Príprava stravy; Rýchlo zdravé tipy na chudnutie pri diéte
Posúdenie postoja k chudnutiu
Zmena môže byť opojná a rozrušená, ale aj desivá a stresujúca. Pri zmene smerom k novému, zdravšiemu životnému štýlu je dôležité zhodnotiť váš postoj k zmene. Definujte svoje postoje ako „vedomé viery“.
Pred začatím procesu zmeny je obzvlášť dôležité pochopiť, či vás vaše postoje posúvajú k cieľu alebo od neho.
Aby sme mohli posúdiť váš postoj, pripravili sme pre vás niekoľko vyhlásení:
- Je to dobrý nápad, uložiť si moje veľké oblečenie pre prípad, že by som vás znova potreboval.
- Sledujem sám seba, aký som nepriateľský voči ľuďom, ktorí behajú alebo cvičia na ulici.
- Keď cvičím a jem správne, nahnevám sa a frustrujem, keď váha neukazuje okamžité výsledky.
- Cítim sa deprivovaný, keď držím diétu a nemôžem sa dočkať, až znova zjem svoje obľúbené jedlá.
- Ak schudnem, budem vyzerať tak dobre, že už nebudem musieť cvičiť.
- Nie je spravodlivé, aby ostatní ľudia jedli viac ako ja a nemali problémy s nadváhou.
- Aby som dosiahol svoj cieľ hmotnosti, musím sa pripraviť o radosť zo života a prísť o zábavu zo života.
- Jedného dňa mi na dosiahnutie ideálnej hmotnosti bude stačiť iba jedna tabletka.
- Šport vnímam ako mučenie a námahu.
- Ak schudnem menej ako dve kilá týždenne, cítim sa odradený a chcem ešte viac znížiť stravu.
- Je nemožné mať aktívny spoločenský život a stále chudnúť.
- Vedenie denníka o jedle je detinské a trápne.
- Jedlo je môj najlepší priateľ.
- Panikárim, keď jedlo nie je k dispozícii, keď chcem.
- Je pre mňa nemožné schudnúť, pretože všetci v mojej rodine sú o niečo tučnejší.
- Ak som vynechal tréning viac ako deň alebo dva, myslím, že som to pokazil, takže musím prestať.
- Je pre mňa nemožné zvládnuť každodenný stres bez toho, aby som veľa jedla.
Ak ste odpovedali „áno“ na viac ako štyri vyhlásenia, váš postoj ešte nie je najlepší. Je dôležité si to uvedomiť a zmeniť tieto chybné postoje, aby ste trvale schudli. Ak ste odpovedali „áno“ takmer na všetky vyjadrenia, znamená to deštruktívny prístup, ktorý je potrebné zmeniť. Diéta tu pravdepodobne nebude úspešná.
Tieto informácie slúžia iba na informačné účely. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Nie sme zodpovední za akékoľvek dôsledky vyplývajúce z tejto liečby, postupu, cvičenia alebo diéty. Zverejnenie týchto informácií nenahrádza lekársku prax ani radu vášho lekára. Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s lekárom.