Príliš vysoká hladina cukru v krvi Znížte ju pomocou správnych ženských jedál; fit
Je známe, že nasledujúce potraviny znižujú hladinu cukru v krvi alebo ju nezvyšujú tak výrazne ako iné potraviny (najmä priemyselne spracované). Okrem veľa pohybu sú vhodné potraviny dôležitým prostriedkom na získanie vysokej hladiny cukru v krvi pod kontrolou.
Jablká
Obsahujú veľa pektínu. Vláknina zaisťuje, že cukor obsiahnutý v potravinách sa vstrebáva iba pomaly a výrazne znižuje hladinu cholesterolu. Mali by to byť tri jablká denne. Iba mrkva má podobne vysoký obsah pektínu ako jablká (až 1,5%).
strukoviny
Fazuľa, hrach a šošovica majú pre vysoký obsah vlákniny malý vplyv na hladinu cukru v krvi. Sú vhodné nielen ako guláš; Lahodne chutia aj nátierky zo strukovín.
Sójové bôby
Obsahujú komplexné sacharidy, bielkoviny, vlákninu a minerály. Táto zmes prispieva k nízkemu glykemickému indexu sóje. Je to prospešné pre diabetikov, ale môže to tiež pôsobiť proti vzniku cukrovky.
zázvor
Rastlina si tiež získala určitú slávu v tejto krajine. Ďumbier by nemal chýbať v mnohých jedlách čínskej kuchyne. Súčasné štúdie ukazujú, že funguje aj ako prostriedok na ničenie cukru v krvi, napríklad vo forme čaju: Štyri alebo päť tenkých plátkov zalejte horúcou vodou a potom ich nechajte desať minút lúhovať.
cesnak
Mnoho liečivých účinkov tohto druhu cibule je už známych - nie však toľko, aký má účinok znižujúci hladinu cukru v krvi: Účinnosť inzulínu zvyšujú práve aminokyseliny obsahujúce síru. Ak nechcete jesť cesnak čerstvý - mal by byť rovnako účinný aj vo forme tabliet.
Ženšeň
Rastlina má stále miesto v tradičnej čínskej medicíne. Ženšen ale funguje aj ako látka znižujúca hladinu cukru v krvi. Ginsenosidy, skupina sekundárnych rastlinných látok, sa považujú za aktívnu zložku. Čaj zo ženšenu a ďalšie prípravky zo ženšenu sú dostupné v lekárňach alebo v obchodoch so zdravou výživou.
Aloe vera
Šťava z listov rastliny sa často užíva na posilnenie imunitného systému. Ale šťava je dôležitá aj ako prostriedok na zabitie cukru v krvi: Je dokázané, že aloe vera zvyšuje citlivosť na inzulín a znižuje koncentráciu cukru v krvi.
Pokiaľ ide o minerály, zinok je jedným z najdôležitejších látok znižujúcich hladinu cukru v krvi. V štúdii bolo podávanie doplnkov zinku schopné zlepšiť hladinu cukru v krvi.
Škorica je pri znižovaní hladiny cukru v krvi takmer rovnako účinná ako lieky. Dlhodobo sa používa na liečbu cukrovky v Číne, Kórei a Rusku. Škoricový olej tiež znižuje hladinu cukru v krvi. Tip: Na kávový prášok ráno vložte do kávovaru štipku škorice. To by malo tiež dlhodobo zlepšiť hodnoty krvi.
Ďalšie návrhy, ako možno znížiť hladinu cukru v krvi bez tabletiek, nájdete v dokumente „50 najlepších zabijakov cukru v krvi“, autor: Sven-David Müller, Trias-Verlag