Pripravte sa na Mobile Winter Detox
Každý rok sa snažíte neochutnať všetky tradičné sviatočné jedlá, aby ste do nového roka vstúpili bez žalúdočných problémov a nepríjemných pocitov spôsobených tučným jedlom a karbonátkami. Nie vždy dosiahnete to, čo ste si predsavzali, a vaše telo to cíti.
Aby ste nemali problémy, pripravte si plán zimnej detoxikácie, ktorý je v tomto období nevyhnutný. Odborníci na výživu odporúčajú desaťdňový plán, v ktorom budete konzumovať ľahké jedlá, dostatok tekutín a čerstvé ovocie, informuje easyhomeremedy.com.
Prvý deň si dajte na raňajky čerstvý ovocný džús. Jablká, citrusové plody a banány sú perfektné. Na obed môžete jesť ryžu so zeleninou, trochu kuracích pŕs a mrkvovú šťavu. Po dvoch hodinách obeda môžete vyskúšať čerstvé paradajky alebo mrkvu.
Na večeru si môžete dať kapustový šalát, pečenú brokolicu a paradajky spolu s ovocím, ktoré zostalo po raňajkách.
Na druhý deň diéty si nechajte raňajky, ktoré ste jedli deň predtým. Na obed môžete vyskúšať zeleninovú polievku, do ktorej ste pridali cibuľu, cesnak a kapustu, s kvapkou soli a bez oleja. Večera bude pozostávať z varenej ryže so stuženou zeleninou a mrkvovou šťavou.
Počas dňa, počas tohto obdobia, nezabudnite na fyzické cvičenia, absolútne povinné. Chôdza, bicyklovanie, futbal s priateľmi alebo tenis sú dokonalé činnosti na získanie energie potrebnej pre ľahké, zdravé a silné telo.
Na tretí deň po obvyklých raňajkách vyskúšajte na obed kapustnicu s množstvom petržlenovej vňate, kyslú s citrónom a osladenú rozšľahaným vajíčkom. Na večeru si môžete dať dve paradajky alebo papriky, do ktorých ste pridali sladký syr, s trochou olivového oleja a kvapkou citrónu. Počas dňa jedzte sušené a sladké ovocie, pretože telo bude tieto jedlá potrebovať.
Na štvrtý deň diéty, medzi pravidelnými raňajkami a obedom, vyskúšajte malý jogurt, najlepšie obyčajný, bez ovocia. Na obed sa rozhodnite pre orientálny šalát s množstvom zemiakov a strukov a na večeru chudé ryby, grilované alebo varené, spolu s oblohou z brokolice.
Posledných päť dní diéty
Už ste uprostred svojho detoxikačného programu, ktorý vám pomôže udržať sa vo forme na nový rok. Nezabudnite to po tomto programe nepreháňať. Vaše telo nebude pripravené jesť mastné, slané alebo sladké jedlá a pomôžete mu nepoddať sa pokušeniu.
Na piaty deň si dajte na raňajky obyčajný jogurt a ovocný džús. Na obed si dáte šalát zo zemiakov, kapusty, mrkvy, petržlenu a varených vajec. Večera bude dôslednejšia ako obvykle.
Pripravíte ďalší šalát z paradajok, varených vajec a uhoriek spolu s dvoma krajcami chleba. Čerstvý džús skonzumujete dve hodiny po večeri.
Šiesty deň sa budete cítiť fit, ľahšie, trávenie bude úplne regulované, takže môžete pokračovať v detoxikačnej strave optimistickejšie, pokiaľ ide o vaše šance na zdravé telo v novom roku. Raňajky, ktoré ste jedli deň predtým, si nechajte.
Na obed si dáte zeleninovú polievku s krajcom chleba a po dvoch hodinách môžete zjesť stredne veľký banán alebo dva menšie. Na večeru vyskúšajte varené kuracie mäso s trochou jogurtu a čerstvej zeleniny.
Na druhý deň po obvyklých raňajkách vyskúšajte na obed pečené zemiaky s trochou masla a soľou, ako ozdobu varenej ryby. Na večeru si pripravte uvarený hrášok s trochou soli, cesnakom a kvapkou olivového oleja.
V predposledný deň diéty majte raňajky. Na obed si dajte obyčajný jogurt s obilninami alebo sušeným ovocím. Dobrá správa je, že v tomto okamihu si od vás telo bude pýtať ľahké jedlo, ktoré nebude brániť jeho tráveniu. Na večeru teda konzumujte presne to, čo chcete, ale v malom množstve.
Dosiahli ste posledný deň vašej diéty. Podarilo sa vám udržať užitočnú stravu pre váš žalúdok, takže posledný deň podľahnete pokušeniam. Nemyslite si, že sa vrátite k režimu pred diétou. Celé telo si zvyklo na vašu stravu a uvidíte, že vaše pokušenia budú zvážené a budete robiť zdravé a ľahké rozhodnutia.