Prínosy kolagénu pre zdravie a krásu; Nové lekárske kliniky

Kolagén je najhojnejšie zastúpený proteín v tele. Je to hlavná zložka spojivových tkanív, ktoré tvoria šľachy, väzy, pokožku a svaly a poskytuje dôležité funkcie vrátane regenerácie kostí a pokožky.

Funkcie kolagénu v tele

Podporuje pružnosť a pevnosť pokožky a predchádza jej starnutiu
Posilnenie a ochrana kostí a udržanie pružnosti kĺbov prostredníctvom bunkovej obnovy a rýchleho hojenia rán
Zmierňovanie bolesti a zápalu v tele
Posilnenie štruktúry vlasov a nechtov (aj preto veľa produktov určených na ich starostlivosť obsahuje kolagén)
Chráni gastrointestinálny trakt a zabraňuje dehydratácii zadržiavaním vody vo vnútri
Prispieva k ochrane zdravia očí, pretože sa nachádza aj v očnej rohovke (zaisťuje mazanie očí).

Kolagén v každodennej strave

Jedným zo spôsobov, ako môžeme zaviesť kolagén do našej stravy, je konzumácia živočíšnych bielkovín: kuracie, hovädzie mäso, ryby, vajcia. V skutočnosti môžeme do našej stravy zaviesť kolagénové potraviny, ktoré majú prirodzené zloženie, a kolagénový extrakt je možné podávať bez nutnosti konzumácie živočíšnych produktov.

Existujú rôzne kolagénové doplnky, ale odporúčaný je hydrolyzovaný, pretože ten sa v tele najlepšie vstrebáva. Musí byť vyrobená z hovädzieho dobytka alebo rýb, ryby majú na pokožku anti-aging účinok.

Pre lepšiu asimiláciu sa odporúča podávať kolagén so zdrojom vitamínu C.

Tu je niekoľko ďalších potravín, ktoré môžu pomôcť telu produkovať viac kolagénu:

Divoký losos
kód
Tón
vajcia
arašidy
avokádo
Zelené listy ako kel a špenát
Bobule
Cesnak
Chia semená
Tekvicové semiačka

Majte na pamäti, že vaše telo neprijíma kolagén priamo z potravy. Tieto potraviny skôr môžu pomôcť telu produkovať ich viac. Doplnenie kolagénu je jediný spôsob, ako priamo absorbovať kolagén.

Ako ničíme kolagén bez toho, aby sme si to uvedomovali?

Môže byť ešte dôležitejšie vyhnúť sa nasledujúcemu správaniu, ktoré ničí kolagén:

Rafinovaný cukor a sacharidy: cukor zasahuje do schopnosti kolagénu opravovať sa. Minimalizujte príjem pridaného cukru a rafinovaných sacharidov
Príliš veľa slnka: Ultrafialové žiarenie môže znížiť produkciu kolagénu. Vyvarujte sa nadmernému pobytu na slnku
Fajčenie: Fajčenie znižuje produkciu kolagénu. To môže mať vplyv na hojenie rán a viesť k vráskam

Keď začne klesať produkcia kolagénu?

Pokles produkcie kolagénu sa začína znižovať okolo 25. - 30. roku života a prvé vrásky sa začnú objavovať po 30. roku života. To znamená, že pokožka začne strácať svoju pružnosť, pevnosť a žiarivosť.

Nedostatok kolagénu a jeho účinky na krásu

Produkcia kolagénu v tele začína postupne klesať a po 30 rokoch sa najčastejšie objavujú prvé príznaky jeho nedostatku: vrásky, jemné linky, matná pokožka, znížená elasticita pokožky tela, únava, nízka účinnosť všetky orgány.

Účinky neprítomnosti kolagénu sú oveľa viditeľnejšie v miestach, kde je pokožka tenšia a implicitne citlivejšia (oblasť pod očami, kde sa spravidla vyskytujú prvé príznaky a jemné vrásky).

Conculzia

Aj keď je mladistvý vzhľad veľmi cenený, musíme sa čo najskôr pokúsiť uchovať mladosť nášho tela dlhšie. Zdravá pokožka je dobrým indikátorom toho, ako sa cíti zvyšok tela. Neexistuje spôsob, ako úplne zastaviť príznaky starnutia. Je oveľa jednoduchšie chrániť pokožku, ktorá je zdravá, ako neskôr sa pokúsiť o jej opravu.