Prieskum stravovania ukázal, že ženy myslia viac na jedlo ako na sex - stravu
Nie je neobvyklé, že ženy používajú váhy ako emocionálny barometer: beda, výsledok je vyšší, ako sa očakávalo. Dôsledky: Pocit viny, zlá nálada a všetko, čo je podozrenie na výkrm jedla, sa z ponuky vypustí. Myšlienky na jedlo a váhu dokonca potláčajú sex z vedomia, ako ukázal teraz prieskum.
V prieskume dietetickej spoločnosti Atkins s 1 290 ženami 54 percent uviedlo, že si myslelo viac o jedle ako o sexe. Štvrtina žien pripustila, že chudnutie bolo pre nich dôležitejšie ako ich vzťah, zatiaľ čo desať percent sa cítilo vinnejších za to, že stratili zo zreteľa svoje stravovacie ciele, ako podvádzanie partnera, informuje britský denník „The Daily Mail“
Táto posadnutosť jedlom však vedie nielen k miernemu milostnému životu, ale tiež vás v skutočnosti štíhla. Odborníci na výživu sa zhodujú, že vysnívanú váhu dosiahnu a udržia iba tí, ktorým sa podarí začleniť opatrenia na chudnutie do každodenného života.
Zdravé stravovanie a šport musia byť samozrejme súčasťou života bez toho, aby ste nad tým zbytočne zbytočne premýšľali. Bočná strava z “Stiftung Warentest” je na to ideálna. Jednoduchý princíp: vymeňte svoje jedlá za podobné, ktoré majú nízky obsah kalórií a tukov.
Zaujímavé tiež
• Vyvarujte sa zjavne zdravému chrumkavému müsli na raňajky (podávajte 500 kalórií, 20 g tuku), jedzte vločkové müsli (245 kalórií, 3 g tuku).
• Nejedzte na obed v jedálni mäsovú guľku (15 až 30 percent tuku), ale kotlety rovnakej veľkosti (1 až 1,5 percenta tuku).
• Na svoj chlieb nedávajte tvrdý syr (30 g tuku v ementále), ale mäkký syr (22 g tuku v brie).
Prečítajte si tu, aké sú typické výkrmové jedlá a aké chudé alternatívy:
6 najdôležitejších pravidiel chudnutia
Nie hodovanie na sviatky, ale z každodenného života nás tučnia! Denne prijímame príliš veľa kalórií bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. Ak sa ale budete držať určitých, veľmi jednoduchých pravidiel, budete krok za krokom chudnúť. BILD vysvetľuje najdôležitejšie triky pri chudnutí:
• nákupný zoznam Pred nákupom si napíšte zoznam a toho sa držte! Tým sa zabráni spontánnym, zbytočným nákupom kalórií.
• drobná tlač Aj keď to trvá pár minút - pozrite sa na zadnú časť obalu. Najlepšie je kriticky sa pozrieť na informácie o tukoch, cukroch a kalóriách.
• denná rutina Znie to ľahko, ale často je to ťažké - zjedzte tri jedlá denne bez občerstvenia alebo sladkých „dobrôt“.!
• Porcie Pri jedle dávajte pozor na to, kedy sa prvýkrát cítite plní. Potom príbor odložte! Často sa v priebehu rokov plazí, že jete stále väčšie porcie.
• TV Nejedzte pred televízorom! Mozog je zaneprázdnený spracovaním obrázkov, nie jedlom. Dôsledok: Jete viac, cítite sa veľmi neskoro alebo sa necítite plní.
• alkoholu Alkohol je jedným z najväčších výkrmov! Obsahuje veľa kalórií a tiež zaisťuje pomalšie odbúravanie telesného tuku.
Robte ako tenké!
Ako sa štíhlym ľuďom darí zostať štíhlymi? S množstvom malých trikov!
• Malé porcie! Ani ľudia, o ktorých by sa mohlo zdať, že sú prirodzene štíhli, nejedia toľko, koľko chcú. Väčšinou pravidelne šliapu na váhu.
Ak ste pribrali, jedzte menšie porcie.
• Jedzte skôr, ako budete jesť! Ak sa chcete pred viacchodovým jedlom v reštaurácii vyzbrojiť proti kalorickému zhonu, radšej nehladujte.
Trik: zjedzte pol krajca celozrnného chleba pol hodinu pred termínom - zasýti prvý hlad.