Pripravte si jablká

S obsahom kalórií približne 53 na 100 gramov sú jablká v porovnaní s inými druhmi ovocia na nižšej priemernej hodnote, a preto nepredstavujú pre postavu žiadnu hrozbu.

pripravte

Podľa odrody môžu mať stredný až vysoký obsah vitamínu C a obsahovať minerály a vlákninu. Pri pravidelnej konzumácii môžu jablká okrem iného predchádzať rakovine, cukrovke a astme. Rovnako ako superpotraviny sú teda nepochybne zdravou potravinou, ktorú je možné konzumovať každý deň.

Jablká majú obzvlášť pozitívny vplyv na požadovaný úbytok hmotnosti, ak sú uprednostňované najmenej raz alebo dvakrát denne pred oveľa menej zdravým občerstvením (napr. Čokoláda, sušienky alebo zmrzlina). Týmto spôsobom sa nielen konzumujú vitamíny a minerály namiesto cukru (tip na čítanie: skvelé alternatívy cukru) a tukov, ale pri rovnakom množstve je tiež možné skonzumovať až o 90% menej kalórií.
Jablká preto nie sú rizikovým faktorom pre bežné stravovacie návyky a môžu byť ľahko v dennom rozvrhu niekoľkokrát.

S neriedeným jablkovým džúsom by ste však mali byť opatrní - v závislosti od odrody môže mať liter približne toľko kalórií ako tabuľka čokolády.

Kalórie (kcal) na 100 g: približne 52–55
Sacharidy: 11,4 g
Bielkoviny: 0,3 g
Tuk: 0,4 g