Príprava na a návrat po Oshawa Glory Box

Viackrát som písal o oshawskom režime a ak sa pozriem na počet návštevníkov, ktorí prišli na môj blog a hľadali ho, možno nebolo zlé, že som napísal. Ak vás zaujímajú podrobnosti o všetkom, čo musíte urobiť, napíšte Oshawa do vyhľadávacieho poľa vpravo a nájdete ich. Pomáha mi to, pretože zakaždým, keď potrebujem detail/recept alebo jednoducho, keď sa potrebujem motivovať, hľadám a nachádzam všetko, čo mi chýba. Hlavne, že mám krátku pamäť:)

A tak to je, že v stredu, v posledný deň piateho času, keď som dodržiaval režim, som sa ocitol v hľadaní na internete (a musel som hľadať, nie vtip) články, ktoré špecifikujú, ako to urobiť. vrátiť sa k normálnej výžive, pretože som už presne nevedel, ako sa zavádza jedlo. A potom ma zarazilo, že som o tom nepísal na blogu. Nebolo by pre mňa jednoduchšie pozrieť sa na môj dom a spomenúť si, ako sa to robí? Preto súčasný článok.

Ale začnime od začiatku diéty.

Príprava na Oshawu. Prvé dva razy, keď som držal Oshawu, som sa vrhal na stravu ako balvan, ktorý som prešiel z obvyklej stravy priamo na obmedzujúcu stravu. A potom v prvých 2 - 3 dňoch vidieť zábavu: bolesti hlavy, ospalosť, obrovská chuť na všetko, čo som nesmel jesť, nervy a nepríjemná celková nevoľnosť, ktorá ma prinútila dosť premýšľať. strach na začiatku diéty. Tretíkrát som sa zobudil. Myslím, že som o tom niečo čítal v článku, ale nič jasné. Takže som sa rozhodol: týždeň pred Oshawou držím lakto-ovo-vegetariánsku stravu, redukujem si kávu na jednu denne (z 2 - 3), žiadne sladkosti, hranolky, všeobecne bez akýchkoľvek nezdravých jedál a veľa šport. Tentokrát som nemal bolesti hlavy ani prvý deň:) Takže si dobre všimnite: nešokujte svoje telo prechodom z normálnej stravy na bežnú. Dajte mu pár dní voľna. Urobí ti to dobre.

Návrat po Oshawe. Čo sa týka návratu k normálnej strave, trpel som až po prvom kole. Nebral som do úvahy rovnaký detail: nešokuje to žalúdok, a hoci som nejedol nezdravé jedlá, jedol som ich zo všetkých skupín potravín. Prvý deň som nemohol držať nič v bruchu. Chytrý, čo k tomu povedať. Vrátil som sa teda späť na internet a našiel som o ňom informácie. Existujú aj neurčité rady a prísne rady s váhami atď. Poviem vám, ako to teraz robím už 4 kolá bez toho, aby som mal žalúdočné problémy, keď sa vrátim, možno je to niekoho pomoc:

Prvý deň: Stále jem ryžu, ale celozrnnú ryžu vymieňam za bielu a pšeničnú, zeleninu (varenú aj nie) a ovocie. A zadarmo za čaje:) Ako príklad „jedálneho lístka“ som včera bol prvý deň po diéte a okrem ovocia som pripravil ryžu (tiež som dal trochu korenia), do woku som primiešal zeleninu a zeleninovú polievku dať a boršč, nemal som žiadne problémy).
Nasledujúci deň: spolu s obilninami, zeleninou a ovocím znovu zavádzam aj mliečne výrobky. A káva:)
Tretí deň: Tiež znovu zavádzam chudé mäso (ak mám chuť, nie som veľký mäsožravec), ale vyprážané/varené alebo pečené. Žiadne vyprážanie, to áno?

Od 4. dňa už môžete zostať v pokoji. Čo ešte uviesť: ak ste ako ja, na konci diéty zistíte, že chute z prvých dní diéty zmizli a boli skôr psychologické a skutočnosť, že budete mať opäť prístup k normálnemu jedlu, vás neurobí hodiť sa do chladničky. Cítim sa viac dobre, disciplinovanejšie, bez chutí alebo hladu. Snažte sa tento stav udržať čo najdlhšie. Mnoho potravín (najmä cukor a káva) je návykových, využite to, že ste sa ich zbavili a nepreháňajte to.