Príprava na tehotenstvo blogu BabyStart
Všeobecná chronológia toho, čo je najlepšie urobiť pred počatím
Ak máte nadváhu, chudnite
Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré sú obézne pred tehotenstvom, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať deti s vrodenými chybami. Začnite zdravé stravovacie a pohybové programy. Rovnako sa vyhýbajte konzumácii rýb s vysokým obsahom ortuti, pretože hromadenie ortuti vo vašom tele môže mať vplyv na nenarodené dieťa.
Kedy: V ideálnom prípade jeden rok pred počatím alebo hneď, ako si myslíte, že ste tehotná. Zdravé chudnutie si vyžaduje čas.
Prestaňte fajčiť, vy aj váš partner
Nový výskum ukázal, že deti, ktoré boli v maternici vystavené cigaretovému dymu (buď od matky alebo z okolia), majú vyššiu pravdepodobnosť koliky, sú hyperaktívne a správajú sa agresívne. Fajčenie počas tehotenstva zdvojnásobuje riziko mimomaternicového tehotenstva a dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Kedy: 8-10 mesiacov pred počatím, aby ste mali dostatok času na zbavenie sa tohto zvyku, alebo čo najskôr.
Choďte na gynekologickú prehliadku
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že ste pripravení na tehotenstvo. Uistite sa, že ste si vedomí všetkých chronických stavov (ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka) a majte ich pod kontrolou. Skontrolujte tiež všetky infekcie, ktoré ste mohli alebo nemuseli mať: ovčie kiahne, rubeola a prípadne naplánujte všetky potrebné očkovania. Niektoré vakcíny vyžadujú pred počatím až šesť mesiacov, aby sa zabránilo riziku vrodených chýb. Uistite sa, že akýkoľvek liek, ktorý užívate, môžete užívať počas tehotenstva.
Kedy: 7 mesiacov pred počatím; toto by vám malo poskytnúť dostatok času na liečbu vašich chronických stavov a na očkovanie.
Choďte k zubárovi
Infekcie zubov a ďasien môžu poškodiť plod, preto je dôležité zabezpečiť zdravie zubov a ďasien.
Kedy: 5 mesiacov pred počatím, mať dostatok času na liečbu akýchkoľvek infekcií.
Vzdajte sa antikoncepčných tabliet
Organizmus potrebuje pred tehotenstvom určitý čas na odstránenie ďalších hormónov. Pred počatím musíte mať kontrolu nad menštruačným cyklom.
Kedy: najmenej 3 mesiace pred počatím
Začnite užívať vitamínový doplnok, ktorý obsahuje aj kyselinu listovú (najmenej 400 mg denne)
Kyselina listová znižuje riziko porúch nervovej trubice plodu. Užívanie multivitamínov obsahujúcich vitamín B6 pred tehotenstvom a v prvých týždňoch tehotenstva navyše pomáha znižovať ranné nevoľnosti počas tehotenstva. Ďalší bonus: zinok v prenatálnych vitamínoch môže pomôcť zlepšiť plodnosť.
Kedy: 2 mesiace pred otehotnením alebo ešte skôr, aby ste po otehotnení mali všetky živiny, ktoré telo potrebuje pre zdravý vývoj plodu.
Vyhýbajte sa alkoholu
Vynechajte pohár vína, ktorý ste podávali na večeru - pitie alkoholu počas tehotenstva zvyšuje riziko vrodených chýb.
Kedy: Raz sa pokúsite otehotnieť.