Príliš 1 500 kalórií na chudnutie (zdravie a medicína, vzťah, výživa)
Mám 1,69 a vážim 54 kg, chcem schudnúť 1 - 2 kilá a neschudnúť z tohto množstva kalórií. Prečo? Vlastne sa veľa hýbem, bicyklujem, chodím, šliapem.
9 odpovedí
Už teraz vážite príliš málo a nemali by ste na chudnutie ani myslieť. 1 500 kcal je tiež príliš málo na to, aby ste z dlhodobého hľadiska zostali zdraví. Lepšie je zbaliť si na ňu aspoň 400 - 500 kcal alebo niekoľko ďalších, ak sa veľa hýbete. To by bolo pre vás oveľa zdravšie a lepšie.
Máte normálnu váhu, radšej sa snažíte vybudovať si svalovú hmotu (t. J. Skôr niečo ako drepy, výpady, zhyby, napr. Pomocou videí s domácim tréningom s blogilátmi (ktoré sú vhodné pre mladých ľudí a sú vhodné pre začiatočníkov). Myslím, že schudnúť skutočne nemusíte, ale asi vás to trápi pretože nie všetko je „tesné“.
To, či zvyšujete alebo znižujete, závisí od vašej potreby kalórií a množstva kalórií, ktoré vášmu telu dodávate každý deň. Ak je príjem kalórií nad vašou potrebou kalórií, priberáte, ak je pod príjmom kalórií, chudnete. Je to také jednoduché. Svojou váhou ale určite nie ste príliš tučný, chudnutie určite nepotrebujete.
S mojou ženou áno. Zje iba 1 500 a napriek cvičeniu už nechudne. Ale má nízke normálne BMI. Tiež nechápte, čo chce.
Nemusíte chudnúť, aj tak vážite príliš málo. Ak veľa cvičíte a budujete svaly, je pravdepodobnejšie, že priberiete. Svalová hmota je ťažšia ako tuk na tele.
A to mám 1,65 m 14 a vážim 49 kíl. Nestačí to?
Ako ďalšiu informáciu sa venujem silovému tréningu 3x týždenne niečo vyše pol roka. Ja tiež málo jem, ale je to asi kvôli môjmu rastu.
Len by ma zaujímalo, že keď na webových stránkach priberám, hovorí to, že mám miernu podváhu, aj keď tak nevyzerám. Keď sa na niektoré pozriem v športovej šatni, niektoré sú správne špáradlá. Nemysli to zle, ale je to tak. Nemôžu vážiť viac ako ja.
Vyhýbajte sa webom, ktoré vás inzerujú ako nadváhu. máte malú podváhu.
väčšina špáradiel je pravdepodobne anorektických.
ak ste po tréningu hladní, môžete si dať proteínovú tyčinku. alebo dokonca čokoládová tyčinka. hrsť orieškov po tréningu by bola ideálna. tréning je bez energie jednoducho zbytočný.
Rastieš. Tabuľky sa zatiaľ neuplatňujú. Takéto internetové tabuľky by sa nemali používať pre dospievajúcich. Niekedy je to niekde napísané. Potrebujete meradlo, ktoré sa vzťahuje na váš vek. Povedal by som, že možno vážite trochu málo. Ale tiež neviem, čo vážiť v tvojom veku. Možno je to také normálne. Opýtajte sa svojho lekára. Mal by byť schopný to za vás vypočítať.
Normálna hmotnosť závisí od veku.
podobné otázky
Na poludnie som dostal 1 500 kalórií. Moja otázka. Ak si vypracujem 500 kalórií chôdzou a cvičením, ako je eliptický trenažér C. A, môžem si večer dať šalát alebo niečo také bez toho, aby som pribrala? Stačí sa prejsť a 200 kalórií je fuč. Momentálne sa cítim naozaj tučná.
Teraz som 2 týždne zjedol 2 500 kalórií. Ak zajtra začnem jesť 1000-1200 kalórií. Budem potom chudnúť?
(Kvôli škole sa veľmi nehýbem.) Mám 161 cm, 58 kíl, 19 rokov
Včera som zjedol okolo 2 000 kalórií a dnes okolo 5 000. Inak zjem iba 1 200 - 1 500 kalórií. Včera a dnes som mala akosi chuť na jedlo, tiež som niekedy jedla, aj keď som bola plná/plná full Moja otázka by teraz znela, koľko toho priberiem a ako to môžem vyvážiť? Ak si nájdem čas, v sobotu idem do posilňovne. Inak kvôli univerzite nemám čas.
Ak by to malo byť dôležité, mám 158 a vážim 49,5 kg
Ahoj, mám 13 rokov (výška: 163 cm, hmotnosť: 54 kg) a nemusím nutne chcieť pribrať. Preto chcem vedieť, koľko kalórií môžem zjesť denne, aby som nepriberal. Niektoré webové stránky tvrdia, že môžem jesť 2 700 kcal, iné iba 1 500?! Čo je tam teraz naozaj? (a myslím bez športu atď.)
Nechcem už viac chudnúť a je mi dobre, aký som. Problém je v tom, že moja mama pripravila plechový koláč a mne pripadá koláč veľmi návykový. Včera som zjedol 3 kusy večer a dnes 5 kusov. Som skôr malá a štíhla a aj tak toho veľa nepoužívam. Tiež som nemohol robiť žiadny šport, pretože som mal úraz. Celkovo som zjedol 1500 kalórií príliš veľa. Musím si to kompenzovať alebo len pokračovať v normálnom stravovaní, ak nechcem pribrať ani schudnúť?
Teraz som asi 4 dni zjedol príliš veľa 4000 - 3000 kalórií. Som si istý, že mám o 3 alebo 4 kilá viac. Je to viditeľné opticky. Ako sa zbavím kíl? (Nemám, bohužiaľ, povolené chodiť do posilňovne) mám 1,58 cm a vážim 51 kg. Ako sa môžem rýchlo zbaviť kíl?
Momentálne zaznamenávam svoj deň pomocou hodiniek Vivoactive od spoločnosti Garmin.
Podľa hodiniek je moja spotreba kalórií v priemere 2700 kcal.
Pre mňa mám 23 rokov, 173 cm a 80 kíl. Cvičím v posilňovni 5 krát týždenne. Môžete brať konzumáciu tak vážne? Zdá sa mi to trochu málo.
Najmä na stepperi hodiny ukazujú iba polovicu spotrebovaných kalórií ako stepper
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
Hej, viem, že 1 500 kalórií je trochu málo, ak máš 180 cm a 69 kíl, ale čítal som, že budovanie svalov je možné aj bez spojenia. Dokázal som budovať svaly 1 500 za deň, aj keď oveľa pomalšie. Chcem trénovať 3x týždenne (činky, kliky, hula hoop).
Mám 14, vážim 60 kg, mám 1,55 cm a chodím 10 000 krokov, teda 7 km denne. Otázka je vyššie. Teším sa na pekné odpovede a tipy:).
Začal som jesť výlučne vegánsky a hýbať sa oveľa viac ako obvykle! Stále však priberám! Spočiatku som mal 53 kg a teraz som okolo 56! Mám asi 169cm. Prečo? Môže to byť kvôli tabletke? Tiež jem dosť málo kalórií denne okolo 1 200 max. 1 500.
Chcela by som trochu schudnúť. Skrátka som W/18, vysoký 1,68 m a vážim okolo 73 kíl. Nie som tučná, ale už bacuľatá ^^
Ak chcem schudnúť, mal by som trochu znížiť príjem kalórií a jesť zdravšie. Potom by som musel dať dokopy zdravé jedlo s asi 1500 kalóriami.
Ale keďže mám chuť na sladké, chcel by som ísť na 2 000 kalórií (priemerná výživová hodnota ženy)
Mohol by som ešte schudnúť, ak by som napr. Jedzte 2 000 kalórií denne a toľko športujte, že znova „stratím“ 500 kalórií. Denný obrat by teda bol 1 500 kalórií.
Mám 16 rokov, 180 cm a vážim 69 kilogramov. Považujem ma tiež za chudého tuku, pretože som schudol 17 kíl znížením kalórií. Zjem 1 500 kalórií denne, ale chcem nabrať svaly. A zaujímalo by ma, či pri 1 500 kalóriách dokážem nabrať svalovú hmotu bez toho, aby som pribral. Už som to skúšal a zrazu bolo na váhe 2 kilá navyše. Prakticky som omdlel XD. Prosím, nie, máte iba 16 komentárov, ale hlboké odpovede. Odpovedzte na otázku, či je to teoreticky možné, a ak áno, povedzte ako. Tiež by som bol rád, ak by pre mňa niekto mal tipy a bol by mi k dispozícii, keby som mal ďalšie otázky =).
21, muž, 1,82 m - 105 kíl.
Momentálne chodím do posilňovne každý druhý deň. Inak sa veľmi nehýbem. Občas je aj prechádzka. Väčšinou musím najskôr ísť na bicykli do telocvične - spolu asi 6 km.
Sledujem svoje jedlo aj pomocou aplikácie. Momentálne sa snažím zjesť 2100 kalórií, ale nič nefunguje.
Práve naopak. Dokonca som trochu pribrala. Nemám žiadne problémy so štítnou žľazou.
Je teda nad čím uvažovať alebo nie? Po 18:00 žiadne sacharidy?
Neviem si to nijako inak vysvetliť. Teraz dávam telu menej, ako spotrebuje - takže ho, prosím, nechajte chudnúť.
Čo bráni môjmu telu v chudnutí?