Xing Elena Ling začína platiť Čínsky Nový rok - CSID Čo sa stane Doktor
Je asistentkou v seriáli TVR „La urgenta“ a už sa pripravuje na nakrúcanie druhej série. Koncom januára oslavuje na veľvyslanectve čínsky Nový rok a potom musí byť v najlepšej forme. Jej starý otec bol čínskeho pôvodu a doma väčšinou ochutnávala tradičné špeciality môjho otca. Aj keď sú veľmi ľahké, Ling nezabúda na kompletnú sadu tónovacích cvičení.
Svaly gazely
Nohy každej mladej dámy musia vyzerať perfektne. V tomto zmysle je tu ideálne cvičenie, aby zariadenia v telocvični úspešne nosili krátku sukňu. K dispozícii sú 3 série po 60 pohybov, počas ktorých je potrebné sa zhlboka nadýchnuť. Chrbát musí byť dokonale prilepený k chrbtu, aby sa cvik vykonával správne.
Sila je s vami!
Je čas objaviť silu svalov nôh. Budete prekvapení! Cvičenie je zvyčajne pomalé a zjavne bez námahy. Ak ste začiatočník, nemali by ste to s váhami, ktoré sa rozhodnete tlačiť, preháňať. Debutujte s týmto 10 kilogramovým diskom a časom by ste mali byť schopní tlačiť na disky, ktoré majú vašu telesnú hmotnosť.
Žiadna celulitída
Ak chcete mať silné svaly zadku, tu je jeden z najlepších cvikov. Pomocou týchto pohybov je oveľa jednoduchšie zbaviť sa celulitídy, a to v kombinácii s anticelulitídnymi masážami. Existuje séria 30 cvikov s prestávkou 3 - 4 sekundy medzi nimi. Počas týchto cvičení a nielen, nezabudnite piť veľa čistej vody. Výsledky sa vidia asi po mesiaci, v ktorom musím jedného dňa chodiť do posilňovne áno, jedného nie. Ale stojí to za to!
Iba s kúrením
Paže sú tiež mimoriadne dôležité pre harmonické telo. Toto cvičenie sa nezaobíde bez predhriatia, pretože sa môžete zobudiť so svalovými slzami. Najskôr urobte úplné zahriatie, potom vylezte na tento prístroj. Existuje séria 30 cvikov, najlepšie pod dohľadom trénera. Chrbát musí byť úplne rovný.
Silný záver
A školenie sa končí niekoľkými abs. Urobíte sériu 10 pohybov s prestávkou jednej sekundy. Pohyby musia byť široké a silné. V žiadnom prípade nie je čas premýšľať o niekoľkých rýchlych ťahoch a už vôbec nie je správne utiecť rýchlejšie. Meditujte o niečom krásnom: Vaše telo bude vyzerať senzačne!