Porážajte tuky v strave doktora Lea Gallanda @
Posledné výskumy ukazujú, že hormóny môžu byť zodpovedné za kontrolu chuti do jedla a ukladanie tukov v tele. Všetky hormóny registrujú abnormálnu aktivitu v situácii, keď človek príliš priberá.
Na základe výsledkov tohto výskumu vyvinul lekár Leo Galland, špecializovaný na výživu, diétu na chudnutie, ktorej cieľom je uviesť hormonálnu aktivitu na normálne parametre znížením zápalu v tele spôsobeného nesprávnou stravou.
Takáto strava dokáže vyvážiť celé telo za relatívne krátky čas, najmä keď je hlavným cieľom zvýšenie rýchlosti metabolizmu, ktorý spúšťa rýchlejšie spaľovanie tukov. udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Strava Dr. Leo Gallanda v zásade zahrnuje 3 etapy, z ktorých prvá sa zameriava predovšetkým na zníženie sacharidov v potravinách na minimum. Teraz sa odporúča vylúčenie obilnín, škrobovej zeleniny, spracovaných potravín a potravín obsahujúcich cukor z denného menu. V ďalších krokoch je možné niektoré z týchto potravín znovu zaradiť do jedálnička, ale to postupne.
V tejto prvej fáze redukcia sacharidov v strave umožní zníženie zápalu v tele, ako aj normálnu hladinu cukru v krvi. Môžete jesť kvalitné bielkoviny, veľa ovocia s nízkou glykémiou a tiež zeleninu s nízkym obsahom glykémie.
V druhej fáze, akonáhle je proces chudnutia spustený stravovacími opatreniami zavedenými v prvej fáze, je povolená širšia diverzifikácia diétnych jedál, teraz môžete jesť konzistentnejšiu zeleninu a celozrnné výrobky., ovsené vločky alebo hnedá ryža v miernom množstve.
Poslednou fázou stravovania Dr. Leo Gallanda je údržba a fixácia zdravých stravovacích návykov. Teraz je možné zvýšiť počet potravín s vyšším obsahom sacharidov alebo cukrov, ktoré sa však tiež konzumujú v miernych dávkach. V budúcnosti sa však bude vyhýbať spracovaným alebo dokonca prírodným potravinám, ktoré môžu zvyšovať zápaly v tele, ako je čokoláda, káva, alkohol, cestoviny a pečivo a podobne.
Prostredníctvom výhradnej konzumácie potravín s pozitívnou alebo neutrálnou úlohou vo vzťahu k činnosti na hormonálnej úrovni, respektíve vo vzťahu k zápalovému stavu tela, bude možné v budúcnosti udržiavať vyváženú a zdravú stravu, aby sa telesná hmotnosť dostala na optimálnu úroveň., vyhýbať sa súčasne chorobám, ktoré sa objavujú v dôsledku priberania na váhe.
Medzi najviac odporúčané potraviny pre takúto stravu patrí zelenina, ako je mrkva a mrkvová šťava, brokolica, špenát, paradajky alebo cuketa a ovocie, ako sú jablká, papája, grapefruit, vodný melón, čierne hrozno, bobule, čerešne atď. Okrem toho sa dôrazne odporúča konzumovať veľa vody a tiež zelený čaj alebo iný zdravý čaj podľa vášho výberu, ako aj džúsy z vyššie spomenutého ovocia.
Existujú aj koreniny a čerstvé bylinky, ktoré majú veľmi dobrú úlohu pri znižovaní zápalu v tele a pri poskytovaní cenných živín, ako sú omega 3 mastné kyseliny (ľanové semiačka, orechy, iné semená), rôzne vitamíny a minerály alebo mononenasýtené tuky. zdravé.
Dobre vyvinutá strava so skutočnými šancami na chudnutie, stravu doktora Lea Gallanda odborníci oceňujú, ale nedovolí chudnutie väčšie ako 2 kilogramy týždenne. Aj tak to stačí, pretože s trpezlivosťou bude možné dosiahnuť navrhované ciele a zaznamenať vítaný prírastok zdravia.