Pripravte si prospešné raňajky pre pečeň - Health Dose

raňajky

Podaním raňajok, ktoré nám dodajú všetky základné výživné látky, môžeme podporiť správne fungovanie pečene a jej detoxikáciu. Ovos je ideálnou voľbou na začiatok dňa.

V dnešnom článku vám ponúkame jednoduchý, zdravý a veľmi zaujímavý nápad. Chceme vysvetliť, ako sa môžete o tento orgán starať, a pripraviť tak blahodarné raňajky pre pečeň. Bude teda fungovať v optimálnom stave od začiatku dňa. Čítajte ďalej a pamätajte!

Venujte nejaký čas premýšľaniu o svojej pečeni. Je to najväčší vnútorný orgán v tele a váži medzi 1 až 1,3 kilogramu.

Pečeň obsahuje asi 13% z celkového objemu krvi v tele a vykonáva viac ako 500 funkcií. Aké opatrenia prijímate každý deň pri starostlivosti o svoju pečeň?

Ak ste niekedy trpeli ochorením pečene, viete, že tieto zdravotné problémy ovplyvňujú kvalitu vášho života. Únava, zlé trávenie, slabosť, žltačka, bolesti brucha a zadržiavanie vody sú len niektoré z možných komplikácií, ktoré máme, keď máme chorú pečeň.

Žijeme svoje životy zameraním na vonkajší svet. Kúsok po kúsku, tlak a starosti v našom prostredí negatívne ovplyvňujú naše telo, vrátane vnútorných orgánov, ktoré sme zvyknutí zanedbávať.

Dobré raňajky pre pečeň

1. Povedzte káve ÁNO

Ak ste sa niekedy pýtali, či je káva dobrá pre pečeň alebo nie, zistite, že odpoveď na túto otázku je „áno“. Podľa štúdie uskutočnenej na dvoch prestížnych univerzitách vo Veľkej Británii a zverejnenej v roku 2015, konzumácia dvoch šálok kávy denne znižuje riziko ochorenia pečene.

  • Káva vďaka svojmu obsahu antioxidantov znižuje prítomnosť enzýmu gama-glutamyl-transpeptidázy v krvi. Tento enzým je biomarker používaný na detekciu cirhózy.
  • Ďalšou výhodou kávy je to znižuje „zlý“ cholesterol (LDL) a bojuje proti zápalu pečeňových buniek.

Káva má preto ochranný účinok na zdravie pečene. Ale vyvarujte sa nadmernej konzumácii tohto nápoja. Šálka ​​kávy každé ráno stačí na optimalizáciu fungovania vašej pečene po zvyšok dňa.

2. Podávame cesnak na raňajky

V ďalších článkoch som vám hovoril o výhodách konzumácie cesnaku nalačno. Ak sa chcete starať o svoju pečeň, nezanedbávajte tento zdravý návyk, ktorý vám urobí veľa dobrého.

3. Toasty s extra panenským olivovým olejom

Toasty s olivovým olejom sú vynikajúce, zdravé a v stredomorskej oblasti veľmi obľúbené.

  • Rozhodnite sa pre celozrnný chlieb (napríklad raž) a opekajte si ho, koľko chcete.
  • Plátky hrianky pokvapkáme trochou olivového oleja a podávame. Vaša pečeň bude vďačná za prijaté mastné kyseliny, zvlášť pre kyselinu olejovú, ktorá znižuje LDL cholesterol a rozširuje tepny.
  • Najmocnejšou zlúčeninou v zložení olivového oleja je bezpochyby hydrofilný extrakt, ktorý podporuje hojenie a regeneráciu buniek.

4. Grapefruit

Rozhodnite sa pre červené grapefruity. Táto odroda je bohatšia na lykopén, karotenoidový pigment, ktorý má silnejší antioxidačný účinok ako vitamíny A a C, ďalšie dve zložky grapefruitu.

Grapefruit pomôže vašej pečeni eliminovať toxíny a vďaka mastným kyselinám v jej zložení, opraví zapálené pečeňové bunky. Táto výhoda je spôsobená flavonoidom zvaným naringenín.

5. Ovos bojuje s tučnou pečeňou

Ovsené vločky sú druhom cereálií, ktoré by nemali chýbať pri vašich raňajkách. Je veľmi výživný a prečisťujúci. Vďaka aminokyselinám v jeho zložení, ovos stimuluje produkciu lecitínu v pečeni.

  • Lecitín je neuveriteľná organická látka, ktorá pomáha telu vylučovať toxíny.
  • Ovos reguluje hladinu cukru v krvi a poskytuje významné množstvo rastlinných bielkovín prospešných pre zdravie pečene.

6. Právnik

Skvelou možnosťou na raňajky, ktoré sú priateľské k pečeni, je natrieť si polovicu avokáda na krajec ražného chleba. Okrem toho, že je vynikajúca, je táto kombinácia veľmi prospešná pre zdravie.

7. Výhodné raňajky pre jablkovú pečeň

Jablká môžete jesť, ako chcete: nasekané, nakrájané na kúsky a skombinované s trochou medu a škorice, posypané sušeným ovocím a hnedým cukrom alebo podávané obyčajne. Vyberte možnosť, ktorá je podľa vás najchutnejšia. Jablká môžu byť dobrými raňajkami pre pečeň kvôli vysokej koncentrácii antioxidantov a pektínu.

Všetky potraviny uvedené v tomto článku vám pomôžu postarať sa o pečeň počnúc raňajkami. Nezabudnite ich skombinovať so zdrojmi bielkovín, ako sú vajcia alebo morčacie prsia.

Ak chcete mať zdravú pečeň, nestačí len dobre sa najesť. Musíte jesť vyváženú stravu a vyhýbať sa prázdnym tukom a kalóriám zo spracovaných potravín a cukru. Tieto tipy stojí za to, aby ste chránili svoje zdravie!