Príčiny obličkových kameňov
Ak ste niekedy mali obličkový kameň, určite si spomeniete na nepríjemný zážitok. Bolesť môže byť neznesiteľná a prichádza vo vlnách, až kým malý kamienok neprejde cez vašu močovú „inštaláciu“ (trakt) a neopustí telo. Obličkové kamene - presnejšie povedané, sú častejšie u mužov ako u žien a majú U približne polovice ľudí, ktorí už raz mali obličkové kamene, sa znovu objavia o sedem rokov, ak sa neprijmú preventívne opatrenia.
Prevencia obličkových kameňov nie je zložitá, vyžaduje však určité odhodlanie. „Znamená to piť veľa tekutín a dodržiavať diétu s nízkym obsahom sodíka s obmedzeným obsahom živočíšnych bielkovín a vápnika primeraného veku,“ uviedla doktorka Melanie Hoenigová, odborná lekárka v lekárskom centre Beth Israel Deaconess Medical Center., Harvardská pobočka. „Zmeny v stravovaní sú dôležité, ale je ťažké ich dodržiavať každý deň,“ uviedla.
Príčiny obličkových kameňov
Obličkové kamene sa tvoria, keď sú určité chemikálie koncentrované v moči a tvoria kryštály. Kryštály vyrastajú do väčších hmôt (kameňov), ktoré sa môžu pohybovať močovými cestami. Ak sa kameň niekde zasekne a zablokuje tok moču, spôsobí to bolesť.
Väčšina kameňov sa vyskytuje, keď sa vápnik spojí s jednou z dvoch látok: oxalátom alebo fosforom. Kamene sa môžu tvoriť aj z kyseliny močovej, ktorá sa tvorí, akonáhle telo metabolizuje bielkoviny.
Ako zabrániť ich vzhľadu
Aby ste zabránili vzniku obličkových kameňov, musíte zabrániť podmienkam, ktoré ich spôsobujú. Tu sú najdôležitejšie kroky:
- Piť veľa vody: voda zriedi látky v moči, ktoré vedú k tvorbe kameňov. Snažte sa piť dostatok tekutín, aby ste vylúčili aspoň 2 litre moču denne. Môže pomôcť zahrnúť citrusové nápoje, ako sú limonády a pomarančový džús. Citrát v týchto nápojoch pomáha blokovať tvorbu kameňov.
- Príjem vápnika by mal byť vyvážený. Príliš málo vápnika vo vašej strave môže viesť k zvýšeniu hladiny oxalátu a obličkových kameňov. Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že užívate vápnik primeraný veku. V ideálnom prípade prijímajte vápnik z potravy, pretože niektoré štúdie spájajú podávanie doplnkov vápnika s obličkovými kameňmi. Muži vo veku 50 rokov a viac by mali dostávať 1 000 mg vápnika denne plus 800 až 1 000 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D, ktoré telu pomáhajú vstrebávať vápnik.
- Znížte obsah soli: Strava s vysokým obsahom sodíka môže spúšťať obličkové kamene, pretože zvyšuje množstvo vápniku v moči. Pre predispozíciu na obličkové kamene sa preto odporúča diéta s nízkym obsahom sodíka. Dávajte pozor aj na skrytú soľ vo varených jedlách.
- Obmedzte živočíšne bielkoviny: Konzumácia príliš veľkého množstva živočíšnych bielkovín, ako sú mäso, vajcia a morské plody, zvyšuje hladinu kyseliny močovej a môže viesť k vzniku obličkových kameňov. Vysokoproteínová diéta tiež znižuje hladinu citrátov, čo pomáha predchádzať tvorbe kameňov. Ak ste náchylní na kamene, obmedzte svoju dennú konzumáciu mäsa na množstvo, ktoré nie je väčšie ako balíček hracích kariet alebo veľké ako dlaň. Toto je tiež porcia zdravá pre srdce.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú tvorbu kameňov: Cvikla, čokoláda, špenát, rebarbora, čaj a väčšina orechov sú bohaté na šťaveľany a kola je bohatá na fosfáty, ktoré môžu prispievať k tvorbe obličkových kameňov. Ak trpíte kameňmi, lekár vám môže odporučiť, aby ste sa týmto potravinám vyhýbali alebo ich konzumovali v menšom množstve.
U všetkých ostatných je nepravdepodobné, že by určité jedlá a nápoje spúšťali obličkové kamene, pokiaľ by sa nekonzumovali vo veľkom množstve. Niektoré štúdie preukázali, že muži, ktorí užívajú vysoké dávky vitamínu C vo forme doplnkov, majú o niečo vyššie riziko vzniku obličkových kameňov. Môže to byť spôsobené tým, že telo premieňa vitamín C na oxalát.