Prírastok hmotnosti na zápchu. Lepšie zdravé bývanie
Zlé návyky v životnom štýle a najmä nesprávna strava môžu viesť k zápche. Ale aké to má účinky na vaše telo a čo s tým môžete urobiť?
Ak máte nafúknuté brucho a máte zápchu, možno ste si už všimli, že v tých dňoch vážite o niečo viac. Ako to môže byť? Je a Prírastok hmotnosti na zápchu možné? Viac sa o tom dozviete v dnešnom príspevku. Tu tiež nájdete tipy na vyriešenie problému.
Prírastok hmotnosti na zápchu? Je to možné?
Odpoveď znie nie, ale poďme sa na to pozrieť bližšie. Ak máte zápchu a týždeň ste sa nevyprázdnili, váha pravdepodobne prejaví o niečo väčšiu váhu a oblečenie je stiahnuté okolo žalúdka.
Nemusíte sa báť priberania na zápche, pretože:
- Že prírastok hmotnosti nie je tvorený tukom, je to spôsobené zvyškami, ktoré sa nevylučujú z čriev. Hromadia sa odpadové materiály, rozťahuje sa brucho a môže tiež dôjsť k zadržiavaniu vody.
- Nejde teda o skutočný prírastok hmotnosti. Akonáhle je pohyb čriev opäť regulovaný, váha ukazuje opäť normálnu váhu.
- Ale aj keď nepriberáte na zápche, mali by ste tento problém vyriešiť, pretože hromadenie znečisťujúcich látok a zvyškov v tele je veľmi nezdravé.
- Pravidelné vyprázdňovanie udržuje črevá čisté a podporuje zdravie. Takto sa telo zbaví škodlivín a následne sa zabráni zadržiavaniu tekutín. Preto by ste sa mali ubezpečiť, že máte v strave dostatok vlákniny, ovocia, zeleniny a vody, aby ste predišli zápche.
- Pri akútnej zápche môžete vážiť o dva až tri kilogramy viac. Po vyriešení problému však táto váha navyše zmizne. Je preto dôležité udržiavať vyváženú stravu a dbať na zdravé životné návyky.
Ako môžete účinne predchádzať zápche
Najmä ženy často trpia zápchou alebo zadržiavaním tekutín. V prípade potreby zmeňte rôzne zvyky v životnom štýle a venujte viac času sebe.
Pretože stres a hektický každodenný život môžu viesť aj k zápche. Ak často meškáte kvôli „nedostatku času“ na toaletu, môže to časom spôsobiť aj ochorenie.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:
1. Dôležitosť raňajok
Raňajky sú najdôležitejším jedlom pri predchádzaní zápche, takže by ste ich určite nemali vynechať. Ideálne raňajky pozostávajú z kúska ovocia, ovsených vločiek a horúceho nápoja.
Napríklad, čo si myslíte o miske s ovsenými vločkami s nakrájaným kivi a hroznom? Hodí sa k tomu šálka teplého žihľavového čaju s medom, ktorý pijete po malých dúškoch.
2. Pomarančový nápoj z aloe vera
Kombinácia aloe vera a pomaranča je vynikajúca na zmiernenie zápchy. Takto sa pripravuje tento nápoj:
Zloženie:
- 30 g aloe vera (číry gél rastliny)
- 150 ml vlažnej vody
- 1 oranžová
príprava
- Najskôr zahrejte vodu a rozpustite v nej gél z aloe vera. Medzitým môžete stlačiť oranžovú farbu.
- Potom zmiešajte všetky ingrediencie dokopy a túto šťavu vypite nalačno ráno. Chutí vynikajúco!
3. Mierne cvičenie
Je veľmi vhodné každý deň pol hodiny chodiť alebo plávať. Pretože musíte zostať aktívni na posilnenie tráviacich orgánov. Takto predídete nielen zápche, ale zlepší sa aj vaše celkové zdravie.
4. Ranná a ľahká večera
Večer by ste si nemali preťažovať žalúdok. Ťažké a neskoré jedlá spomaľujú trávenie a vedú k hromadeniu Znečisťujúce látky v tele. Preto by ste mali jesť iba ľahké jedlá večer a nie neskoro.
5. Vláknina, zelenina a tekutiny
Toto je najjednoduchší vzorec: veľa zeleniny (ideálne surovej), vlákniny a vody aktivuje trávenie. Môžete napríklad vyskúšať lahodné smoothie z červenej repy a mrkvy - vynikajúce a veľmi účinné!