Prečo nejesť večer pokojne spať
Medzi existenčné otázky ľudstva patria novšie a „jesť alebo nejesť večer?Závisí to v prvom rade od uhla pohľadu, na ktorý sa na veci pozeráte.
Môže ísť o skutočné vylúčenie večere alebo o občerstvenie pred televízorom zozadu, keď zvyčajne zaspávate s diaľkovým ovládaním v ruke.
Je to drobná záležitosť, ale to, čo ľudí skutočne melie, bez ohľadu na situáciu, súvisí s kilami navyše: chudnete, ak večer nejete? Skutočná dilema, povedal by som.
To, čo sa večer jedáva, aby ste nepriberali, našťastie dopĺňa to, čo by ste nemali jesť večer, aby ste mohli pokojne spať, a rozhodol som sa túto poslednú tému podrobne rozpísať počas článku. Je to reťaz slabostí, ak to tak chcete nazvať.
Mnoho žien si osvojilo diétu, ktorá ich životným partnerom robí veľké ťažkosti a hovorí si „nejeme večer“. Z krátkodobého hľadiska je to v poriadku, pretože sa výrazne chudne - prakticky vylúčia medzi 30 a 50% potravy denne.
Len som vám preto objasnil, koľko môžete schudnúť, ak večer nejete. Nespite na jednom uchu, problémy sa objavia po chvíli, môžu sa prejaviť aj na žalúdku.
Nie je zdravé urobiť si od večerného jedla úplnú prestávku, dokonca je vhodné jesť ľahké jedlá asi 3 hodiny pred spaním.
To je všetko, dodržujem svoj sľub a osvetľujem vás, čomu sa pri večeri (alebo aj neskôr) vyhnúť, aby ste nemali nespavosť alebo iné. rušenia uprostred noci.
Čo NIE Jesť večer, aby ste spali ako dieťa
1. Zelená zelenina
Či už hovoríme o uhorkách, brokolici, kapuste alebo fazuli, vôbec vám nepomáhajú pri trávení, ak sú večer pripravené (a konzumované). Okrem častých výletov na toaletu vás môžu potrápiť aj žalúdočné ťažkosti.
Snažil som sa byť jemný vo svojom prejave, ale myslím si, že to musím povedať na rovinu: váš plyn vás potrápi. Možno vám to až tak neprekáža, ale verte mi, že muž, ktorý s vami spí, nebude šťastný.
2. Čokoláda
Náš obľúbený hriech je nám po zotmení úplne zakázaný.
Nehovorte mi, že pravidlá sú porušované, pretože nielenže večer chudnete, ak to nezjete, ale nebudete sa hodiny pozerať ani na strop. čakanie na požehnaný spánok.
Čokoláda dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi a destabilizuje energiu. Takže po 18. - 19. hodine sme od nej úplne preč.
3. Červené mäso
Samozrejme to nie je súčasťou kategórie, ktorú môžete večer jesť, aby ste nepriberali, ani to nesedí s diskusiou.
Jedným z dôvodov je ten, ktorý spôsobuje vážne poruchy spánku: červené mäso je mimoriadne ťažko stráviteľné. Môže zostať v žalúdku celú noc.
Ak si nemôžete pomôcť a cítite potrebu večer konzumovať živočíšne bielkoviny, rozhodnite sa pre niečo ľahké. Morčacie prsia sú dokonalou náhradou.
4. Alkohol
Americkí odborníci tvrdia, že ženy sú voči pitiu menej odolné ako muži. To je žart.
Myšlienka je ako odporúčaná denná dávka, podľa ich názoru, pre ženy je to pohár, zatiaľ čo pre mužov je povolené dvojnásobné množstvo.
Je isté, že prekročenie normálu spôsobí, že sa v noci často budíme, a potom nemôžete očakávať, že ráno budete svieži.
5. Zmrzlina
Aj keď ju nesmierne milujeme a niekedy sa stáva našou najlepšou kamarátkou (nie je žiadnym tajomstvom, že to rozchod uľahčuje), mali by sme stráviť deň.
Zmrzlina obsahuje dostatok cukru, ale aj uhľohydrátov, vďaka ktorým nebudeme bdieť dlho po zvyčajnom čase zániku.
Na ukĺznutie spomienok a ľútostí nepotrebujete alkohol, rovnako dobre sa darí obľúbenej kastróle na zmrzlinu.
6. Korenie
Aj keď to perfektne zapadá do kapitoly „čo jesť večer, aby sa nepriberalo“, korenie nemajú rovnaký pozitívny vplyv na spánok počas noci.
Majú senzačné účinky na telo, ale večer môžu byť vyslovene nebezpečné.
Prečo nie je dobré večer jesť korenie? pretože spôsobia skazu na vašom žalúdku a udržia vás v neustálej pohotovosti.
7. Pizza
Choďte na večeru do mesta. Čo si objednáš? Pizza, samozrejme. Možno nie vždy, ale väčšinou.
Nuž, táto kulinárska pochúťka konzumovaná večer, spôsobí, že váš spánok bude nepokojný kvôli páleniu záhy. Pravdepodobne vás ani nenapadne, čo ich spôsobuje: obyčajná paradajková omáčka. Čo môžem povedať, život je plný prekvapení.
Na záver odporúčam iba nahradiť heslo, o ktorom sme hovorili vyššie („nejeme večer“), „jedzme večer“. A položky pridať do zoznamu.
Nenechajte sa zmiasť tými, ktorí s presvedčením tvrdia, že ak večer nebudete jesť, schudnete.
Lepšie viete, čo môžete jesť večer, aby ste nepriberali, presnejšie čo jesť zdravo večer a dopriať si pokojný spánok. Osvojte si túto diétu a objavíte značné zlepšenia!
Ak chcete byť úplne uvoľnení, vypite pred spánkom šálku relaxačného čaju alebo levanduľového čaju. Garantujem, že spánok príde rýchlejšie, ako si myslíte, a ďalší deň uvítate plný energie!
Nie je zdravé dať si od večere pauzu, aj keď je vhodné jesť ľahké jedlá. Zistite tu, čo NIE jesť večer, aby ste spali ako dieťa.