Príjem L-glutamínu; Efekt - zjednodušene vysvetlený foodpring®
Každý, kto často trpí všeobecným vyčerpaním, by si mal do tréningovej rutiny zapracovať L-glutamín. Pomáha zostať pri najlepšom zdraví a dáva viac energie, s cieľom zvládnuť veľké tréningové objemy a náročný každodenný život.
1. Účinky L-glutamínu
Zlepšenie regenerácie
Centrálnym účinkom L-glutamínu pre mnohých športovcov je urýchlenie regenerácie po tréningu. L-glutamín zaisťuje znateľne lepšie zotavenie, najmä pri vysokej tréningovej frekvencii. Je to hlavne kvôli priaznivému a rýchlemu doplňovaniu zásob glykogénu. Glykogén je forma ukladania, ktorú si telo vytvára zo sacharidov, ktoré konzumuje s jedlom, a je z veľkej časti ukladaná do svalových buniek. Tu pôsobí ako dôležitý zdroj energie pri fyzickej námahe. Prázdne zásoby glykogénu znamenajú menej energie pri tréningu.
Štúdie preukázali, že Glykogénová vložka sa významne zvýšila a zrýchlila po tréningu užívaním L-glutamínu. 1 Telo má nové energetické zásoby na ďalší tréning. To je obzvlášť zaujímavé pre športovcov, ktorí chcú trénovať denne alebo dokonca niekoľkokrát denne. Konzumácia sacharidov po cvičení nemohla v rovnakom rozsahu doplniť zásoby glykogénu. 2 Namiesto glukózy, maltodextrínu a iných sacharidov ich môžu športovci často používať po tréningu na doplnenie zásob, prakticky bez kalórií L-glutamín byť zadaný. Toto treba hodnotiť veľmi pozitívne, najmä pri cvičení na podporu stravovania.
Viac ako len regenerácia
Naše svaly pozostávajú z takmer 60% esenciálnej aminokyseliny L-glutamínu. Táto hodnota zdôrazňuje dôležitú úlohu L-glutamínu v našom tele. Stali ste sa zvedavými a chcete po náročnom tréningu podporiť regeneračné procesy? Vyskúšajte teraz náš L-glutamín.
- Ideálne pre silových a vytrvalostných športovcov
- Špecialista po tréningu
- Získané čisto z rastlín
- Bez umelých aróm
Posilnenie imunitného systému
L-glutamín zaisťuje silný imunitný systém. To je obzvlášť vhodné pre športovcov, pretože sú často najmä po dlhých a tvrdých tréningoch tzv Syndróm otvoreného okna sú ovplyvnené. Ak sú oslabené, sú veľmi náchylné na prechladnutie a iné ochorenia. L-glutamín tu pôsobí preventívne. V štúdii zameranej na maratónskych bežcov znížili športovci, ktorí to absolvovali po pretekoch, riziko ochorenia o 50% v porovnaní s tými, ktorí si nedoplnili potravu. 4
Predchádzanie odbúravaniu svalov
L-glutamín ako doplnok výživy zabraňuje telu pri dlhodobom tréningu a pri intenzívnom strese generovať energiu z endogénnych bielkovín (t.j. svalov). Pokusy preukázali, že telo testovaných osôb, ktoré pravidelne konzumovali L-glutamín, používalo voľný stresový glutamín z tkaniva v stresových situáciách menej silno. Z toho vyplýva: Bolo spotrebovali menej svalových bielkovín a odbúravanie svalov. 3
Náš tip
Chcete posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň? Potom odporúčame naše kontrola tela zadarmo. Definujte si svoje ciele, vypočítajte svoje BMI a získajte individuálne prispôsobené tipy na tréning a výživu.
2. Vedľajšie účinky L-glutamínu
L-glutamín je prírodná látka a je netoxický. V experimentoch sa vedľajšie účinky vyskytli iba v množstvách nad 30 g na kilogram hmotnosti. V neklinických podmienkach je predávkovanie v tak vysokých množstvách prakticky nemožné. Ako pri všetkých doplnkoch výživy v čistej forme, aj tu platí nasledujúce: Je potrebné sa vyhnúť veľkému predávkovaniu, aby sa vylúčila intolerancia. V našom sprievodcovi poskytujeme podrobné informácie o správnom príjme L-glutamínu.
3. Príjem L-glutamínu
naše odporúčanie
Pre dosiahnutie najlepšieho účinku vám odporúčame po tréningu užiť 4 z našich kapsúl s dostatočným množstvom tekutiny. Ak trénujete viac ako 3-krát týždenne, má zmysel užívať 4 kapsuly L-glutamínu denne.
Odporúčaný čas
- Ráno
- večer
- Po tréningu
4. Kedy nastáva účinok L-glutamínu?
L-glutamín nemá žiadne psychické ani psychologické účinky. Neexistuje teda žiadny okamžitý účinok v podobe zvýšenej bdelosti alebo zvýšeného zamerania, ako je to napríklad v prípade L-arginínu. Pozitívne účinky na obranyschopnosť tela a tvorbu glykogénu sa prejavia okamžite. Napríklad každý, kto konzumuje L-glutamín po náročnom behu na dlhé trate, priamo podporuje imunitný systém. Ihneď po použití sa dostaví zvýšená hladina glutamínu, ktorá vedie k rýchlemu doplňovaniu zásob glykogénu.
Preneste svoj tréning budovania svalov na maximum
Okrem L-glutamínu môžete svoj tréning podporiť aj ďalšími produktmi z oblasti inteligentnej športovej výživy. Pretože sa vaša potreba bielkovín zvyšuje počas intenzívneho tréningu budovania svalov, odporúčame vám naše vysoko kvalitné bielkovinové výrobky. Náš srvátkový proteín je skutočná klasika. Vďaka vynikajúcemu profilu aminokyselín je tento proteínový koktail ideálny pre silových a vytrvalostných športovcov, ktorí chcú udržateľne budovať svalovú hmotu. Presvedčte sa teraz a objavte svojho nového obľúbenca
5. Ako sa v tele spracováva L-glutamín?
imunitný systém
Imunitný systém tiež potrebuje L-glutamín. Pri krátkodobom imunitnom strese dochádza k silnému nárastu rýchlo sa deliacich buniek. Tento proces sa tiež nazýva Tvorba protilátok a potrebuje aminokyselinu ako katalyzátor. Vysoko intenzívny tréning môže znížiť zásoby L-glutamínu v tele o 30 - 50%. Príjem L-glutamínu zaisťuje rýchlo dostupný zdroj, aby bolo možné podporovať imunitné bunky.
Skladovanie a regenerácia glykogénu
L-glutamín má priaznivý vplyv na regeneráciu, pretože doplňuje zásoby glykogénu, ktoré sú po tréningu prázdne. Presný biochemický proces zatiaľ nie je známy. Predpokladá sa, že väzba vody v bunkách aktivuje enzýmy, ktoré podporujú ukladanie glykogénu.
L-glutamín je neesenciálna aminokyselina, čo znamená, že si ho môže telo vyrobiť. Okrem vlastnej syntézy sa prijíma prostredníctvom potravy. Cvičenie s vysokou intenzitou a psychický stres však znamenajú, že oba zdroje nepostačujú na pokrytie potrieb. V týchto prípadoch existuje Dodávané v čistej kapsule alebo vo forme prášku dôležité. Namiesto lacných výrobkov z kačacieho peria alebo ľudských vlasov je vhodné používať kvalitný rastlinný L-glutamín.