Prínosy rhodioly ružovej pre zdravie a ako ju používať: kultúra bezpečnosti - zdravie
Posledná aktualizácia 14. októbra 2019
Rastie v chladných oblastiach a vysokých nadmorských výškach, ako sú Sibír a Rusko. Korene a rizómy sa v tradičnej medicíne používajú na liečbu úzkosti, únavy, anémie, impotencie, infekcií, depresií a bolestí hlavy.,
Dnes sa používa hlavne na zlepšenie vytrvalosti, sily a duševných schopností, ako aj odolnosti proti fyzickému, chemickému a environmentálnemu stresu [*]. Niektorí to dokonca považujú za nootropické.
Rhodiola (najbežnejšia) sa nachádza vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku [*]. Môžete tiež variť koreň rhodioly a piť ho ako čaj, ale väčšina ľudí uprednostňuje zjednodušenú formu doplnku.
Ako funguje Rhodiola Rosea
Rhodiola je známa ako adaptogénna bylina. Adaptogény sú fascinujúce rastliny, ktoré pracujú s vašim telom na nešpecifickom zvýšení vašej odolnosti voči chemickým, biologickým a fyzikálnym stresom [*].
To znamená, že keď potrebujete viac energie, adaptogény vyvážia vaše telo a dodajú mu viac energie. Ak sa potrebujete upokojiť, adaptogény môžu manipulovať s vašou stresovou reakciou a pôsobiť pokojne.
Pokiaľ ide o jedlo ako liek, adaptogény sú dokonalým príkladom toho, ako to, čo konzumujete, môže vo vašom tele synergicky pôsobiť tak, aby prinieslo rovnováhu.
Adaptogény sa používajú ako liečivé rastliny v tradičnej čínskej medicíne a ajurvédskej medicíne už viac ako 5 000 rokov. Dôležitosť zvládania všetkých foriem stresu na tele nie je novým konceptom, ale zdá sa, že pozornosť pozornosti hlavného prúdu si získava až nedávno.
Stres a zdravie
Chronický stres súvisí s chorobami, systémovými zápalmi a dokonca so zmenami v chémii a štruktúre mozgu [*].
Keď ste fyzicky schopní zvládnuť stres, vaše telo sa dobre adaptuje a celý systém sa posilní. Môžete dokonca žiť dlhšie [*].
„Nešpecifický“ aspekt adaptogénov spočíva v tom, kde spočíva ich skutočné kúzlo. Každé telo je iné a každá stresová reakcia je iná.
Nešpecifická zvýšená odolnosť proti stresu umožňuje rastline a vášmu telu vytvoriť špeciálny liečebný vzťah, ktorý je v súčasnosti vhodný pre vaše potreby [*].
Medzi ďalšie známe adaptogénne byliny patria: bazalka posvätná, astragalus, ženšen panax, ashwagandha a koreň sladkého drievka.
Pre vaše správanie pri znižovaní stresu v tele boli študované dve konkrétne účinné látky obsiahnuté v rhodiole: rosavín a salidrosid.
Jedným z navrhovaných mechanizmov pre hlboké antistresové účinky Rhodioly je inhibícia enzýmu nazývaného monoaminooxidáza (MAO).
MAO sa podieľa na oxidačnom odbúravaní neurotransmiterov vrátane serotonínu, dopamínu a noradrenalínu. Týmto spôsobom môžu zlúčeniny v Rhodiole pôsobiť ako antioxidanty - chránia špecifické neurotransmitery a zlepšujú ich funkciu [*].
Výhody Rhodiola Rosea
Rhodiola bola široko skúmaná z hľadiska rôznych zdravotných výhod. Ako adaptogén mnoho jeho prospešných vlastností spočíva v schopnosti upokojiť nervový systém, aby ste sa mohli v každodennom živote prispôsobiť stresujúcim faktorom.
Nasleduje niekoľko najlepšie preskúmaných výhod rodioly.
# 1: stres a úzkosť
Stres môže mať mnoho podôb a foriem - vrátane emocionálnej. Bolo preukázané, že rhodiola zmierňuje stres a úzkosť z psychologických príčin.
Jedna štúdia skúmala účinky suplementácie extraktu z Rhodiola Rosea po dobu 4 týždňov u skupiny 101 osôb so symptómami životného stresu. Účastníci dostali počas štúdie niekoľko dotazníkov, aby vyhodnotili ich stres a ďalšie príznaky.
Výsledky ukázali, že bez výnimky všetky testy preukázali významné zlepšenie stresu a symptómov súvisiacich so stresom.
Zlepšenie sa prejavilo u niektorých účastníkov už po troch dňoch liečby. Vedci dospeli k záveru, že Rhodiola Rosea je bezpečná a účinná pri klinicky významnom zmiernení stresu a súvisiacich symptómov [*].
Rhodiola tiež významne zlepšuje generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD). GAD je typ úzkostnej poruchy, ktorá spôsobuje ľuďom neustále obavy z každodenných udalostí bez zjavného dôvodu [*].
V malej pilotnej štúdii skupina dobrovoľníkov s diagnostikovaným Gadom dostávala 10 týždňov suplementáciu rodiolou a potom požiadala o hodnotenie s názvom Hamilton Anxiety Rating Scale (HARS), ktoré hodnotí závažnosť symptómov úzkosti.
Výsledky ukázali, že účastníci liečení rodiolou mali významný pokles v škále HARS. Vedci naznačili, že potrebujú viac štúdií, ale pozitívne účinky, ktoré videli, by mohli pripraviť cestu k prírodnejšej liečbe GAD [*].
Emocionálny stres môže často spôsobiť fyzickú únavu. Rhodiola nielen upokojuje úzkosť, ale aj znižuje fyzickú únavu, ktorá s touto úzkosťou prichádza
# 2: depresia
Aj keď si vedci nie sú istí, čo je príčinou depresie, zdá sa, že zohrávajú genetické, biologické, environmentálne a fyziologické úlohy [*].
Či rodiola pomáha pri depresiách zlepšením funkcie neurotransmiterov alebo moduláciou stresu z vášho okolia alebo emócií, je stále nejasné.
Vedci sa však domnievajú, že jeho antidepresívne vlastnosti môžu prameniť zo schopnosti rodioly interagovať s vašim imunitným systémom, centrálnym nervovým systémom a neurotransmitermi [*].
Jedna štúdia sa zamerala na účinky užívania 340 mg Rhodioly raz alebo dvakrát denne po dobu 6 týždňov u osôb s miernou až stredne ťažkou depresiou. Účastníci zistili, že rhodiola zmierňuje celkové príznaky depresie, emočnej nestability a nespavosti [*].
Ďalšia štúdia sa navrhuje na preskúmanie možnej úlohy rodioly a veľkej depresívnej poruchy (MDD). Rhodiola sa niekedy môže stať účinnou alternatívou k tradičným farmaceutickým terapiám [*]. *
* Ako vždy, tieto informácie nie sú lekárskou radou a mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať o všetkých liekoch, ktoré momentálne užívate.