Priniesť; Whole30 dieta naozaj toľko, ako každý hovorí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existuje nové čarovné slovo, ktoré prinúti každého, kto sa zaujíma o zdokonalenie a zdravý životný štýl, posadiť a spozornieť: Má názov Whole30 a popisuje nový koncept stravovania, ktorý je rozložený na 30 dní. Pohľad na pekne usporiadané príspevky o jedle na Instagrame pod # whole30 stačí na hrubú predstavu: V ponuke sú hlavne čerstvé suroviny, ako aj mäso a ryby. Ako presne však diéta funguje?
Whole30 je strava, na ktorú už všetci prisahajú
Diéta je založená na úplnom vylúčení určitých jedál z jedálnička a vyvážení vlastných stravovacích návykov. Ide o to, aby ste si dávali väčší pozor na svoje vlastné stravovacie návyky a aby ste si vytvorili pocit, ako niektoré potraviny ovplyvňujú vašu vlastnú pohodu. Keďže strava je veľmi reštriktívna, je vhodná iba na mesiac, nie ako základný koncept výživy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo nie je dovolené jesť na Whole30?
Zoznam je dlhý: žiadne mliečne výrobky, žiadne orechy (t. J. Bez fazule, hrachu, sójových výrobkov, bez arašidov), bez obilnín (vrátane pšenice, ryže, kukurice, ovsených vločiek a tiež quinoa, pohánky a amarantu), bez pridaného cukru ako napríklad javorový sirup, žiadne pečivo, žiadne nezdravé jedlo, žiadny alkohol.
Čo potom zostane?
Našťastie, viac, ako si spočiatku myslíte. Keď pochopíte stravu Whole30, mali by ste jesť viac „skutočných“ potravín: mäso, ryby, vajcia, zeleninu, vybrané druhy ovocia, prírodné tuky obsiahnuté v avokáde, korenie a bylinky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stojí za to vyskúšať túto diétu?
Odborníci na výživu považujú túto stravu za ťažkú, pretože zakazuje toľko potravín. „Zlyhanie je takmer nevyhnutné,“ hovorí americká odborníčka na výživu Brigitte Zeitlinová, „a aj keď sa budete držať tridsať dní, je veľká pravdepodobnosť, že okamžite prejdete cez palubu.“ Táto strava má však zmysel, ak ste sami sebou sa chce naozaj zamerať na svoju stravu. Pretože aby ste mohli žiť z povolených jedál, musíte si veľa variť sami. Viac sa teda zaoberáte vlastnou stravou, ako keď veľa jete.
Takto by mohla vyzerať strava Whole30
Na raňajky je ideálna omeleta so špenátom a paradajkami. Prípadne smoothie z mandľového mlieka s kokosovým olejom, chia semiačkami a proteínovým práškom. Na večeru môže byť v ponuke aj dusený losos s rôznymi druhmi zeleniny.
Ľahšie to už nemôže byť?
Ale. Tí, ktorí sa lúčia s cukrom, nezdravým jedlom a alkoholom a namiesto toho dajú viac obilnín a viac zeleniny na svoj vlastný zoznam jedál, už sa majú dobre. Okrem toho by ste mali jesť všetky jedlá a piť veľa vody. Každý, kto vydrží mesiac, by mal byť schopný obdivovať výsledky na váhe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies