Pripravte jahody husté

Jahody sú v lete všetkým na perách. Je to nielen preto, že jasne červené plody chutia tak dobre, ale aj preto, že sa všeobecne považujú za ovocie na chudnutie. Ak sa pozriete na zložky jahôd, bude zrejmé, ako si získali túto dobrú povesť.

S iba okolo 20 kalóriami na sto gramov sú jahody mimoriadne nízkokalorické, dokonca aj v porovnaní s inými druhmi ovocia. Môžete sa nimi skutočne najesť, bez toho, aby to malo vplyv na váhu. Je to hlavne preto, že jahody napriek svojej úžasnej sladkej chuti pozostávajú z 90 percent z vody.

Ak jete veľa zrelých jahôd, nerobíte len niečo pre svoju štíhlu líniu, ale aj upevňujete svoje zdravie. Jahody obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče a majú tiež vysoký obsah železa, kyseliny listovej, vápnika a horčíka.
Okrem toho sa hovorí, že prírodná kyselina salicylová obsiahnutá v jahodách zmierňuje príznaky ako dna a reumatizmus. Sekundárne rastlinné látky sú tiež dobré pre náš organizmus.

Celkovo možno povedať, že jahody sú ovocie, ktoré si môžete vychutnať vo veľkom množstve bez výčitiek.

Kalórie (kcal) na 100 g: približne 20-30
Sacharidy: 3.5
Bielkoviny: 0,5
Tuk: 0,3

Koľko váži jahoda?

Táto jahoda je o niečo väčšia ako priemer a váži 32 g, a preto má asi 7-10 kalórií. V priemere by stredne veľké jahody mali mať hmotnosť okolo 25 g.

---