bokov od začiatku marca!
A to s pohodlnými prestávkami na chudnutie.
Čo sa mi na Amapur tiež páči:
Mám citlivý žalúdok a diéta Amapur s mnohými ľahkými jedlami a množstvom zdravej vlákniny robí z Amapuru skutočný wellness program pre žalúdok.
Počiatočný obvod pása: 78 cmPočiatočný obvod bokov: 110,5 cm
po 74 dňoch, pás: 66,5 cmpo 74 dňoch, bok: 97 cm