Prínosy ašvagandskej kultúry pre zdravie - zdravie a chudnutie
Posledná aktualizácia 8. októbra 2019
Čo je Ašvaganda?
Ashwagandha je adaptogénna bylina, ktorá sa v ayurvédskej medicíne používa už celé storočia na stabilizáciu fyziológie a homeostázy tela. To znamená, že ashwagandha efektívne stabilizuje nerovnováhu vo vašom tele, takže v období stresu môže znižovať kortizol a zvyšovať funkciu štítnej žľazy.
Ajurvédska medicína pochádza z Indie a zameriava sa na hľadanie prirodzených spôsobov liečenia tela pred chorobami, a nie na lekársky predpis alebo externé lieky. Tento typ liečiva tiež pristupuje k chorobe v jednej oblasti tela a nemá vplyv na celý systém, preto sa ashwagandha používa ako viacúčelová bylina.
Ashwagandha sa používa na ochranu tela pred toxínmi vo vašom prostredí alebo strave, ktoré pomáhajú udržiavať pozitívne fyzické a duševné zdravie. Táto prastará bylina má tiež protizápalové, protizápalové a antidepresívne vlastnosti a je mimoriadne cenná pre naše zdravie. Ashwagandha je nielen bohatá na železo, ale obsahuje aj rôzne alkaloidy alebo chemické zlúčeniny známe ako protinádorové látky. Má tiež vysoký obsah antioxidačných molekúl, ktoré chránia vaše telo pred vonkajším chemickým poškodením.
Ako pevný vyznávač integrovaného zdravia sa západná medicína spája s ajurvédskym, čínskym a inými tradičnými znalostnými systémami, ktoré používam ashwagandha každý deň a odporúčam ho mnohým pacientom. Je to nielen prírodný prostriedok na odbúranie stresu, ale tiež posilňuje váš imunitný systém a predchádza degeneratívnym chorobám.
5 výhod ashwagandhy
1. Zvyšuje funkciu štítnej žľazy
2. Znižuje stres a úzkosť
Toto je pravdepodobne najznámejšia výhoda Ashwagandhy, ale táto bylina vám pomáha spravovať kortizol a udržuje vás v pokoji po celý deň. Podľa štúdie z roku 2012 publikovanej v Indian Journal of Medicine sa ukázalo, že ashwagandha „zlepšuje odolnosť jednotlivca voči účinkom stresu“ a pomáha udržiavať pokoj v prostredí vysokého tlaku (Kapoor et. Al, 2012).
3. Detoxikuje telo
Ashwagandha má niektoré protinádorové vlastnosti. Môže tiež chrániť telo pred infekciou vďaka svojim antioxidačným a detoxikačným vlastnostiam.
4. Zlepšuje pamäť a funkciu mozgových buniek
Stresory v našom živote poškodzujú naše telá a poškodzujú náš nervový systém v priebehu času, takže použitie ashwagandhy ako prírodného prostriedku na odbúranie stresu je určite prospešné. Ale ešte viac, silné detoxikačné enzýmy obsiahnuté v ashwagandhe pomáhajú zastaviť voľné radikály, chemikálie, ktoré podporujú starnutie a opotrebovanie tela. S tým prichádza aj podpora pamäte - bolo preukázané, že ashwagandha zvyšuje pamäť a kognitívne funkcie u dospelých po dobu 8 týždňov (Bose et. Al, 2017).
5. Stimuluje imunitný systém
A konečne, ako adaptogén, môže ashwagandha zmierniť zápaly v tele a pomôcť vášmu imunitnému systému správne pracovať. Nielen, že zlepšil počet bielych krviniek, ale výskum naznačuje, že ashwagandha môže zvýšiť produkciu imunoglobulínov. Imunoglobulíny sú protilátky, ktoré bojujú proti chorobám vo vašom imunitnom systéme a ashwagandha prirodzene pomáha vášmu telu vyvinúť ich viac na podporu vášho zdravia.
Ako používať Ašvagandu
Aj keď väčšina použití ashwagandhy bola integračná, výskum poukazuje na ajurvédske rastliny, ako je napríklad ashwagandha, ako zdroj pre vývoj konvenčných spôsobov liečby a liekov na predpis (Bredesen, 2012). Pridajte si do svojej rannej rutiny ashwagandhu každý deň pre svoj najzdravší a najšťastnejší život!