Príčiny a nápravné opatrenia na tvorbu plynu
Už len spomenutie predmetu vás často rozosmeje, ale keď máte do činenia s nadmerným odstraňovaním plynov, najmä v neprimeranom kontexte, nie je to vôbec vtipné.
Tento fenomén sa stal „obeťou“ už v staroveku. Dôkazom toho sú dva texty spred 2 500 rokov, ktoré napísal sám Aristofanes, otec komédie, ktorá oplýva vtipnými záznamami o „únikoch“ plynu aténskych občanov. A senecké satiry na cisára Nerona mu pripisujú veľký význam. Potom, v toľkých scénach divadla, filmu, života. Okrem jeho smiešnej stránky by ste však mali vedieť, že ide o absolútne prirodzený fyziologický akt, pri ktorom telo vylučuje zmes plynov, ktoré nie sú ničím iným ako vedľajšími produktmi tráviaceho procesu u cicavcov.
Táto zmes, ktorú starorímski lekári nazývajú „flatus“ (latinsky „vietor“), pochádza z exogénnych/vonkajších zdrojov predstavujúcich prehltnutý vzduch a/alebo endogénnych/vnútorných látok predstavujúcich plyny produkované v čreve bežným pôsobením baktérií. Baktérie metánu a baktérie metánu kyslý na nestrávené látky v hrubom čreve.
Hovoríme o normálnosti, keď úniky flatusu spadajú do hraníc 6 až 20-krát denne. Takže sotva prekročiť túto frekvenciu je problém, ale aj keď ju vôbec nemáte, nie je to dobré.
Príčiny plynatosti
Zoznam sa začína aerofágiou, ktorá sa medicínsky nazýva prehĺtaním vzduchu pri jedle, najmä keď sa ponáhľate alebo konzumujete sýtené nápoje, ale tiež pri žuvaní alebo fajčení. Dôležitou súčasťou viny je neefektívnosť trávenia spôsobená chaotickou konzumáciou a nesprávnym miešaním potravín, rovnako ako dobre známa kombinácia steakov a zemiakov alebo mletého mäsa a ryže, respektíve tukov a sacharidov.
Veľkými plynovými generátormi sú tiež fazuľa, kapusta, otruby, karfiol, brokolica, cibuľa, slivky, hrozienka, ružičkový kel. Rovnako ako sladidlá, ako je manitol, sorbitol a xylitol. Telo má problémy s ich trávením a keď sa dostanú do hrubého čreva, baktérie, ktoré žijú na tejto úrovni, sa nimi živia a produkujú plyn. A fruktóza, sacharid, ktorý sa nachádza v mede, ovocí a ovocných šťavách, je pomerne ťažko stráviteľný, čo je potravina očakávaná vyššie uvedenými baktériami.
To neznamená, že musíte vo svojej strave znížiť množstvo čerstvého ovocia, ale iba príjem ovocných štiav a medu. Ďalším dôležitým aspektom ovocia je, keď sa konzumuje. Ak ste zvyknutí jesť ovocie ako dezert, ihneď po jedle sa tohto zvyku vzdajte. Toto môže byť riešenie problému.
Nadmerná plynatosť môže byť tiež dôsledkom mnohých porúch, ako je dyspepsia, malabsorpčný syndróm, zápcha, gastroenteritída, intolerancia laktózy, ktorá je spojená s hnačkami a kŕčmi, syndróm dráždivého čreva, nedostatočnosť pankreasu, črevná obštrukcia, divertikulóza, par alebo hypotyreóza. A upchatý nos spôsobený prechladnutím alebo alergiou je zodpovedný za početné vylučovanie plynov. Je to spôsobené tým, že počas stravovania je vzduch prehltnutý vo väčšom množstve.
Čo robiť
V prvom rade jedzte jedlo čo najpomalšie, s dlhším žuvaním, aby nedošlo k prehltnutiu vzduchu. Pravidlo platí aj pre nápoje. Nakoniec ich môžete zapiť slamkou. Po druhé, vyhnite sa prejedaniu. Nemenej často je plynatosť a plynatosť vyjadrením neschopnosti tela spracovať príliš veľa potravín pri optimálnych parametroch, z ktorých niektoré nakoniec prechádzajú neúplne strávenými črevami v úplnom kvasení a hnilobe. Tiež by sa malo zabrániť zápche, fajčeniu, káve.
Účinné opravné prostriedky
zázvor má silné protizápalové vlastnosti, ktoré stimulujú trávenie a znižujú tvorbu plynov, zlepšujú nadúvanie. Na tento účel sa zázvor môže brať vo forme kapsúl, tinktúry, infúzie alebo ako taký nastrúhaný.
kardamón Tradične sa pridáva do zeleného čaju na zvýšenie tráviacich vlastností. Môže sa pridať ako infúzia alebo jednoducho žuť.
mätový čaj sa ukázal byť obzvlášť užitočný pri znižovaní množstva plynov a nadúvania. Ak trpíte gastroezofageálnym refluxom, mäta sa neodporúča.
Feniklové semienka žuvanie po jedle pomáha nielen odstrániť nepríjemný zápach z úst, ale tiež zabrániť plynatosti. Na dosiahnutie požadovaného výsledku stačí pol polievková lyžica semien feniklu, zjedená po jedle.
Semená kôpru prispieva k eliminácii plynov z čriev a zabraňuje množeniu baktérií v čreve, čo odporúča konzumáciu rastliny v prípade kolitídy. Vezmite lyžicu prášku z kôprových semien, 10 minút pred jedlom, trikrát denne. Prášok sa drží pod jazykom a potom sa prehltne vodou.