Príliš málo pohybu je smrteľnejšie ako zdravie s nadváhou
Kategórie
Príliš málo pohybu je smrteľnejšie ako nadváha
Prečítajte si to tu | Stále viac sme leniví a nevrlí ohľadom pohybu. To má vážny dopad na naše zdravie a dĺžku života. Jedna štúdia ukazuje interakcie medzi sedavým životným štýlom, obezitou a predčasnou smrťou. Dobrá vec: len málo pohybu výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia.
Staré príslovie „Kto odpočíva, hrdza“ dostal nové jedlo. Ďalšia štúdia zistila, že chudí ľudia, ktorí sa málo cvičia, žijú nebezpečnejšie ako ľudia s nadváhou, ktorí cvičia pravidelne. Samotné chudnutie teda nezaručuje dlhý a zdravý život!
Najväčšie riziko: sedavý životný štýl
Lenivý a lenivý na gauči - čoraz viac ľudí je nevrlých z cvičenia. S hroznými následkami na zdraví. Polovica populácie teraz trpí obezitou a jej sekundárnymi chorobami. Vedci z Rady pre lekársky výskum na univerzite v Cambridge teraz zistili, že počet úmrtí je spôsobený príliš malým cvičením dvakrát vyššie je ako počet úmrtí na obezitu.
Za týmto účelom vedci analyzovali údaje od približne 334 000 mužov a žien, ktorí boli zase súčasťou organizácie Štúdia EPIC boli. Počas dvanástich rokov sa meral obvod pása, výška a váha účastníkov, ako aj športové aktivity. Taktiež bola zaznamenaná každá smrť.
Súvislosť medzi cvičením a obezitou
Z týchto údajov vedci analyzovali súvislosť medzi sedavým životným štýlom a predčasnou smrťou a koreláciu s obezitou. S desivými výsledkami:
- Takže je zotrvačnosť dôvod 676 000 úmrtí ročne u európskej populácie.
- V porovnaní je Obezita zodpovedný za „iba“ 337 000 úmrtí.
- Vedci zistili, že úroveň fyzickej aktivity spôsobovala medzi skupinami najväčší rozdiel.
- To ukazujú aj výsledky neaktívne tenké Ľudia sú vystavení väčším zdravotným rizikám ako ľudia s nadváhou, ktorí pravidelne cvičia.
- S jedným by prišlo viac pohybu v Európe Klesajúca úmrtnosť idú ruka v ruke s takmer 7,5 percentami.
20 minút cvičenia - denne
Aj ľahká aktivita môže pomôcť! U stredne aktívnych účastníkov - v práci aj vo voľnom čase - bolo najpravdepodobnejšie, že znížia riziko predčasného úmrtia. Iba 22,7 percenta účastníkov bolo klasifikovaných ako neaktívnych, pretože si sadli a vo voľnom čase sa veľmi nehýbali.
Vedci odhadujú, že fyzické cvičenie je také 20-minútová rýchla chôdza každý deň, Nielenže spáli 90 až 110 kalórií, ale môže tiež znížiť riziko predčasného úmrtia o 16 až 30 percent. Tento efekt bol dokonca najväčší u ľudí s normálnou hmotnosťou, ale ľudia s nadváhou tiež profitovali z väčšej aktivity.
Jednoduché a efektívne
Stručne povedané, vedúci štúdie to uvádza, Ulf Ekelund k veci:
Vedec odporúča plánovanie cvičenia ako dôležitú súčasť každodenného života.
Jeho kolega Prof. Nick Wareham dodáva:
Okrem jednoduchej chôdze sú pre malé denné cvičebné jednotky zvlášť výhodné takzvané vytrvalostné športy pre srdce a krvný obeh, pretože tiež rytmicky napínajú a uvoľňujú svaly. Toto zahŕňa:
- Turistika/ľahký jogging/chôdza/severská chôdza
- Ísť na bicykel
- Plávanie/aquafit
- Beh na lyžiach
- Gymnastika/gymnastika
- tenis
- Tanec/aerobik
Nemusí to teda byť úplná zmena životného štýlu - veľa sa už deje s trochou väčšieho povedomia o pohybe.
ZDRAVIE | POHYBY motivuje k pravidelnému cvičeniu
Jednoduchým a jednoduchým spôsobom sa od zamestnancov požaduje, aby sa viac pohybovali na portáli digitálneho zdravia, napríklad na adrese a Výzva 1: 1, kde môžu kolegovia súťažiť navzájom. Kto môže urobiť viac krokov za deň? To môže byť pre dvojčlenný tím veľmi špecifická výzva. Ale celé oddelenie alebo miesto môže pracovať aj s Tímová výzva sú povinné. Témy sú veľmi odlišné a dajú sa ľubovoľne zvoliť. Čo tak kancelárska výzva s cielenými prestávkami v pohybe, známy schodový schod (vyhýbanie sa výťahu) alebo ranné cvičenie? Spoločný cieľ sa aktivizuje, motivuje a je len zábavný.
Poteší ešte viac pohybu: Vďaka Deň osobného zdravia zamestnancom možno pripomenúť, aby si dali pohyblivú prestávku alebo si zacvičili fitnes pre silný chrbát.
Miestni partneri v oblasti zdravia podporí vás pri dosahovaní vašich osobných cvičebných cieľov rôznymi a rôznymi športovými kurzami, ponukami osobného tréningu alebo fitnes štúdia.
Sú v našom programe zdravia nové Trasy parkovísk pre spoločnosti. Dostanete od nás nalepovací „zdravotný bod“ (veľkosť A1), jednotlivé cvičebné body (veľkosť A3), ktoré distribuujete na chodbe, vo svojom zdravotnom kútiku alebo zámerne v celej spoločnosti. Skús to!