Prírastok - 2 000 kalórií denne - Šport - POMOC (budovanie svalov)
hej tak chcem jesť. Mám 17 rokov, 60 kg a 1,85 m. Športujem niekoľko týždňov a skutočne vidím výsledky, takže moje svaly sa zväčšujú. Zjem asi 2 000 kalórií denne, je to dosť? Chceli by ste dobrú radu od niekoho, kto sa vyzná:)) Vopred ďakujem.
4 odpovede
Ak chcete pribrať, mali by ste jesť viac. A hlavne pre svaly nie je úplne jedno, čo. Pre vaše potreby bielkovín sú spaetzle, tvaroh, orechy atď. Odporučiť.
2 000 kcal je normálne
Aby ste chceli pribrať, musíte jesť viac
Robenie silového tréningu😌
jesť 2500 krát a sledovať svoju váhu po týždni ?
išiel hore? potom je všetko dobré. len tak ďalej
zostal rovnaký? znovu zjedzte + 300 kalórií viac
išiel hore? potom je všetko dobré. len tak ďalej
zostal rovnaký? zjesť ďalších 300 kalórií viac
To nestačí. V dňoch, keď cvičíte, by ste mali jesť okolo 2 500 kalórií denne a okolo 2 800 kalórií.
ok dakujem:) ale fakt jem vela . takze vacsinu dna a uz si to proste nebal na jedenie . su specialne jedla ktore maju vela kalórií alebo ako to zvladnu?
Najlepšími prírastkami hmotnosti sú ovsené vločky, plnotučný syr, vajcia, steaky, losos, .
podobné otázky
Ahoj. Mám malú podváhu a teraz som chcel začať cvičiť a budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo budem jesť dvakrát to, čo som jedol predtým. Počítam svoje kalórie a snažím sa jesť viac, ako je moja denná potreba. Cvičte brucho, nohy, zadok a choďte pol hodiny na ergometer. Môžem pribrať a súčasne budovať svaly alebo môžem schudnúť, pretože pri cvičení spaľujete kalórie?.
hej ľudia:-) hovorí sa, že ľudia spotrebujú asi 2 000 kalórií denne.
to znamená, že ak skonzumujem iba toľko kalórií (2000), nezískam nič resp?
Momentálne som na kurze prvej pomoci a dozvedeli sme sa, že by ste mali vždy raňajkovať a mali by ste chudnúť pomaly a keďže som už mala nespočetné množstvo diét za sebou, chcem pomaly chudnúť, ale teraz ma zaujíma, ako spáliť 2 000 kalórií za deň to NEBUDEM robiť keďže teraz už plne viem o zdravotných následkoch a toto všetko nechcem mať, pretože to nie je len jojo, ale môžeš len skolabovať atď. a to sa mi nepáči takže ma to zaujíma len naozaj NEBUDEM to robiť.
Koľko hodín cvičenia denne spálite 2 000 kalórií.
Dobrý deň, chcem pribrať
Môžete vypiť 1000 kalórií? Je to teda ťažké? Teoreticky, keby som mal napríklad skonzumovať 3 000 kalórií denne, mohol by som vypiť 1 000 kalórii a potom pribrať, keď zjem ďalších 2 000 kalórií.?
Som 1,60 malý, vážim 58 kg a športujem 6-7 krát týždenne.
Denne konzumujem 1 400 kalórií a cvičením a športom mám denný deficit 800 - 1 000 kalórií.
Ale už to neberiem.
S menej kalóriami tiež. (Už som schudol 8 kg za posledných 5 mesiacov)
Musím zjesť 1600-1800 alebo dokonca 2000, aby som sa ešte viac schudol? Pretože moje telo potrebuje energiu na svaly prostredníctvom silového tréningu? Čo by si povedal?
Iba pár týždňov konzumujem 2 000 kcal, pretože chcem schudnúť a budúci týždeň sa chystám zjesť všetko, čo môžeš. Je zlé, keď skonzumujem o 1 000 - 2 000 viac kalórií denne alebo hneď priberiem? Alebo musím urobiť niečo konkrétne, aby som sa vyhla priberaniu, napríklad na druhý deň menej jesť?
hej takže ja nemám skoro žiadne dno a chcel by som tam pribrať
niekto hovorí, že sa telo cvičením ako je toto zmenšuje -> http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA, niekto tvrdí, že sa zväčšuje vďaka budovaným svalom.
A pomocou ktorých cvikov môžete pribrať na zadku?
Dobrý deň, chcel som vedieť, či je možné pribrať, ak jem menej kalórií, ako je moja spotreba energie. Takže ak mám bazálny metabolizmus 1700 kalórií a chodím celý deň a spálim s ním 800 - 1000 kalórií, nemal by som byť schopný pribrať, ak zjem okolo 2000 kalórií, že? Držal som diétu a chcel by som to vedieť, pretože hoci som jedol pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, vždy som zjedol minimálne 1 200 - 1 400 kalórií. Preto by som nemal priberať ani keby som hladoval resp?
Čítal som teda na internete, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. A jediný spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu, je jesť sa dosýta okolo 2 000 kalórií denne. Musíte teda pri chudnutí spáliť viac ako 2 000 kalórií denne? To by bolo príliš veľa športu.
Ak napríklad pri tejto kalorickej receptúre potrebujem 2 000 kalórií za deň a spotrebujem presne 2 000 kalórií, potom nezáleží na tom, či jem kebab, zmrzlinu a colu alebo zeleninu, ovocie a vodu, pokiaľ ich nie je viac ako 2 000 kalórií je?
Počul som, že môžete pribrať, ak nemáte dostatok kalórií.
Ako môžem vypočítať, koľko kalórií moje telo potrebuje za deň? Aby som nejedol málo alebo príliš veľa.
Úprimne neviem, koľko kalórií som vždy spotreboval. Minimálne nie 2000. Teraz chudnem a dávam pozor, aby som každý deň skonzumoval 1000 kalórií.
je dôležité, aby som si udržal svaly! (24 rokov, žena, 51,5 kilogramu. Chcela by mať 49 rokov bez straty svalov .
a nie, nemam ziadne chuty, nehladujem, len chcem definovat svaly!
Eliptický prístroj vždy po 30 minútach hovorí, že som stratil viac ako 2 000 kalórií, ale nemôžem tomu uveriť, pretože pokiaľ viem, je ťažké stratiť toľko kalórií za jeden deň, však?
Ak urobím iba 500 kalórií denne kvôli tréningu bielkovín a svalov a mám celkovú potrebu 2 500 kalórií, svaly sa okamžite rozpadnú, ak to urobím jeden deň ?