Pripravte svoje telo na jeseň užitočné tipy na detoxikáciu
Prehľad
Jeseň je najlepším obdobím na detoxikačnú kúru tela.
Eliminácia toxínov a odumretých buniek vás ochráni pred prechladnutím, posilní imunitu a pripraví vaše telo na chladné obdobie.
Orgány, ktorým musíte v tomto období venovať najväčšiu pozornosť, sú pľúca a hrubé črevo alebo hrubé črevo.
Pľúca vám pomáhajú okysličovať a vylučovať oxid uhličitý z tela, zatiaľ čo hrubé črevo pomáha eliminovať plytvanie potravinami.
Detoxikácia tela nie je diéta
Detoxikácia alebo eliminácia toxínov a odpadu z tela je pre metabolizmus ako okamih dýchania, pretože umožňuje telu okrem metabolizmu živín využívať aj jeho energiu na iné účely.
Detoxikácia navyše dáva telu možnosť prispôsobiť sa prechodu z letnej špecifickej stravy bohatej na ovocie a zeleninu na stravu bohatú na tuky a múky.
Detoxikácia neznamená ani chudnutie, ani liečbu rôznych stavov, ako je zápcha alebo mierne zvýšený cholesterol. Je to skôr „reštart“, ktorý dáva telu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo obnáša detoxikačná kúra?
Kompletná detoxikačná kúra môže trvať 3 až 7 dní. Detoxikácia spočíva v zvýšení príjmu tekutín a znížení množstva prijatej potravy. Ak sa rozhodnete pre detoxikačnú kúru, musíte urobiť nasledovné:
- Dočasne sa vzdajte kávy a čaju. Namiesto toho pite čo najviac vody a prírodných štiav
- Nabite energiou čo najviac pohybu
- Naplánujte si niekoľko detoxikačných procedúr v lekárskom centre
4 tipy na posilnenie tela pred chladným obdobím
Jedzte ovocie a zeleninu
Ovocie a zelenina obsahujú okrem vitamínov a minerálov aj veľa antioxidantov, látok s veľmi dôležitou úlohou pri ochrane buniek a podpore imunity.
Najviac antioxidantov sa nachádza vo fialovom a modrom ovocí a zelenine, ako sú čučoriedky, čierne hrozno, černice, slivky, čierna fazuľa, ríbezle alebo čierne čerešne.
Napríklad čučoriedky obsahujú najvyššiu dávku kyseliny ellagovej a resveratrolu, dvoch látok s preukázanou protinádorovou úlohou.
Stavte na vlákninu
Vláknina nie je nič iné ako celulóza prítomná vo vonkajšej škrupine obilných zŕn. Nachádzajú sa tiež v šupke ovocia a zeleniny.
Vlákna nestrávia, namiesto toho absorbujú vodu z čreva, ako špongiu, a vytvárajú želatínovú hmotu, ktorá tlačí zvyšky potravy z hrubého čreva do konečníka, ktoré sa majú vylúčiť.
Konzumácia vlákniny zabraňuje zápche a zaisťuje optimálny črevný prechod.
Správne hydratujte
Voda je najlepší detoxikátor. Účinne umýva hrubé črevo a obličky, udržuje pokožku mladú a krásnu a predchádza zápche.
Keď je telo správne hydratované, červené a biele krvinky budú pracovať na plný výkon.
Umyte si ruky mydlom a vodou
Správna hygiena rúk je veľmi dôležitá pre prevenciu chorôb.
Vyvarujte sa antibakteriálnym mydlám alebo čistiacim gélovým prípravkom, pretože ničia všetky baktérie na vašich rukách, dobré aj zlé.
Dobré baktérie sú normálnou formou vonkajšej ochrany a sú prvou obrannou líniou imunitného systému.