Studené jedlá

Ak majú nepoddajné kilogramy zmiznúť, nestačí iba úspora kalórií. Musíte kŕmiť svoje produkty na chudnutie tela.

Hruškový šalát s parmezánom
1 veľkú hrušku (približne 200 g, napr. Konferenčnú) umyte, nakrájajte na osminy, jadrovník a nakrájajte na malé plátky. 100 g šalátu Frisée natrhajte na kúsky. Zmiešajte spolu 2 lyžice svetlého balzamikového octu, 3 lyžice vody, trochu soli, korenia a štipku cukru. Preložte 1 čajovú lyžičku oleja. Nalejte marinádu na hrušku a šalát. 2 plátky parmskej šunky (každá po 10 g) nakrájajte na kúsky. 20 g parmezánu nakrájajte nadrobno. Posypte oba šalátom. Jedzte s ním 2 plátky bagety (každá po 15 g).
395 kcal, 15 g F, 47 g KH, 18 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸

Zemiakový šalát s klobásou
150 g voskovitých zemiakov (napr. Sieglinde) uvarte, uhaste, ošúpte a nakrájajte na plátky. 1 cibuľu a 100 g kyslej uhorky nakrájame najemno na kocky. 1 morčacie wiener (každý po 75 g) nakrájajte na plátky. Nakrájajte ½ zväzku petržlenovej vňate a premiešajte s 3 lyžicami ľahkého balzamikového octu, zalejte 1 čajovou lyžičkou oleja, dochuťte soľou a korením. Zmiešajte všetky ingrediencie šalátu s omáčkou a nechajte 15 minút lúhovať.
395 kcal, 19 g F, 40 g KH, 16 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸

Paprika s plnkou
Rozmrazte 50 g mrazeného hrášku. Na kocky nakrájajte 1 veľký nálev (každý po 50 g). Na kocky nakrájajte 1 hrubý plátok (každý po 90 g) varenej šunky. Všetko zmiešajte so 4 polievkovými lyžicami (100 g) ľahkého šalátového krému (4,8% F). Vydlabte 1 malú červenú papriku a naplňte ju zmesou a posypte trochou petržlenovej vňate. Jedzte s ním 3 plátky bagety (každá po 15 g).
385 kcal, 9 g F, 50 g KH, 26 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸

Prečítajte si tiež na bildderfrau.de:

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

---