Soľ počas tehotenstva Mali by ste to vedieť

Zdravé stravovanie počas tehotenstva je dôležité a soľ je dochucovadlom každého jedla. V tomto článku sa budeme deliť o niektoré fakty o príjme soli pri jedle pre dvoch.

mali

Soľ počas tehotenstva - zdravá a bezpečná

Konzumácia soli počas tehotenstva je súčasťou zdravej výživy tehotných žien. Sodík v soli pomáha normalizovať hladinu tekutín a pH v tele.

  • Soľ v tehotenstve podporuje vývoj dieťaťa v maternici.
  • Keď cítite potrebu soli v jedle, je to zvyčajne známka toho, že vaše telo potrebuje viac tekutín.
  • Jód v jódovanej soli je obzvlášť dôležitý pre vývoj dieťaťa a odporúča sa, aby ste počas tehotenstva mierne zvýšili jeho príjem, tvrdia odborníci.
  • Jodizovaná soľ sa svojim chemickým zložením líši od normálnej soli, pretože normalizuje hladinu jódu v tele, ukazuje štúdia na túto tému.
  • Odporúčaný príjem soli pre tehotné ženy by mal byť okolo 3,8 gramu a najviac 5,8 gramu denne.

Riziká počas tehotenstva a obsah solí v potravinách

Nadmerné používanie soli, podobne ako niektorých iných zložiek potravy, môže predstavovať riziko pre telo tehotnej ženy. Nadmerný príjem sodíka v krvi pred tehotenstvom môže viesť k vysokému krvnému tlaku a problémom so srdcom a obličkami. Zadržiavanie vody v tele sa môže prejaviť opuchom tváre, rúk, členkov a nôh. Niektoré z týchto príznakov sú bežné počas tehotenstva.