Príprava dokonalého obrazu - Weider Rumunsko

obrazu

Príprava na dokonalý obraz. Postupujte podľa týchto praktických tipov na doplnky, keď sa chystáte zvečniť pokrok vo svaloch.

Leto sa blíži! Ale skôr, ako len zastrčíte slipy a prinútite svoju priateľku, aby vás odfotila, musíte sa poriadne pripraviť. Aby ste ukázali, ako dobre môžete nielen stratiť tuk, musíte vylúčiť aj vodu. Nie vždy vyzerajú naše modely ako z časopisu. Pred pózovaním sa pripravte na týždeň na odstránenie zvyškov vody z tkanív, ktoré by mohli rozmazať definíciu svalu. Odstránenie prebytočnej vody medzi svalmi a pokožkou spôsobí obrovský rozdiel v tom, ako vyzeráte masívne a priečne. Použite tieto doplnky s našimi tipmi na „vyschnutie“ a odstránenie vody pred sedením.

KORENIA Púpavy (TARAXACUM OFFICIANALE)

Púpavy vám sú pravdepodobne známe - sú to nepríjemné buriny, ktoré každé leto kazia vzhľad vášho trávnika. Verili by ste, že vám táto rastlina pomôže odstrániť vodu spod pokožky? Koreň púpavy lekárskej obsahuje účinnú látku taraxasterol, ktorý pomáha obličkám vylučovať viac chloridu sodného, ​​čím zvyšuje množstvo vylúčenej vody. Koreň púpavy ale šetrí draslík súčasne, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že spôsobí svalové kŕče.

Dávkovanie: Hľadajte produkty, ktoré obsahujú koreň púpavy s pomerom koreňového extraktu k taxasterolu 20% alebo 4: 1, aby ste sa uistili, že máte 500–1 500 miligramov na porciu. Užívajte ho 2 - 3 krát denne počas jedla.

BEAR HROZNY (ARCTOSTAPHYLOS UVA-BEARS)

Medvedie hrozno, známe tiež ako medvedie hrozno, obsahuje vo svojich listoch účinnú látku, konkrétne zložku nazývanú arbutín, ktorý pôsobí ako mierne diuretikum. Arbutín sa nachádza v malom množstve v čučoriedkach a brusniciach a funguje tiež ako antibiotikum a dokonca ako prostriedok na bielenie pokožky.

Dávkovanie: Hľadajte produkty, ktoré majú štandardné zloženie, ktoré obsahuje najmenej 20% arbutínu, a užívajte približne 500–1500 miligramov 2-3krát denne počas jedla.

Kofeín

Športovcom kedysi odporúčali, aby nekonzumovali kofeínové nápoje, pretože by ich mohli dehydratovať. Dnes vieme, že kofeín je len slabé diuretikum. Čo v podstate znamená, že vylúčite menej vody, ako skonzumujete - takže nedôjde k dehydratácii. Ak si však dáte iba kofeínové tablety s vodou potrebnou na ich prehltnutie, vylúčite pomerne značné množstvo vody. Kofeín funguje podobným spôsobom ako extrakt z koreňa púpavy. Kofeín zvyšuje vylučovanie chloridu sodného a tým vylučovanie vody z tela. Kofeín navyše zvyšuje prietok krvi obličkami. Obličky odoberajú vodu z krvi, aby ju vylúčili ako moč; takže čím viac krvi sa dostane do obličiek, tým viac vody sa vylúči.

Dávkovanie: Aj keď je kofeín iba mierne diuretikum, má výrazný účinok, ak do porcií koreňa púpavy lekárskej a extraktu z medvedieho hrozna pridáte 200–400 miligramov kofeínu vo forme kapsúl/tabliet.

Program sušenia

Postupujte podľa týchto krokov týždeň pred reláciou pózovania

  • Znížte príjem sodíka čo najviac. Snažte sa jesť iba jedlá s veľmi nízkym obsahom sodíka. Vyvarujte sa korenia, omáčok a majonézy, ktoré majú často vysoký obsah sodíka.
  • 6 dní pred pokládkou vypite 5,5 - 7,5 litra vody denne počas 2 dní.
  • 4 dni predtým vypite iba 3,7 litra. Začnite užívať vyššie uvedené diuretické doplnky, jeden po druhom alebo v skupinách.
  • 3 dni predtým vypite 2,8 litra vody.
  • 2 dni predtým vypite 1,8 litra vody.
  • Deň pred a v deň kladenia sa snažte znížiť spotrebu vody na minimum; popíjať podľa potreby iba pár dúškov.
  • Po nasnímaní obrázkov prestaňte užívať diuretiká a postupujte rovnako v opačnom poradí; kým nedostanete opäť 3,7 litra vody denne. Potom, čo ste už dosiahli 3,7 litra vody denne, pomaly do svojho jedálnička znovu vložte soľ.