Príprava tela NUK
Šesť tipov na zvýšenie plodnosti.
Čím ste zdravší vy a váš partner, tým skôr sa túžba mať dieťa stane realitou. Pravidelne cvičte, aby sa vaše telo rozhýbalo. Jogging, jazda na bicykli alebo plávanie stimulujú krvný obeh, znižujú stres, čo všetko prispieva k zvýšeniu plodnosti. Dobrá fyzická kondícia vám navyše pomôže vyrovnať sa s „transformáciami“, ktoré vaše telo podstúpi počas mesiacov tehotenstva.
Menej tuku a zdravá výživa sú vždy dobré pre vaše telo - najmä však vtedy, keď chcete pomôcť svojmu reprodukčnému systému. Vyvážená strava obsahuje dostatočné množstvo výživných látok - napríklad vitamíny a minerály z čerstvého ovocia, šalátov a zeleniny alebo vápnik z jogurtu, ryže a pomarančového džúsu. Rovnako dôležité je železo, ktoré pomáha dodávať kyslík do krvi (červené mäso, sušená zelenina, celozrnné pečivo), a jód, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie štítnej žľazy (ryby alebo kivi).
Zdravé stravovanie tiež pomáha zvyšovať plodnosť vášho partnera. V tomto období by mal konzumovať veľa vitamínov, napríklad vitamín C, E a B12. Vo svojej strave nemusíte robiť ani veľké zmeny, pretože všetky tieto tri vitamíny nájdete vo veľkom množstve potravín.
Počas tohto obdobia by ste mali zabrániť možnému nedostatku kyseliny listovej. Kyselina listová je vitamín B, ktorý napríklad pomáha metabolickým procesom: ako je tvorba nových buniek a červených krviniek. Je dokázané, že kyselina listová zvyšuje plodnosť a nachádza sa napríklad v špenáte, paradajkách a cvikle - to však nestačí, ak plánujete otehotnieť. Pretože v prvých troch mesiacoch tehotenstva bude vaše telo potrebovať toľko kyseliny listovej, že by bolo vhodné poradiť sa o tom so svojím lekárom. Môže vám odporučiť, aby ste užívali určité doplnky kyseliny listovej, ktoré si môžete kúpiť v lekárni.
Čím presnejšie budete poznať obdobie menštruačného cyklu, tým presnejšie budete poznať dni plodnosti. Merajte si teda teplotu v rovnakom čase, každé ráno, keď sa zobudíte. Ak dôjde k inému rastu, je to známka toho, že máte ovuláciu a že môžete otehotnieť. Ak budete pokračovať v meraní teploty v ďalších obdobiach menštruácie a budete sledovať rannú teplotnú krivku, budete vedieť presnejšie vedieť, kedy dôjde k ďalšej ovulácii. Ideálny čas na oplodnenie vajíčka je v najbližších hodinách. A ak budúci mesiac stúpanie teploty trvá viac ako osemnásť dní, blahoželáme vám: môžete byť tehotná.
Na ľahký výpočet plodných dní môžete samozrejme použiť kalendár plodnosti.
* Dôležité! Kalendár plodnosti je založený na jednoduchom výpočte.
Odporúčame vám, aby ste to nepoužívali ako metódu antikoncepcie. Ak menštruačný cyklus trvá veľmi málo alebo neobvykle dlho, mali by ste sa poradiť so svojím gynekológom, aby ste vylúčili možné poruchy.
Odporúča sa občas zájsť k lekárovi na konzultáciu - ešte častejšie, ak sa vám napriek všetkým pokusom nepodarí otehotnieť. Niekedy existujú zdravotné problémy, ktoré sa dajú ľahko liečiť. Najlepšie by bolo vziať si so sebou partnera, keď idete k lekárovi. Lekár určite urobí krvný test. To môže ukázať, či je hladina hormónov vyrovnaná, alebo napríklad či je vo vašom tele príliš veľa ťažkých kovov, čo ovplyvňuje plodnosť.
Na to, aby ste otehotneli, musíte predovšetkým tráviť so svojím partnerom čo najviac času. Aj keď sa výsledok nedostaví hneď: nebojte sa! Zmyslové a romantické okamihy sa ukážu ako oveľa produktívnejšie ako „plánovaný sex“, ktorý obe vystaví tlaku. Takmer 75% párov musí na narodenie dieťaťa čakať takmer rok. Po ďalšom roku šanca na otehotnenie stúpa na 90%. * Šance na narodenie dieťaťa v lone sú teda vysoké.