Príjem kalórií na týždennom fóre

Diskutujte o kalorických požiadavkách/príjme rozložených na celý týždeň. dáva zmysel. v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte, chcel by som vedieť váš názor. Príjem kalórií zvyčajne nevyčerpám od pondelka do piatku. Nemám čas prísť variť a jesť

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Rozložte potrebu/príjem kalórií na týždeň. dáva zmysel.

Rozložte potrebu/príjem kalórií na týždeň. dáva zmysel.

Chcel by som vediet vas nazor.

týždennom

Príjem kalórií zvyčajne nevyčerpám od pondelka do piatku. Nedostanem sa na čas varenia a potom jem iba surové jedlo (som vegetarián, takže s tým nemám problém) Je možné tieto ušetrené kalórie rozdeliť cez víkend, aj keď je príjem kalórií v týchto dňoch nad moju dennú potrebu? Mal by som čas na varenie alebo na večeru.

Príklad:
Kalorická potreba za deň 1 300
sú 9 100 týždenne
Krmte od pondelka do piatku celkovo 5 000 1 000 denne
Celková zásoba v sobotu a nedeľu 4 100
To by znamenalo, že ponuka cez víkend by bola okolo 700 príliš vysoká za deň.

Má zmysel pozerať sa na týždennú kalorickú hodnotu/príjem kalórií alebo by potom víkendy nerobili nič?: Zvážte:

Ocenil by som pár názorov

AW: Rozdeľte požiadavku/príjem kalórií na týždeň. dáva zmysel.

Ty to dokážeš.
Robím to často aj ja, 1 deň zjem napríklad menej, ďalší deň ... často o 3 dni menej ako o 2 viac.
žiaden problém

AW: Rozdeľte požiadavku/príjem kalórií na týždeň. dáva zmysel.

Čo tu vlastne všetci jedia, aby boli alebo zostali sýti pri 1000 kcal/deň?
Večer tam hladujú?

Moje ranné raňajky boli už 400 kalórií.
Samotný 200g ovčí syr na dnešný obed má 480 kalórií, ak vynechám olivový olej.
Dnes večer si môžem dať prírodný jogurt s niekoľkými bobuľami a je to.
A potom mám so sebou jahňací šalát a dresing a 100g bagetový chlieb, ktorý som zjedol s ovčím syrom!

AW: Rozdeľte požiadavku/príjem kalórií na týždeň. dáva zmysel.

Vďaka. to ma upokojuje

Hladujem už 15 rokov a bol by som rád, keby som mohol vrátiť čas. Veľa som sa kvôli tomu pokazil. 1 000 kcal je pre mňa naozaj veľa a bez hladu sa naplním viac ako naplno! Ale bohužiaľ som stále pod svojím bazálnym metabolizmom a pracujem na tom. Preto moja otázka týkajúca sa týždenného rozdelenia. Existuje veľké riziko, že cez víkendy upadnem do starých vzorov, tak to najskôr vložte a potom zase von. Chcem znovu získať svoju pohodlnú váhu, ale nie vo všetkých ohľadoch. Na váhe vlastne nezáleží, hlavné je, aby som sa opäť cítila dobre. Trvalo by tiež 70 kg čistej svalovej hmoty Lepšia ako chudá a vratká (áno, kombi je k dispozícii)

AW: Rozdeľte požiadavku/príjem kalórií na týždeň. dáva zmysel.

Ahoj,
Aj teraz sa snažím schudnúť. Pradenie robte dvakrát týždenne.
Ráno raňajky naozaj zdravé
na obed šalát alebo morka so zeleninou
večer šalát alebo vaječný bielok
vypiť najmenej 2 litre denne

len ja proste nezdvihnem Čo robím zle? niekto mi raz povedal, že budem jesť príliš málo, ale potom budem ešte tučnejšia.
ak je pravda pri tých 1000 kcal za deň, že skutočne chudnem, musím jesť ešte menej.

Potrebujem pomoc od teba

AW: Rozdeľte požiadavku/príjem kalórií na týždeň. dáva zmysel.

Ahoj,
snažím sa teraz tiež klesať. Pradenie robte dvakrát týždenne.
Ráno raňajky naozaj zdravé
na obed šalát alebo morka so zeleninou
večer šalát alebo vaječný bielok
vypiť najmenej 2 litre denne

len ja proste nezdvihnem Čo robím zle? niekto mi raz povedal, že budem jesť príliš málo, ale potom by som bol ešte väčší.
ak je pravda pri tých 1000 kcal za deň, že skutočne chudnem, musím jesť ešte menej.

Potrebujem pomoc od teba

Ahoj Annaleh,
najskôr niekoľko protiotázok:
- Čo to vlastne teraz je? 2 dni, 2 týždne, 2 mesiace?
- Spočítali ste si bazálny metabolizmus atď. A aké kalórie konzumujete počas dňa?

A nemastneš, ak tak urobíš správna vec ja som tiež urobil skúsenosť. Po dobu 3 týždňov som jedol dvojnásobok kcal oproti tomu, čo som mal predtým (teraz asi 1 600 - 1 700 kcal) denne + pravidelné cvičenie a dokonca som trochu schudol a celkovo sa cítim lepšie.

Tu na fóre si môžete prečítať dosť asi 1 000 kcal denne. Kto to chce robiť takto. prosím. Našťastie som preč a nemôžem to z dlhodobého hľadiska nikomu odporučiť.