Príliš málo kalórií Diétna brzda číslo 1 - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Z listov a otázok našich čitateľov vidíme, že založenie diéty je zvyčajne pomerne ľahké.
Stáva sa ťažké, keď sa ukazovateľ váhy v určitom okamihu drží určitej váhy, akoby bol zošitý a neodbočí od nej ani prostredníctvom povzbudenia, ani v zúfalých dňoch hladovania. Príčinou je väčšinou klesajúci bazálny metabolizmus. „Vyskytuje sa to,“ hovorí odborník na výživu profesor Michael Hamm, „keď je príjem kalórií v strave príliš nízky, napríklad pri takzvaných nárazových diétach pod 1 200 kalórií za deň, pri hladovaní alebo pri iných hladovacích diétach. Alebo keď je obsah bielkovín v diétnom jedle príliš nízky. Potom príde na rad obávaný úbytok svalovej hmoty. “To môže byť až 50 gramov svalových bielkovín denne. A pretože svaly sú naším najlepším požieračom kalórií (aj keď sú neaktívne!), Potreba kalórií v tele klesá s poklesom svalovej hmoty:
Hmotnosť stagnuje alebo sa opäť zvyšuje. Celkový príjem kalórií by preto nemal byť v strave príliš nízky, aj keď to spočiatku znižuje počiatočný úspech. Lekár a ekotropológ Dr. Bonacker dokonca odporúča úplne sa vzdať diéty a namiesto toho prejsť na zdravú výživu: „Pravé celozrnné výrobky, tri hrste zeleniny, dva kúsky ovocia a nízkotučné mliečne výrobky denne sú základom. Mali by ste sa vyhýbať tukovým nátierkam a nápojom obsahujúcim kalórie. “Podľa jej názoru je oveľa dôležitejšie ako dodržiavať stravovací plán, zdržať sa snackov a snackov medzi jedlami a pravidelne sa stravovať.
Výhovorky sa nepočítajú
Tehotenstvo je pre mnohé ženy tiež klasickou diétnou pascou. Jedia nepoddajné kilá s pocitom, že môžu jesť aj za dvoch. „Matky, ktoré plne dojčia,“ tvrdí psychológ výživy PD Dr. Thomas Ellrott, „skonzumujte niekoľko stoviek ďalších kalórií. To môže viesť k neobmedzenému jedeniu veľkého množstva, takže nakoniec dôjde k prekročeniu požiadavky na kalórie. “To, či žena po pôrode rýchlo získa svoju starú postavu, je čiastočne genetické, ale veľmi to súvisí aj so životným štýlom. Ak sa veľa pohybujete, chodíte na prechádzky a normálne sa stravujete, svoje tehotenské oblečenie môžete čoskoro opäť zavesiť do skrine!