Prírastok hmotnosti na dne, ale nie na žalúdku (prostredníctvom tréningu) (zdravie a medicína, šport, výživa)
Musím trochu pribrať, ale chcela by som zostať štíhla a moje bruško mi bude teraz pekné a ploché. Ak by som ale mal každý deň cvičiť na zadok (napr. Drepy atď.) A mal by som prebytok kalórií, mohol by som teoreticky budovať svaly na zadku, ale nepriberať brušný tuk?
Prosím, nesmejte sa mi teraz teraz, ak je táto predstava úplne absurdná, nemám o nej naozaj potuchy. xD
Má niekto iný návrh, ako by to mohlo fungovať? Bohužiaľ som príliš mladý na správny silový tréning v posilňovni!
Je tiež dôležité, aby na váhe bolo potom o niečo viac.
3 odpovede
Bohužiaľ „zvýšenie“ iba v určitých zónach nie je možné. Čo však môžete urobiť, je budovanie gluteálnych svalov. Potom narastie aj obvod zadočku 😊
Ďakujem, ale boli by ste vďaka zadočku viac na váhe? ☺️
To môže byť. Číslo na váhe nie je také dôležité, ako by ste si mysleli. Ako referenciu by ste si mali pravidelne merať obvod dna.
Áno, teoreticky môžete budovať svaly na zadku pomocou veľmi špecifických cvičení.
Ale pri nadbytku kalórií by pravdepodobne všetko skončilo opäť na žalúdku, tukové bunky sú tam najpríjemnejšie.
Potom by bolo tiež viac na váhe?
Kedykoľvek kdekoľvek priberiete, je to aj na váhe.
ak ste ešte príliš mladí na fitnes, je smutné, že sa bojíte o * chrbát a brucho
stále rastiete a čo je s našou mládežou?! Môj FRE.
podobné otázky
môžem jesť veľa súčasne na priberanie a zároveň robiť drepy, aby sa mi zväčšil zadoček? alebo chudnem automaticky s drepmi?
Som pomerne štíhla, takže nemám žiadne krivky a chcem pribrať. Chcem pribrať na zadku a trochu na nohách, ale chcem, aby moje brucho zostalo ploché ako teraz. Otázka je vyššie. ☝🏼
Chlapec z mojej triedy povedal, že mám také ploché brucho, ale môj zadok je „o niečo“ väčší; ((Pozná niekto cviky, ktoré precvičujú zadok a nie brucho? Nechcem, aby bol môj zadok taký tučný; (A teraz prosím nepíš) veci ako „tak sa máš:)“
Ahoj:)
Som 14-ročné dievča. a mám mierne podváhu. Moji priatelia milujú to, ako vyzerám, ale chcel by som trochu väčšiu váhu. S nákupom nohavíc mám vždy problémy, pretože sú vždy príliš široké a moje nohy a ruky sa mi zdajú príliš tenké.
Chcem zdravo pribrať, ale držte si napríklad ploché brucho, ak chápete, čo tým myslím.: 'D
Tiež by som chcel mať väčšie a guľatejšie dno, pretože moje je pomerne ploché. Príde to samo o sebe, ak sa stravujem zdravo a cvičím aj zadok (napr. Drepy)?
A čo mám jesť alebo nejesť?
Ďakujem vždy za odpovede!
Lg
Dobrý deň, ja (žena, 14, 1,64 m vysoká, 43 kg) sa zdravo stravujem a športujem asi 4 mesiace. Predtým som bola štíhla, ale mala som trochu brušného tuku, čo mi prekážalo. Teraz som trochu schudla, nielen na bruchu, ale na celom tele a chcem si to vynahradiť. Napriek tomu sa chcem stravovať zdravo a trénovať si žalúdok. Teraz mám veľmi málo brušného tuku tesne pod pupkom, ktorý je stlačený, keď si oblečiem rifle, a preto nerád nosím orezané tričká. Už 2 týždne intenzívnejšie trénujem brucho a pár dní som si všimol, že môj brušný tuk, ktorý bol predtým na podbrušku, je teraz od pupka, takže mi „vykĺzol“. Môže sa stať, že svaly „pohnú“ brušným tukom alebo ho vytlačia smerom von? A čo by ste mi odporučili (diéta + cvičenie), aby som trošku pribrala, ale stále mala ploché bruško? Lg
Ahojte ľudia, momentálne chudnem kvôli diéte a už som takmer dosiahol, že mám ploché brucho. Teraz moja otázka znie, či by som v určitom okamihu opäť pribrala 1-3 kilá a priberiete znova? pretože je ťažké schudnúť na žalúdok, je potom ťažké aj tam pribrať? pretože kamarátka tiež schudla a má ploché brucho a keď opäť pribrala 3 kilá, nepriberala
Ahojte, momentálne (úspešne) priberám a mám oveľa viac plánov, ale mám problém, že vždy ma (na všetko) nafúkne mega nafúknuté brucho, aj keď niečo zjem len jedno sústo.
a tiež dostal podstatne viac brušného tuku.
môžem nejako zabrániť tomu, aby môj žalúdok toľko pribral? ?
mám ísť do telocvične alebo trénovať brucho ?
Na výške 162 cm vážim 43,8 kíl (podľa váh minulú sobotu). Keďže sa už 3 týždne (po anorexii) snažím pribrať, pomaly si všímam, že mi trčí žalúdok viac ako obvykle.Je to pre mňa veľmi neobvyklé a trochu ma to desí. Chcem pribrať minimálne 5 kíl, ale najskôr vždy priberiete iba na bruchu a potom sa to rozšíri alebo zostane, že všetko je na bruchu?
Takže vážim 44kg s výškou 156cm a mám 16 rokov, mám priemerne 1000kcal a minimálne 6 mesiacov športujem (striedavo kardio a silový tréning) 30-60 minút 4-krát týždenne. Napriek tomu, že mám miernu podváhu a cvičím, nemám dobre trénované, ploché brucho a ľahkú vrstvu tuku, ale už nechcem viac chudnúť a ešte viac chudnúť! Čítal som tiež, že pre podváhu je ťažšie budovať svalovú hmotu. Mám pribrať a potom dostať ploché brucho, pretože teraz s miernou podváhou to nie je ploché a ak priberám, tak sa nezväčšuje? Alebo budem budovať viac svalov, a preto bude trénovaný a plochý?
Ahojte:) Volám sa Lara, mám 16 rokov a výšku 160 cm. vždy som vážil okolo 60 kg a nestál som na váhe 3-4 mesiace. Keďže som si všimol, že dostávam väčšie brucho, včera som stál na váhe a bol som šokovaný: 72kg. Nie som svalnatý, takže to musí byť hlavne tučné. teraz mam 2 otazky:
• Mám už na svoj vek nadváhu alebo je moja hmotnosť stále v poriadku?
• Predovšetkým mám veľa brušného tuku. (oblasť môjho žalúdka je v najhrubšom mieste 98 cm) a môj žalúdok sa mi až tak nepáči. moji priatelia nič nehovoria, pretože mi asi nechcú ublížiť. ale naozaj by som chcel mať úprimný názor na svoje brucho? (pozri obrázky). čo hovoríš na moje bruško?
Bol by som rád, keby sa dalo odpovedať na tieto 2 otázky:)
Už som schudla 8 kíl a stratila polovicu aj brušného tuku. Chcem teraz schudnúť asi 5 kíl, na 55 kíl chcem na 50 kíl. Každý deň cvičím 15 minút na brucho, myslíte si, že keď mám 50 kíl, moje brucho je tučné a ploché?
Chcel by som precvičiť svoje telo.
Chcel by som taký žalúdok, aký je na obrázku.
Bohužiaľ, v takých veciach sa nevyznám.
Momentálne mám 1,60 a vážim 50kg.
Moje brucho nie je skutočne ploché, takže mám trochu brušného tuku.
Ako sa zbavím posledného tuku a trénujem žalúdok najlepšie?
Tiež sa mi zdajú moje nohy príliš tučné, ale chcem cvičiť a nechudnúť.
Na čo si mám dať pozor?
A ako by mala zhruba platiť moja strava ?
Teším sa na vaše rady:)
Ahojte chlapci, len neviem, ako ďalej. Vytrvalostnému tréningu, silovému tréningu a konkrétnym cvičeniam sa venujem takmer rok a teraz vážim 43kg pri výške 156cm, ale moje brucho je stále tučné. Dávam si pozor na stravu a stále športujem. Ráno to stále ide . veľkosť môjho pásu je asi 70cm. ale nemôžete hovoriť o plochom, štíhlom žalúdku, v porovnaní so zvyškom môjho tela je môj žalúdok jednoduchý. Večer mám obvod pása tiež 76cm. Takže okrem môjho brušného tuku, ktorý nechce ísť preč, je tu aj nafúknuté brucho. Ale nechcem ďalej chudnúť na štíhly žalúdok ... vlastne skôr priberať a viem, že si to odporuje. Nemusí to byť iba vzorová postava a nie, nepredstavujem si to. Dúfam, že mi niekto môže pomôcť. Vopred ďakujem!
Momentálne sa snažím pribrať, ale neviem presne ako, pretože chcem pribrať aj rovnomerne a nielen napr. Na žalúdok a potom pribrať: D.
Dávam pozor na to, že mám nadbytok kalórií a funguje to celkom dobre, ale nie som si istý výživovými hodnotami a v akom pomere ich mám brať, aby som nielen pribral. Mám dbať na to, aby som konzumoval málo tuku alebo na tom nezáleží, a nemal by som tomu skutočne venovať pozornosť. Mám nabrať veľa sacharidov. V akom pomere to mám urobiť.
Snažím sa každý druhý deň cvičiť doma zopár cvikov, napríklad tlaky. Mám to zatiaľ nechať a najskôr pribrať a až potom trénovať, alebo to mám takto ďalej kombinovať.