Štúdia odhaľuje, že sa budete držať tohto pravidla, a tým stratíte väčšiu váhu na zdraví

Aktualizované: 27.02.2018 - 15:07 hod

odhaľuje

Nová štúdia tvrdí: Ak chcete schudnúť, nemusíte iba stále jesť šalát. Namiesto toho môžete nechať svoje túžby voľne bežať.

Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, zvyčajne sa spoliehate na prísnu diétu a fitness program. Samotná myšlienka na to, že sa musíte vzdať pizze, sladkostí & Co., vytvára zlú náladu pre mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Jeden podvádzací deň v týždni zvyšuje metabolizmus a motiváciu

Tu prichádza vhod aktuálna štúdia: Ako uvádza Zdravie mužov, zistilo sa, že sa zistilo, že u tých, ktorí občas zhrešia, bolo pravdepodobnejšie, že budú dodržiavať svoje stravovacie ciele. Konkrétne to znamená: účastníkom štúdie bolo dovolené pokračovať v redukčnej diéte Jedzte raz týždenne, čo chceli, jeden deň. Zvyšok týždňa sa museli držať svojej stravy.

Úžasný výsledok štúdie: Aj keď mali jedinci jeden podvádzací deň za týždeň, cítili sa lepšie a boli motivovaní nasledovať svoj prísny výživový program zostávajúcich šesť dní. Ďalej Nakoniec schudli rovnako ako druhá skupina subjektov, ktorí nemohli porušiť svoje stravovacie návyky.

Ak si teda doprajete chute na pizzu a inak sa budete držať svojho jedálnička, už nemusíte mať zlé svedomie. Aj tu však platí toto: Dávka robí jed - jedzte všetko s mierou. Ak vyhodíte tri pizze za sebou, z dlhodobého hľadiska neschudnete.

Päť občerstvenia, ktoré jednoducho rozpustí váš tuk medzi jedlami

Každý, kto si myslí, že pri diéte musí ísť bez čokolády, sa mýli. Tmavá čokoláda s najmenej 70 percentami obsahu kakaa zastaví sladké chute - a pretože je tak bohatá, môžete namiesto jednej celej tyčinky zvládnuť iba jeden alebo dva kúsky.

Celebrity a fitness guru prisahajú na zelené smoothie na raňajky alebo ako občerstvenie medzi nimi - niet sa čomu čudovať, koniec koncov vás to nasýti a môžete si namiešať akúkoľvek zeleninu a chutné ovocie. Hlavnými zložkami sú zvyčajne čerstvý špenát, uhorka, citrón, avokádo a mäta. Pre malú sladkosť môžete pridať aj ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule alebo kivi.

Namiesto toho, aby ste večer zoslabli pred televízorom a hodili všetky dobré stravovacie rozlíšenia cez palubu, je lepšie použiť nízkotučný tvaroh alebo bylinkový kvarkový dip so zeleninovými tyčinkami. Má menej kalórií - a stále chutí vynikajúco.

Orechy sú kalorické ťažké váhy, ale ak ich budete jesť s mierou, zaženú hladové bolesti. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sú navyše veľmi zdravé pre mozog a nervy. Tip: Najlepšie je jesť nesolené a nepražené orechy. A len do desiatich z nich.

Jablko denne - a nepotrebujete lekára. “- je známe anglické príslovie. Ovocie je v skutočnosti veľmi zdravé vďaka množstvu vitamínov a výživných látok. Nemali by ste sa ho však prejedať - kvôli vysokému obsahu prírodného fruktózy. používajte ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, slivky, grapefruit alebo pomaranče.