Prírastok hmotnosti na fóre o zdravej výžive celých potravín

Členka od 15. júna 2004
582 príspevkov (ø0,1/deň)

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

možno by ste si mali trochu zašportovať, hlavne brušná stena je u žien a matiek trochu ochabnutá.

Kvôli celému jedlu to naozaj nemôže vzniknúť, alebo máte napríklad také „nafúknuté brucho“. po surovej strave?

Členka od 15. júna 2004
582 príspevkov (ø0,1/deň)

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

potom neviem co mam robit.

Člen od 2. 9. 2004
1 692 príspevkov (ø 0,28/deň)

A keby sme boli všetci trochu detskejší,
celý svet by nebol taký urputný!

Členka od 15. júna 2004
582 príspevkov (ø0,1/deň)

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

čo je FKB?

Člen od 2. 2. 2005
4 704 príspevkov (ø 0,81/deň)

Určite je ťažšie plnohodnotne pribrať, ako keď konzumujete výrobky z bielej múky - ale nie nemožné! Rovnako ako pri iných formách výživy je rozhodujúca rovnováha kalórií a neverím v teóriu, že hmotnosť sa automaticky vyrovná s celými jedlami - to je jednoducho nemožné. Ak jete príliš veľa kalórií, priberáte, menštruácia. Nezáleží na tom, či pochádzajú z FKB alebo role bielej múky. Možno by ste to mali neustále sledovať a zhruba odhadnúť svoju kalorickú rovnováhu.

Členka od 15. júna 2004
582 príspevkov (ø0,1/deň)

V každom prípade väčšina diét odporúča namiesto bielej múky použiť celozrnné výrobky. jesť. Preto si neviem poriadne predstaviť, že je to kvôli tomu.

Člen od 2. 9. 2004
1 692 príspevkov (ø 0,28/deň)

nemôžem povedať nič iné, držala som veľa, veľa diét
a veľa sa snažil, ale najefektívnejšie bolo prejsť na
veľa ovocia a zeleniny! ma držia S HMOTNOSŤOU od minulého roku v júni
LG
Lýdia

A keby sme boli všetci trochu detskejší,
celý svet by nebol taký urputný!

Člen od 2. 2. 2005
4 704 príspevkov (ø 0,81/deň)

Pokiaľ ide o diéty, určite sa odporúča prejsť na celé potraviny, jednoducho preto, lebo sú viac sýte ako výrobky z bielej múky a obsahujú viac vlákniny a minerálov.
Ale aby sa dosiahlo chudnutie, je vždy nevyhnutná negatívna kalorická bilancia.
Je dôležité dávať si pozor na tuky, ale nízkotučné jedlá majú často vysoký obsah kalórií a dôležité sú aj kalórie. Len čo skonzumujete viac kalórií, ako spálite, priberiete.
Na internete nájdete rôzne kalkulačky na výpočet základnej a mzdovej fluktuácie. Urobte to a potom si zhruba vypočítajte denný príjem kalórií. Potom rýchlo uvidíte, či to môže byť práve preto.

Členka od 17. januára 2002
19 034 príspevkov (ø 2,76/deň)

Tiež jem veľmi málo sacharidov v podobe chleba, cestovín a iných vecí

Jedzte do poludnia iba ovocie a kvôli alergii vynechajte všetky mliečne výrobky a jedzte väčšinou čerstvé jedlo, veľa ovocia, zeleniny a občas kozí syr
Iba niekedy, keď ma premôže závislosť, dám si chlieb a kúsok koláča

S Pozdravom
Greta

Člen od 20. 10. 2004
397 príspevkov (ø0,07/deň)

Ako už Cappucino napísalo . Tiež si myslím, že na kalórie si musíš dávať pozor aj pri plnohodnotnej strave! Pretože v zásade platí, že celozrnné rožky majú sotva menej kalórií ako bežné rožky alebo biele pečivo! Iba vás lepšie zasýtia! Ak aj toho zjete príliš veľa, nemôžete schudnúť!

Často používam tu: www.fettrechner.de

tam zistíte, aké kalórie má celozrnná žemľa! Okrem iného si môžete tiež vypočítať bazálny metabolizmus!

Člen od 2. 9. 2004
1 692 príspevkov (ø 0,28/deň)

A keby sme boli všetci trochu detskejší,
celý svet by nebol taký urputný!

Členka od 15. júna 2004
582 príspevkov (ø0,1/deň)

Člen od 20. 10. 2004
397 príspevkov (ø0,07/deň)

môže to byť aj tým, že si vypočítal nesprávny bazálny metabolizmus . neviem, ako to popísať,
ale ak sa pýtate na fórach, určite vám môžu pomôcť!

Prvýkrát som vypočítal aj nesprávny bazálny metabolizmus! Zaradil som fyzické aktivity.
to je asi ten obrat! Vypočítate, aby ste vedeli, koľko môžete zjesť bez toho, aby ste pribrali alebo schudli
druhý bazálny metabolizmus!
Keďže píšete, že ste zahrnuli tento šport, pravdepodobne budete mať tiež vypočítaný obrat.

Mám pracovný metabolizmus 2400 . a bazálny metabolizmus 1700 kcal (dúfam, že si dobre pamätám.
s názvami sa nedostanem! Vidíte však, že medzi týmito dvoma číslami je podstatný rozdiel!
Aby som si udržal váhu, môžem konzumovať iba 1 700 kcal denne a samozrejme menej na chudnutie! Takto sa drzim
1 200 kcal denne!

Aspoň tak mi to bolo vysvetlené na fóre (dúfam, že som sa naozaj nepomýlil!)

Možno nám môžete napísať príklad toho, čo počas dňa jete? Potom môžete ľahšie odhadnúť, či jete príliš veľa.

Člen od 15. 10. 2003
766 príspevkov (ø 0,12/deň)

Ako ste prišli na to, že na chudnutie musíte jesť menej, ako je váš bazálny metabolizmus?
Je to dokonca nebezpečné! Bazálny metabolizmus je to, čo vaše telo ABSOLÚTNE potrebuje na to, aby fungovalo, udržalo činnosť orgánov atď.
V tomto vlákne z. B. sa dá prečítať, že by ste nikdy nemali ísť pod svoj bazálny metabolizmus. Ak chcete schudnúť, musíte skonzumovať množstvo kalórií, ktoré je niekde medzi vašou základnou hodnotou a pracovným metabolizmom.
Pretože to znamená, že vaša energetická bilancia je už v negatívnom rozmedzí - spotrebujete menej, ako skutočne potrebujete pre svoje aktivity, telo si vezme zvyšok zo svojich rezerv.
Ale to je všetko podrobne popísané v prepojenom vlákne.

Člen od 20. 10. 2004
397 príspevkov (ø0,07/deň)

@ nusch: Takže nejako to naozaj nevidím . Takže som celý čas jedol príliš málo, keď som sa snažil zostať pod 1200 kcal, alebo aby som sa dostal na maximum 1200 kcal?

Napísal som tiež, že si nie som istý, pretože neviem, či som to pomýlil. Dúfam, že si nikto nevzal môj zlý tip.

Člen od 15. 10. 2003
766 príspevkov (ø 0,12/deň)

nie je to také divoké

Áno, predpokladám, že ste potom zjedli príliš málo. Nevšimli ste si seba? Darí sa ti stále?

Člen od 20. 10. 2004
397 príspevkov (ø0,07/deň)

Takže zatiaľ sa mi celkom darí, pretože aj ja som schudla! Ale teraz, keď sa ma takto pýtaš:

v poslednej dobe som bola dosť unavená ... možno to má niečo spoločné.
Je tiež stresujúce zaistiť, aby ste každý deň neprekročili hranicu 1 200 kcal.
Ale ani ja už nechcem viac získavať! Teraz som od polovice januára práve schudol 3,5 kg.

Nemal by som sa na celú vec pozerať tak urputne . Už sa mi podarilo schudnúť 20 kg a potom som nerátal žiadne kalórie.