Príliš málo kalórií a chudnutie

Nedostatok kalórií?

z b0sss »23. augusta 2017 17:49

Re: Nedostatok kalórií?

z antorya »23. augusta 2017 18:55

Nezabudnite na zdravé tuky! Rovnako ako mikroorganizmy (vitamíny a minerály)!
Aký je tvoj TP, koľko spánku za noc dostaneš?

Najprv by som určil udržiavacie kalórie v priebehu 1-2 týždňov a potom som z toho zostavil stravu.

A myslím si, že na fóre nespĺňate netiketu, ak máte menej ako 16 rokov. Veľa šťastia pre vaše ciele

Re: Nedostatok kalórií?

z b0sss »24. augusta 2017 03:02

antorya napísal 23. augusta 2017 18:55: Nezabudnite na zdravé tuky! Rovnako ako mikroorganizmy (vitamíny a minerály)!
Aký je tvoj TP, koľko spánku za noc dostaneš?

Najprv by som určil udržiavacie kalórie v priebehu 1-2 týždňov a potom som z toho zostavil stravu.

A myslím si, že na fóre nespĺňate netiketu, ak máte menej ako 16 rokov. Veľa šťastia pre vaše ciele

Ahoj, ďakujem za odpoveď, v dobrých dňoch spím asi 10 hodín a takmer nikdy nekonzumujem zdravé tuky a stačí to, ak si dám všetky vitamínové doplnky v jednom? a môj tréningový plán ma pustil, ale teraz chcem začať znova 3x týždenne trénovať celé telo, kde idem na svoje hranice a niekedy dokonca klesnem na 1100-1200 kalórií, pretože po 500 kuracích prsiach už nemôžem

Re: Nedostatok kalórií?

z Berni_96 »24. augusta 2017 06:05

Ak už aj tak máte extrémne nízky obsah sacharidov, odporučil by som vám urobiť si okamžite keto (menej ako 30 g sacharidov denne). Alely medzi 30 a (asi) 80 g sacharidov denne sa skutočne neodporúčajú.

Aká je vaša požiadavka na kalórie ?
Za žiadnych okolností by to nevyšlo na 1100 kcal.

---