Prináša mini stepper naozaj niečo (šport, fitness)

Už som mal dlho stojaci mini stepper, ale neviem, či si s ním do leta (jún, júl) zaobstarám figúrku v bikinách.

mini

Samozrejme, že chcem udržiavať stravu čo najzdravšiu a skutočne trénovať každý deň asi 15 - 20 minút.

pravdepodobne má. urobil s tým skúsenosti?

1 odpoveď

Mini-stepper určite nie je ideálny, ale bolo by lepšie ako nič, keby ste ho používali intenzívne. Ale 15 až 20 minút denne určite nestačí! Vaším cieľom je schudnúť, a to je možné len vtedy, ak máte každý deň negatívnu kalorickú bilanciu. To znamená, že musíte denne konzumovať asi o 300 až 500 kalórií viac cvičením, ako skonzumujete jedlom. Intenzita vášho cvičebného programu nezávisí od zariadenia, ale od toho, koľko jete. Za 15 až 20 minút však skonzumujete príliš málo kalórií, aby ste sa dostali k postave bikín. Prax navyše ukázala, že s takýmto mini-steperom sa človek po určitom čase nudí. Takže, jedzte zdravú stravu s ohľadom na kalórie a choďte aspoň na hodinu 5-krát týždenne behať alebo bicyklovať na čerstvom vzduchu.