Príliš vysoký obsah cukru Preto by ste nemali raňajkovať banán
Odborníci na výživu súhlasia: banány sú skoro to najhoršie, čo sa dá raňajkovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak radi raňajkujete ráno, môžete si vziať aj banány. Žlté plody koniec koncov dodajú energiu, zasýtia vás a sú zdravé. Vďaka vysokému obsahu draslíka a horčíka sú prospešné pre srdce a svaly a majú vysoký obsah vitamínu B6, čo je dôležité pre náš nervový a imunitný systém.
Ale ak sú banány také zdravé, prečo ich nejesť na raňajky?
Banány na raňajky: takže radšej nie
„Banány sú skoro to najhoršie, čo môžete na raňajky jesť,“ varuje odborník na výživu Dr. Daryl Gioffre, vynálezca stravy AlkaMind, v rozhovore pre Byrdie. Dôvodom je ich vysoký obsah fruktózy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Banány sa zdajú byť perfektnou voľbou pre rýchle ranné občerstvenie, ale pri bližšej kontrole nie sú plody najlepšou voľbou, pretože majú 25 percent cukru a sú mierne kyslé,“ pokračuje odborník.
Banány vytvárajú chute na jedlo
Fruktóza spôsobuje prudký nárast hladiny inzulínu. Po rýchlom náraste však tiež veľmi rýchlo opäť klesá. Výsledok: hladové bolesti, ťažkosti s koncentráciou a únava.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vysoký obsah cukru tiež v tele kvasí, čo zase spomaľuje trávenie.
Banány jedzte vždy v kombinácii s tukom
Aby sa zabránilo týmto negatívnym účinkom, odborník odporúča jesť banány v kombinácii s dobrými tukmi. Najlepšie sú jogurt, nízkotučný tvaroh, mandle, kokosové maslo, kokosový olej, chia semiačka, ľanové semiačka, škorica a kurkuma. Telo môže rozkladať živiny v banáne iba pridaním tuku, hladina inzulínu zostáva trvale nízka a nedochádza k záchvatom hladu alebo únavy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Puhhhh. - všetci fanúšikovia banánov sa môžu zhlboka nadýchnuť a pripraviť si ráno chutné banánové müsli.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies