Schudnite Ideálne občerstvenie pred spaním - FIT FOR FUN
Tí, ktorí majú chuť na sladké, poznajú naše večerné chute na sladké. Bohužiaľ, pre väčšinu z nich sa večer končí v prázdnom vrecku s čipmi. Ale ak máte správne občerstvenie, robíte niečo pre svoj spánok zboku.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Celý deň ste jedli zdravo a vyvážene, maznali ste sa na gauči a zrazu je to tam: nepríjemné večerné chute!
Skrotte šelmu správnym občerstvením. Potom bude nielen konečne pokoj, ale aj zaspíte s naozaj dobrým pocitom v črevách.
1. Mandle
Ázijské orechy sú nielen skvelým zdrojom bielkovín pre telo, sú tiež obzvlášť bohaté na horčík. Malá miska s mandľami alebo pistáciami (ktoré majú podobný účinok) stabilizuje hladinu cukru v krvi a chutí sa jesť.
Náš tip: Dávajte pozor na veľkosť porcie s orechmi a mandľami a používajte nespracovaný prírodný produkt. Ušetrí vám to nielen soľ a tuky, ale aj zbytočné kalórie.
2. grécky jogurt
Tak chutné a krémové - práve to, keď naozaj chcete niečo plné. Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín, čo vás na dlho udrží sýtosť.
Probiotické kultúry obsiahnuté v jogurte majú navyše pozitívny vplyv na vašu črevnú flóru. To tiež pomáha vašim črevám stráviť „deň“, keď spíte.
3. Arašidové maslo
Aj keď je arašidové maslo skutočnou kalorickou bombou a malo by sa jesť v dobrých dávkach, je plné kvalitných tukov a olejov, ktoré majú pozitívny vplyv na vašu pokožku, vlasy a metabolizmus.
Aminokyseliny v orechovom masle uspokoja chute a uspokojí vaše chute na tučné a slané jedlá. Takže: Ak sa zviera nedá skrotiť, dajte mu jedlo, ale v zdravej variante. Aj tu si vyberte prírodný produkt bez zbytočného pridaného cukru.
4. Banány
Banány nepatria práve medzi kalorické ľahké váhy, ale sú tiež plné zdravých prísad, ktoré uspokojia nočnú chuť na sladké iba niekoľkými sústami.
Banány sú obzvlášť bohaté na draslík, ktorý pôsobí relaxačne na vaše svaly. S týmto občerstvením pomôžete telu oddýchnuť si a nájsť zdravý a hlboký spánok s príjemným pocitom v žalúdku.
5. Tmavá čokoláda
Konečne niečo pre tých, ktorí majú chuť na sladké! Pri nákupe si radi vezmete čokoládu s obsahom kakaa 70% a viac. Tmavá čokoláda zvyšuje uvoľňovanie hormónu šťastia serotonínu a robí vás rovnako šťastnou ako variant vyrobený z plnotučného mlieka. Horkasté látky v tmavej verzii potlačia vašu túžbu a majú pozitívny vplyv na krvný tlak. A dobrá vec je: určite nebudete „dýchať“ tmavou čokoládou tak rýchlo ako jej cukrovo sladkými príbuznými. Všimnete si, že už po dvoch malých kúskoch pocítite príjemný a uspokojivý pocit - dobrú noc!