Svalové kŕče Čo pomáha - Sprievodca - Zdravie
Pri častých a násilných svalových kŕčoch môžu pomôcť lieky, elektrická stimulácia a naťahovacie cvičenia - alebo uhorková voda.
Príležitostne sa môžu vyskytnúť svalové kŕče, napríklad v noci alebo pri cvičení. Niektorých však noc čo noc sužujú kŕče. Noha sa často deformuje ako pazúr. Svalový kŕč môže trvať niekoľko minút a byť veľmi bolestivý. Naťahovanie svalov niekedy pomôže zastaviť kŕč. Každý, kto často trpí svalovými kŕčmi alebo má silné bolesti, by sa mal poradiť s lekárom.
Príčiny svalových kŕčov nie sú často známe
Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť ako
- Príznaky ochorenie, ako je hypotyreóza alebo zápal svalov
- vedľajší účinok niektoré lieky, ako sú inhibítory cholesterolu (statíny) a lieky na znižovanie krvného tlaku.
Na dlho Soli (Elektrolyty) ako primárne zodpovedný za vývoj svalových kŕčov.
Dôležitú úlohu však môže hrať aj nervový systém, najmä zvýšená excitabilita nervov v mieche. Ak sú napríklad podráždené herniovaným diskom alebo zvieraním v miechovom kanáli, sú častejšie svalové kŕče v nohách.
Problém pravdepodobne spočíva v interakcii medzi nervami a svalmi. K prenosu podnetov dochádza na koncoch motorických nervov, nervové impulzy spôsobujú kontrakciu svalov (kontrakciu). Ak dôjde k nekontrolovaným výbojom, svaly sa krčia alebo sú nadmerne citlivé na normálne podnety.
V mnohých prípadoch nemôžu lekári nájsť jasnú príčinu svalových kŕčov, a teda ani účinnú liečbu.
Tipy proti svalovým kŕčom
Svalové kŕče pri spánku alebo cvičení môžu byť mimoriadne bolestivé. Fyzioterapeut Michael Wagner vysvetľuje, ktoré strečingové cvičenia môžu zabrániť a zmierniť kŕče. 5 min
Protokol chatu: Svalové kŕče
Mnoho ľudí pravidelne prežíva svalové kŕče. Potom je ťažké myslieť na spánok. Neurológ Dr. Dirk Czesnik odpovedal na otázky týkajúce sa tejto témy vo Visite Chat. viac
Lieky majú často závažné vedľajšie účinky
Pri častých svalových kŕčoch a silných bolestiach môžu pomôcť lieky, ktoré však často vedú k nežiaducim vedľajším účinkom, ako je tento Droga na maláriu chinín.
Vedci z Göttingenu pracujú na terapii Lieky na epilepsiu proti svalovým kŕčom. Ktoré z týchto látok pomáhajú v každom jednotlivom prípade a vyvolávajú najmenšie vedľajšie účinky, je potrebné individuálne vyskúšať u každej postihnutej osoby.
Za príčinu svalových kŕčov sa často považuje nedostatok minerálov, ako napríklad nedostatok horčíka. Lekári potom často predpisujú Doplnky výživy. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by preukázali dostatočnú účinnosť. Malo by sa tiež pamätať na to, že príliš veľa minerálov môže tiež spôsobiť kŕče.
Lekári to niekedy používajú Botoxové injekcie, na vypnutie kŕčov. Náprava ale môže viesť k príznakom paralýzy.
Elektrická stimulácia proti svalovým kŕčom
Na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom vedci náhodne narazili na možnú novú liečbu svalových kŕčov - elektrickú stimuláciu. Pri skúmaní, či svaly rastú kŕčmi, si športoví vedci všimli, že ako vedľajší účinok stúpa hranica podráždenia svalových kŕčov.
Vedci majú podozrenie na chybný reflex miechy, ktorý vyvoláva svalové kŕče. Ich štúdia naznačuje, že ľudia so svalovými kŕčmi majú nerovnováhu v nervových bunkách určitých svalov - alfa motorické neuróny. Tieto riadia mozog, čím zvyšujú svalové kontrakcie. Keď sa z mozgu do alfa motorického neurónu vráti príliš veľa informácií, môže sa vyvinúť kŕč.
Elektrická stimulácia má spôsobiť, že alfa motorické neuróny budú menej citlivé na podnety z mozgu. V pilotnej štúdii bolo možné skutočne zvýšiť takzvaný prah kŕčov: Účinok trvá veľmi dlho, frekvencia spontánne sa vyskytujúcich kŕčov je výrazne znížená.
Zastavte svalový kŕč: masírujte a sťahujte
Ak svalové kŕče trpíte len občas, môžete kŕč prerušiť zatiahnutím postihnutého svalu, a to buď pasívnym masírovaním a naťahovaním rukou, alebo ešte lepšie, aktívnym cvičením s napínaním takzvaného antagonistu, teda opačného svalu. Svaly uvoľňujú aj teplé obklady, fľaša s horúcou vodou na postihnuté miesto alebo horúci kúpeľ.
Ak sa pri cvičení objaví kŕč, pomôže okamžitá úľava postihnutej časti tela. U športovcov je za svalové kŕče často zodpovedný úbytok vody a elektrolytov v súvislosti s preťažením. Športoví lekári preto preventívne odporúčajú konzumovať kuchynskú soľ a piť izotonické nápoje, zahriať svaly pred cvičením a cvičiť primerane úrovni tréningu.
Strečing môže pomôcť zabrániť svalovým kŕčom
Pri kŕči väčšina ľudí inštinktívne pretiahne postihnuté svaly. A to zvyčajne tiež pomáha prerušiť kŕč. Strečing môže mať tiež preventívny účinok, napríklad pri nočných kŕčoch. Za týmto účelom sa každá strana trikrát pretiahne na desať sekúnd.
Uhorková voda na kŕče
V jednej americkej štúdii pitie uhorkovej vody skrátilo trvanie kŕčov takmer o polovicu. Uhorková voda je tekutina obsahujúca ocot, v ktorej sa nakladajú uhorky. Autori odporúčajú jeden mililiter uhorkovej vody na kilogram hmotnosti. Pretože účinok by sa mal začať prejaviť okamžite, t. J. Dlho predtým, ako voda z uhoriek prejde žalúdkom a vstrebá sa do tela, účinok je pravdepodobne založený na kyslej chuti v krku, ktorá by mohla znížiť aktivitu nervových buniek, a tým pôsobiť antispazmodicky.
Strečingové cvičenia na bolesť svalov
Strečing naťahuje sval, zlepšuje pohyblivosť a pohodu. Pravidelné naťahovanie môže zabrániť skráteniu svalov a podporiť regeneráciu. viac
Svaly prostredníctvom elektriny: dômyselné alebo škodlivé?
Schudnite a budujte svaly pomocou elektriny: Stále viac ľudí prisahá na tréning EMS. Elektromyo-stimulácia však môže poškodiť svaly a obličky. viac