Príprava; Výživa; Larissa De Boe Fitness Body; Duševné fitnes

Vo videu stručne vysvetlím, čo zmeníme v oblasti výživy.

Najskôr vyplňte analýzu, aby som mohol vypočítať váš bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus. Toto je hrubý sprievodca, ktorý vám pomôže zaručiť najlepšie možné e-mailové poradenstvo v oblasti výživy.

body

Okrem toho nevyhnutne potrebujeme 2 vaše fotografie, pre porovnanie pred/po, čo je psychicky veľmi dôležité, hlavne pre VÁS! Video z toho nájdete v dolnej časti tejto stránky.

Pomocou týždenného plánu mi môžete poskytnúť malý náhľad na vaše predchádzajúce stravovacie návyky. Vyplňte to prosím tiež presne v 1. týždni pred začiatkom skutočnej zmeny stravovania.

Svoj vlastný pokrok môžete sledovať v tabuľke Hmotnosť a obvod. Vezmite, prosím, svoju váhu a rozmery tallie (tesne pod pupkom), bokov (v najširšom mieste zadku) a oboch stehien (približne v strede - všimnite si merací bod) a zadajte ich. Toto opakujete asi každé 4 týždne. V dolnej časti tejto stránky nájdete video s pokynmi.

analýza

Týždenný plán

Váha a obvod

V nasledujúcich 2 týždňoch začnete svoju novú stravu pomocou zoznamu potravín a elektronickej knihy.

To bude vyvážené a doplnené správnymi potravinami. Môžete si dať dohromady a pripraviť si svoj vlastný deň.

Zmyslom tejto veci je, aby sa vaše telo a hlava prispôsobili novej forme zdravej a vedomej výživy. Zvyčajne to trvá 2-3 týždne.

Postupom času začnete experimentovať s jednotlivými potravinami a sami rýchlo zistíte, čo je pre vás a vaše telo dobré a čo nie.

V nasledujúcich videách vám poskytnem tipy na nakupovanie a základné informácie o niektorých potravinách.