Príklad džokejovej diéty na 3 dni Medical Journal of Health
Aká je strava džokeja a ako funguje? Aký môže byť príklad pre 3 Dni byť? Taký druh stravy, silný nevyvážený a módne v 70. rokoch, zameriava sa na krátky čas Váha do prehrať. V najlepšom prípade jazdci dodržiavajú obzvlášť kontrolovanú stravu, pretože každý prebytočný kilogram má negatívny vplyv na výkonnosť ich koňa. Diéta džokeja je hyperprotektívna, v priemere je 1 000 - 1 200 Kalórie za deň a umožňuje vám zhodiť až 3 kg za 3 dni (hlavne nadbytok kvapaliny).
Ako to funguje
Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, musia bielkoviny trvať 3 dni, okrem akýchkoľvek iných potravín. Chudnutie nie je skutočné, pretože ide väčšinou o tekutiny vylúčené bude. Najväčšie riziko je preto doplniť stratené kg v nasledujúcich dňoch a doplniť vodu. Strava Džokeji je možné sledovať pri konkrétnej príležitosti, ktorá chce zhodiť pár kíl za veľmi krátke obdobie, ale nejde o diétu, ktorá umožňuje dosiahnuť trvalé výsledky alebo dosiahnuť výhody v priebehu času. Pretože ide o veľmi nevyváženú stravu, existujú vedľajšie účinky, ako je preťaženie pečene a obličiek a možné črevné ochorenia. Táto diéta je obzvlášť drastická, preto by sa nemala dodržiavať viac ako 3 po sebe nasledujúce dni a mala by sa dodržiavať počas tehotenstvo vyhnúť sa. Je určený len pre ľudí so zdravým zdravím, zatiaľ čo sa neodporúča osobám s problémami s obličkami, so zväčšením pečene alebo s vysokým krvným tlakom.
Príklad na tri dni
The strava Žokej je hyperproteínový a hypokalorický. Tí, čo ho nasledujú, potrebujú tri dni iba bielkoviny (väčšinou grilované) mäso alebo ryby). Korenené vajcia a syr sú povolené, zatiaľ čo ovocie, zelenina, sacharidy, cukor, tuky a vlákniny sú prísne zakázané. Typický Ponuka môžu zahŕňať:
raňajky: káva bez cukru a vaječného bielka
občerstvenie: 100 g starého syra.
Obedovať: 150 gramov chudého mäsa alebo chudého ryby alebo 2 Vajcia
Občerstvenie: 1 malý pohár Marsaly s 80 g parmezánu.
večera: 150 gramov chudého mäsa alebo rýb na grile alebo 2 vajcia.
Teľacie, kuracie, morčacie a hovädzie mäso sú povolené, treba sa vyhnúť bravčovému mäsu. Počas troch dní diéty sa musia povolené jedlá striedať a striedať rôzne druhy mäsa a rýb s príjmom vajec. Je lepšie zvoliť biele mäso a chudé ryby, potraviny bohaté na prospešné vlastnosti, zvlášť uvedené v prípade diéty. Jedlo je možné dochucovať iba trochou soli alebo korenia, malo by sa však vyhnúť použitiu oleja a masla.