Príčiny obezity u mužov
Dôsledky sedavého životného štýlu a nevyváženej stravy
Prevalencia obezity u amerických mužov sa za posledných 25 rokov zdvojnásobila. Štúdia z roku 2004 zistila, že približne 70% mužov vo veku nad 20 rokov malo nadváhu, z toho 31% bolo obéznych. Podobná štúdia uskutočnená v roku 1970 vyústila do skutočnosti, že v tom čase malo nadváhu iba 47% mužov, z ktorých iba 15% bolo obéznych.
V súčasnosti sa veda snaží odhaliť príčiny obezity skúmaním úlohy genetického vena, výživy tehotných žien a potravy prijímanej kojencami. Ale napriek všetkým týmto faktorom sa zdá, že rozhodujúcu úlohu zohráva sedavý životný štýl a nedostatok odporu voči toľkým potravinovým pokušeniam, ktoré nám dnešná spoločnosť čoraz viac sprístupňuje.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Zdravotné problémy, ktoré môžu mať muži s nadváhou
Aj keď vieme, že nie je dobré prekročiť ideálnu váhu, všade nás obklopujú pokušenia o jedlo, a vo výsledku nás a bude trápiť množstvo zdravotných problémov spôsobených obezitou, aspoň dovtedy, kým sa nám nepodarí odolávať všetkým týmto pokušeniam, stúpať vyššie. skoro pri stole a čo najviac športovať.
Odborníci na výživu tvrdia, že po 35. roku života je veľmi dôležité zostať na rovnakej váhe bez toho, aby ste pridávali niečo navyše. Hovoria, že ako starneme, naše svaly začnú byť nahradzované tukovým tkanivom. Pretože tuk nevyžaduje toľko energie na svoju údržbu, prebytočná energia prijatá v potrave sa ukladá vo forme tukového tkaniva.
Ak sa vo veku od 25 do 35 rokov zvýšila naša hmotnosť o viac ako 9 kilogramov, určite existuje nerovnováha v strave alebo v dennom cvičebnom programe. Špecialisti odporúčajú v takom prípade bezodkladne konzultovať s odborníkom na výživu s cieľom prijať zdravý životný štýl. Zatiaľ čo u žien sa tukové tkanivo ukladá v bokoch, stehnách alebo končatinách, u mužov v okolí pása. Nadváha zvyšuje riziko srdcového infarktu, rakoviny, hypertenzie a spánkového apnoe. Ovplyvňuje tiež sexuálny život a spôsobuje ťažkosti pri vykonávaní fyzických aktivít a rodinného života.
Môže to byť obezita spôsobená genetickým venom?
Aj keď odborníci tvrdia, že v prípade obezity existuje genetický determinizmus, určite to nie je jediný usvedčujúci faktor. Vysvetľujú zapojenie ďalších faktorov z hľadiska skutočnosti, že v populácii na celom svete existuje trend priberania na váhe, alebo je ťažké si predstaviť taký rýchly vývoj genetického vena v populácii. V zásade by to znamenalo, že genetické dedičstvo všetkých ľudí sa vyvíja súčasne a súvisle, inak je to nemožné.
Zapojenie genetického faktora má však ďalšie konotácie. Nie všetci muži teda majú rovnakú tendenciu priberať. V americkej štúdii zameranej na niekoľko párov monozygotických dvojčiat (tzv. „Identické dvojčatá“) boli účastníci kŕmení po dobu 100 dní bohatými - ale rovnakými - porciami jedla. Rovnaký prírastok hmotnosti bol pozorovaný u monozygotných dvojčiat v rovnakom páre, ale rozdiely medzi pármi dvojčiat sa významne líšili: v niektorých prípadoch bol prírastok iba 3 kilogramy, zatiaľ čo v iných 12 kilogramov.
Klasickým príkladom zapojenia genetického faktora je v prípade ľudí, ktorí si dokážu udržať svoju váhu bez ohľadu na to, koľko jedia. Genetický faktor je to, čo rozhoduje o tom, kto má väčšiu tendenciu priberať a kto nie. Štúdie preukázali, že tí, ktorí majú v detstve vyššiu tendenciu priberať, sú tí, u ktorých bude najvyššie riziko obezity v dospelosti.
Špecialisti tvrdia, že je to jednak z dôvodu individuálneho genetického dedičstva, jednak z detských stravovacích návykov, ktoré sú základom zmien metabolizmu, ktoré môžu pretrvávať po celý život. Popri génoch a detskej výžive hrá pri obezite dôležitú úlohu aj sedavý životný štýl; odborníci sa domnievajú, že prostriedky na zábavu sa stávajú čoraz viac sedavými, čo vedie k formovaniu životného štýlu, v ktorom chýba pohyb. Príjem potravy teda prekračuje dennú potrebu energie a táto skutočnosť je základom priberania.
Veľké porcie jedla spôsobujú zvýšenie chuti do jedla a nakoniec vedú k obezite
Odborníci na výživu tvrdia, že muži jedia až o 70% viac ako ženy a ich strava je menej vyvážená ako u žien. Tiež je pravdepodobnejšie, že muži splnia svoje vlastné súčasné stravovacie potreby v porovnaní so ženami, ktoré sa zdajú byť ochotnejšie pristúpiť na kompromis, pokiaľ ide o vyváženú stravu.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že najväčšou zmenou, ktorá sa v stravovaní za posledné roky udiala, je veľkosť porcií. Toto sa odráža v jedálnych lístkoch aj kuchárskych knihách a trend sa zintenzívňuje od 70. rokov. Aj keď sa dalo očakávať, že po výdatnom jedle bude ľudské telo odmietať jedlo na dlhšie časové obdobia, ukázalo sa, že realita je úplne iná. Štúdia na ľudských subjektoch ukázala, že aj keď sú porcie jedla väčšie ako obvykle, ľudia majú tendenciu jesť všetko z taniera, čo pri nasledujúcich jedlách nespôsobí pokles chuti do jedla.
Porcie sa zväčšovali a zväčšovali z ekonomických dôvodov, pričom záujmom obchodníkov bolo predať čo najviac množstiev potravín bez toho, aby venovali náležitú pozornosť problému, ktorý predstavuje zvyšujúci sa výskyt obezity. Preto musíme byť opatrní a neriadiť sa pokynmi v reklamách, aby sme udržali svoju váhu v normálnych medziach a chránili sme ju tak pred zdravotnými problémami, ktoré so sebou obezita prináša.
Aké veľké by mali byť porcie jedla, aby sme udržali našu telesnú hmotnosť
Odborníci preukázali, že je ťažké presvedčiť ľudí, aby jedli menej, a preto sa úsilie zameriava na podporu nízkokalorickej stravy.
Odborníci na výživu nám odporúčajú jesť nízkokalorické jedlá, takže aj keď sa objem porcie zvýši, množstvo energie obsiahnutej v porcii je malé. Odporúčajú veľké porcie šalátu alebo polievok, ktoré aj v podmienkach, kde majú nízky kalorický obsah, môžu poskytnúť pocit sýtosti.
Odborníci sa domnievajú, že rozhodujúci význam by mal zohrávať systém verejného zdravia, ktorý by mal rozvíjať politiky v oblasti zdravia, ktoré povzbudzujú konzumáciu zdravých potravín, poskytujú stimuly a nadmerne zdaňujú konzumáciu nezdravých potravín. Tvrdia, že tieto stratégie by sa mali realizovať napriek odporu potravinárskeho priemyslu.
Chorobná obezita
Choroby spojené s obezitou
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Hľadáte liečbu proti obezite
Výskum v oblasti genetiky ponúka predpoklady pre vývoj nových liekov proti obezite v nasledujúcich 10 až 20 rokoch. Existuje však najmenej 25 génov zapojených do obezity a každý z nás má najmenej 12 takýchto génov, takže očakávané lieky nebudú mať vo všetkých prípadoch výrazný vplyv vyžadujúci individualizovanú liečbu.
Či sa však takéto nové lieky proti obezite objavia alebo nie, dovtedy sa odporúča prijať zdravý životný štýl založený na vyváženej strave a pravidelnej fyzickej aktivite.