Prináša mi niečo na 20 minút beh (šport, telo, strava)

Dobrý deň, chodím každý večer behať na 20 minút. Moja otázka: čo to robí s mojím telom? Je to zdravé a môže vám pomôcť pri chudnutí?

šport

5 odpovedí

Ahoj! Aj 20 minút je zdravých, udržiava vás fit a odbúrava tuk, zakaždým viac ako 150 kcal.

Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a od 14 rokov má ideálnu hmotnosť. Bez hladovania alebo diéty.

Pomaly stačí aeróbny a zdravý rozsah.

Prajem veľa šťastia a úspechov.

Cvičenie je vždy dobré - najmä ak sa koná na čerstvom vzduchu.

Pokiaľ ide o beh, treba povedať, že začne byť efektívny až asi po 20 minútach, pretože potom začne spaľovanie tukov. Takže ak ste začali s 20 minútami a absolvovali ste to, môžete sa pokúsiť zlepšiť sám seba. 25 minút - za 2 alebo 3 týždne, potom 30 minút atď. - je však dôležité, aby ste sa na začiatku nepreťažili. Môžete si tiež urobiť prestávky v chôdzi - to nie je zamračené a pomáha to zvýšiť vytrvalosť.

Spaľovanie tukov je dvojitý mýtus, nezmysly z časopisov krásy, ktoré sa nedajú zabiť -.-

Nie, spaľovanie tukov sa nespustí po 30 minútach. Aj keby to bolo, nemalo by to žiadny význam pre našu telesnú hmotnosť.

je lepšie ako nič, môžete ho pomaly zvyšovať, spaľovanie tukov sa spustí až po 30 alebo 40 minútach.