Pripravte sa na leto

Príroda sa začína otepľovať. Dni sa predlžujú a slnko silnie a naše letné zmysly sa prebúdzajú, prebúdzajú sa myšlienky na bezoblačnú oblohu, na slnkom zaliate dni na teplom piesku, morský vzduch už nepripomína ostrý a hryzavý bič nad našimi tvárami od studeného. a pustú zimu, pretože teraz nad našimi dušami prúdi zvodný a osviežujúci chladný vánok, ktorý koluje okolo našej citlivosti; vyvoláva spomienky na dni na pláži, dni pri bazéne, prázdniny a šťastné dni. A potom z ničoho nič začne ľahký plachý pocit, pocit, ktorý je ťažké dostať pod kontrolu, a človek si kladie otázku, ako také láskyplné spomienky môžu viesť k takémuto nepríjemnému pocitu. príde? A potom vás udrie, zasiahne silno a hovorí: „Do riti, som úplne mimo formy!“.

Je pravda, že zimné mesiace si vybrali svoju daň a vaše ciele zostať na dobrej ceste a zostať fit sa rozplynuli. Odtrhli sa od vás mesiace chutných horúcich gulášov a chrumkavých koláčov a útulných nocí, ktoré sa skončili pri jednom z dvoch televíznych seriálov pred krbom, a je čas postaviť sa skutočnosti. Tieto plavky sa nikdy nezmestia, pokiaľ sa nepokúsime rýchlo napraviť túto chybu vo „fitness etikete“.

Našťastie tu v kajakoch Galaxy máme niekoľko trikov v rukáve, ktoré vám pomôžu zhodiť tie zimné kilogramy a dostať vás späť do dokonalej letnej formy. Tieto triky majú jemnú formu kajakov. Kajaky všetkých tvarov a veľkostí. Rekreačné kajaky, morské kajaky a dokonca tan-dem, kajaky pre dve osoby a verte nám, že kajak funguje na všetkých úrovniach ako vynikajúci spôsob, ako schudnúť a nabrať kondíciu.

Či už sa „valíte“ a križujete trblietavú vodu podľa vášho výberu, prerezávate vlny a prerezávate príboj, kĺzate po sklovitom povrchu jazera alebo cítite pod sebou plný tok spenenej rieky, vyrobte si niečo zo svojho tela tak, aby sa vám tvar tela skutočne páčil. Jazda na kajaku spaľuje kalórie a buduje svalovú hmotu, zvyšuje váš kardiovaskulárny výkon a ako taký je to bezkonkurenčné cvičenie typu „všetko v jednom“. Na rozdiel od iných fitness aktivít, ktoré sú súčasťou týždenného fitness režimu väčšiny ľudí, je jazda na kajaku cvičením s nízkym dopadom. Stretnutia s veľkým dopadom, ako je beh, môžu mať negatívny vplyv na vaše kĺby a svaly. Kayaking, pokiaľ ide o zdravie, nezaťažuje vaše telo rovnakým spôsobom, zatiaľ čo vy môžete vážne spáliť kalórie. Urobte tak pre vykonáva oveľa šetrnejšiu a priateľskejšiu činnosť v oblasti fitnes.

Takže presne ... koľko kalórií spáli kajak a ktoré časti tela kajak precvičuje?

Po prvé, človek vážiaci okolo 60 kg spáli asi 300 kalórií za hodinu pri pádlovaní v rozmedzí 3 míľ/h. Osoba vážiaca 90 kg spáli 450 kalórií v rovnakom časovom rámci a pádli rovnakou rýchlosťou.

Je potrebné povedať, že pádlovanie sa týka celého tela. Za hodinu času, pri 3 mph, môžete očakávať, že urobíte asi 1 500 opakovaní s nízkym namáhaním hornej časti tela, dolnej časti trupu a hornej časti brušných svalov a utiahnutia. Svaly jadra sa používajú nielen na pádlovanie, ale tiež na udržanie rovnováhy a v prípade potreby k otočeniu a kajakovaniu, čo má vplyv na precvičenie nízkej sily v tejto oblasti tela a zároveň na spevnenie a vyrezávanie tela. .

Každý nepretržitý zdvih pádla tiež poskytuje skvelé kardiovaskulárne cvičenie tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu a pomáha zhodiť kilá, samozrejme, čo je najdôležitejšie, zvyšuje účinnosť srdca a pľúc.

Vaše nohy sú pri jazde na kajaku tiež veľmi využívané, pretože stláčaním vnútorných strán kajaku hornými stehnami na podporu otáčania a riadenia kajaku nepretržite sťahujete svaly na nohách, ktoré zase jemný efekt má začlenenie izometrických cvičení do každého zážitku na kajaku, čím sa vytvorí chudé, tónované a svalnaté telo.

Vyskúšajte teda rozsiahly výber kajakov od spoločnosti Galaxy Kayaks a nechajte sa stáť na pláži tým, že sa stanete „kajakovo-fit“, tým, že sa stanete fit pre rieku, udržiavaním kondície, príchodom k jazeru a odletom a z pádla a preskúmajte prírodu, ktorú máte radi, na každom úseku na vode. Objavujte, keď cvičíte, objavujte, keď spaľujete kilogramy a posilňujete seba a svoje telo všemožnými spôsobmi, a keď ste späť v pohodlnej plážovej stoličke so slnkom na tvári, v posteli Spoločnosť B lings bikini, s chladným nápojom v ruke a možno aj drzým hamburgerom a hranolkami, nebudete ľutovať a určite si ju sami naservírujete !