Pripravte si postavu na leto - CSID, čo sa deje, doktore

postavu

Ak ste do včera našli najrôznejšie výhovorky na odloženie okamihu začatia diéty, teraz, keď už začalo leto, nemáte ospravedlnenie. V opačnom prípade budete márne vzdychať v zrkadle a snažiť sa pochovať sexi a ľahký šatník na horúce dni dopredu. Tu je niekoľko trikov, pomocou ktorých môže vaša postava získať pôvodný tvar.

1. Počas varenia žujte žuvačku. Takto vám už nebude „chutiť“ polievka, pečená kačka a domáci koláč.

2. Pite veľa tekutín, ale nemýľte si hlad s smädom. Hydratácia je dobrá na udržanie vysokého metabolizmu.

3. Vyprofilujte sa na vláknach, pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie a vydrží dlhšie.

4. Pridajte hrozienka do každého jedla, samozrejme podľa chuti. Je to najlepší nápad na konzistentný a zdravý príjem energie pred športovým sedením.

5. Tancujte po dome. Keď sa oblečiete, vyzlečiete sa a keď upratujete, jediným pohybom je nepriateľ tuku č.

6. Snažte sa vždy nechať na tanieri asi 25% jedla. Či už to robíte v reštaurácii alebo doma, nezabudnite vždy nechať nejaké kalórie na tanieri.

7. Vynechajte kokteil! Alkohol znižuje spaľovanie tukov, takže sa prepracujte k obyčajnej alebo minerálnej vode, povzbudí váš metabolizmus.

8. Už žiadny výťah. Choďte po schodoch, aké pohodlie? Vyberte si odtučnené mlieko namiesto mastného (a chutného) mlieka, ovocie namiesto sušienok a majonézy sa nadobro vzdajte.

9. Jedzte mononenasýtené tuky. Tieto chránia nielen pred chronickými chorobami, ale pomáhajú eliminovať tuk, ktorý sa hromadí na bokoch a bruchu. Nájdete ich v olejoch, orechoch, lieskových orechoch, semenách, avokáde a olivách.

10. Vzdajte sa chodenia do posilňovne. Pohyb bol taký zábavný, keď ste boli dieťa, čo sa stalo teraz? Pohybujte sa s radosťou, nie silou. Choďte von, behajte so psom, cez park, na pláž, existuje toľko spôsobov pohybu bez pocitu obmedzenia!