Príčiny nočného potenia a liečby - dávka pre zdravie
Niektoré lieky môžu zvýšiť náš srdcový rytmus a rozšíriť krvné cievy na povrchu kože, čo ovplyvní naše potenie. Je však normálne, keď sa pri spánku potíme?
Aké sú hlavné príčiny nočného potenia? Potenie je prirodzený chladiaci systém nášho tela, ktorý sa zvyčajne aktivuje, keď je teplo alebo sa pohybuje. Ale niekedy sa môže stať, že sa ráno (alebo uprostred noci) zobudíme potení, akoby sme sa práve vrátili z telocvične, a táto skúsenosť môže byť veľmi nepríjemná a znepokojujúca.
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť nočné potenie, a v tomto článku si o nich povieme. Je normálne, že sa pri spánku potíme?
Príčiny nočného potenia
Nikomu sa nechce vstávať mokré uprostred noci. Aby sme však odhalili hlavné príčiny nočného potenia, musíme brať do úvahy niekoľko faktorov.
Prvým, ale aj najzjavnejším faktorom je teplota miestnosti, v ktorej spíme nesmieme ignorovať, ako pohodlne sa cítime vo vlastnej spálni. Nočné potenie nespôsobuje iba teplo - vlhkosť, prikrývky a hrubé pyžamo, ale aj nepríjemné pocity zo starého matraca alebo hlučnej spálne.
Ďalším faktorom, ktorý treba brať do úvahy, je vaše zdravie. Zmenili ste v poslednej dobe svoje stravovacie návyky? Cítite sa unavenejší ako obvykle?
Medzi príznaky chrípky patrí horúčka, ktorá je prirodzenou reakciou tela na infekciu. Nočné potenie, jednu alebo dve noci, môže byť spojené s prechladnutím alebo chrípkou. Ak sa však po tomto intervale zobudíte mokrí od potu, problém môže byť oveľa vážnejší.
Jednou z najbežnejších príčin nočného potenia sú návaly horúčavy spojené s menopauzou. Náhly pokles produkcie estrogénu môže viesť k hormonálnej nerovnováhe v hypotalame. Táto nerovnováha môže zvýšiť telesnú teplotu ženy až o šesť stupňov. [zdroj: Breastcancer.org]
Ani muži nie sú vyňatí z tohto problému. Zníženie produkcie testosterónu - buď z dôvodu nedostatku alebo z dôvodu liekov - môže byť príznakom nočného potenia. Okrem toho, hoci by mnoho mužov nikdy nepriznalo, že trpia návalmi horúčavy, môže tento príznak spôsobiť deprivácia androgénových hormónov. [zdroj: Harvard Medical School]
Aké ďalšie príčiny nočného potenia existujú?
Choroby a lieky
Mnoho liekov môže zvýšiť váš pulz a rozšíriť krvné cievy na povrchu kože, čo môže viesť k nočnému poteniu. Antipyretiká, tj tie lieky, ktoré znižujú horúčku, môžu spôsobiť takéto príznaky.
Keď majú ľudia pocit, že majú chrípku, majú tendenciu užívať aspirín alebo iné podobné lieky. Aj keď znižujú horúčku, môžu tiež spôsobiť nočné potenie. Ďalším možným vinníkom sú antidepresíva. [zdroj: Americká akadémia rodinných lekárov]
Infekčné choroby, ako je tuberkulóza alebo AIDS, sú tiež pôvodcami nočného potenia. Pretrvávajúca horúčka sprevádzaná potením počas noci je častým príznakom HIV pozitívnych ľudí. Hodgkinova choroba, typ lymfómu, je ďalšie infekčné ochorenie spojené s týmito príznakmi.
Alkohol
Ďalšou možnou príčinou nočného potenia je pitie pred spaním. Aj keď pohár vína nám môže pomôcť ľahšie zaspať, niekoľko štúdií preukázalo, že spánok vyvolaný alkoholom je menej pokojný a spôsobuje, že sme náchylnejší na bolesti hlavy a nočné potenie. [zdroj: Americká akadémia rodinných lekárov]
Strava
Korenené jedlá môžu tiež spôsobiť nočné potenie. Trávenie korenených jedál môže zvýšiť telesnú teplotu. Lekári tiež zistili, že v prípade ľudí, ktorí sa poriadne potia, môže pitie kávy ich problém ešte zhoršiť. [zdroj: Emedicine]
hyperhidróza
Niektorí ľudia trpia ochorením zvaným hyperhidróza, ktorého príznakom je časté a nadmerné potenie počas dňa a noci. Ak ste vylúčili všetky ostatné príčiny nočného potenia, môžete trpieť hyperhidrózou. Odporúčame vám, aby ste sa čo najskôr dohodli na stretnutí so svojím lekárom. [zdroj: Klinika Mayo]
Prírodné lieky na nočné potenie
Prvým a najzrejmejším krokom je nastavenie termostatu. Aj keď lekári odporúčajú, aby sme spali v miestnosti, kde je teplota 20 - 23 ° C, každý z nás je iný. Odporúčame vám experimentovať s viacerými teplotami, kým nenájdete tú pravú pre vás.
Ak s niekým spíte a dáva prednosť chladnejšej alebo teplejšej teplote, skúste použiť hrubšiu alebo tenšiu prikrývku. [zdroj: WebMD]
Ďalším dobrým nápadom je pokúsiť sa vylúčiť všetky možné zdroje stresu. Emócie a úzkosť sú typickými príčinami nadmerného potenia. Ak sa blíži svadba alebo pracovný pohovor, môžete sa začať potiť viac ako zvyčajne. Ak však nočné potenie pretrváva aj po skončení veľkého dňa, odporúčame vám vyhľadať lekára.
Muži, ktorí sa počas noci potia kvôli andropauze (mužský variant menopauzy), môžu piť čaj z čiernej rasce alebo užívať doplnky výživy. Táto rastlina sa nachádza v mnohých regiónoch Severnej Ameriky. Jeho liečivé vlastnosti sú užitočné pri liečbe mnohých chorôb.
Ďatelina červená je ďalším prírodným liekom, ktorý dokáže zmierniť návaly horúčavy a nočné potenie. Ale veľa štúdií ukazuje, že účinky tejto rastliny nie sú také jasné ako účinky čiernej rasce. [zdroj: Modlite sa]
Ženy aj muži môžu používať prírodné lieky, ako je šalviový čaj a husia noha. Šalviový čaj vás môže uvoľniť a znížiť hladinu stresu. Husia noha vám konkrétne pomôže s potením. Oba čaje vás upokoja a zlepšia obehový systém.